Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


BAYRAM TATLINIZ SÜTLÜ, BÖREGINIZ SEBZELI OLSUN!

Bastan çikartici Seker Bayrami ikramlarinda küçük ve pembe hileler yaparak tatli sokuna girmemeyi basarabilirsiniz: Güllaç ve asure gibi hafif tatlilari tercih edin. Zeytinyagli dolma degil, zeytinyagli sebze yemegi yiyin. Yagli börekler yerine, bol sebzeli ve firinda pismis böreklere yer verin.

Oruç tuttugumuz Ramazan ayi boyunca, yemek saatlerimiz, yemek tercihlerimiz, yemek çesitlerindeki ve porsiyonlardaki artis gibi beslenmemizde birçok degisiklik yasandi. Oruç ayinin sonunda; vücuda fazla yüklenmeden, yavas yavas eski aliskanliklarimiza dönmeliyiz.

Özellikle de Ramazanin hemen ertesinde baslayan Seker Bayrami’nda; birbirinden lezzetli yemek ve ikramlari görünce kendimizi kaybetmemekte fayda var! Çünkü genellikle bayram sofralarini olusturan yagli, agir yiyecekler, serbetli hamur tatlilari ve yag içerigi yüksek olan çikolata gibi gidalar; basta sindirim sistemi olmak üzere, tansiyon düzensizlikleri, kalp rahatsizliklari, seker yükselmesi gibi birçok sikintilara yol açabilir. Medical Park Fatih Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmani Sevil Nas Can; bayram ikramlarini daha hafif gidalardan seçersek, hem bayrami, hem de sagligimizi doya doya yasayabilecegimizi söylüyor. “Vücudumuz bayramin farkinda degildir, o yüzden bayramda da mi yenmez demeyin” diyen Beslenme ve Diyet Uzmani Sevil Nas Can; saglikli bir bayram geçirmek için önerilerde bulundu:

Serbetli ve hamurlu tatlilar yerine; sütlü tatlilar, meyve salatalari, güllaç ve asure gibi daha hafif tatlilar tercih edebiliriz.

Et-tavuk- balik yemeklerini kizartmak veya kavurmak yerine; izgara, firin ve haslama tarzi seklilerde pisirebiliriz.

Zeytinyagli dolma ve sarma yerine; zeytinyagli sebze yemeklerine yer verebiliriz.

Fazla yagli börekler yerine; bol sebzeli ve firinda az miktarda sivi yagla pismis börekler tercih edebiliriz.

Ziyarete gelen konuklara kesinlikle israrci davranmamaliyiz. Sevdigimiz için iyilik diye yaptigimiz israrlar, farkina varmadan onlarin sagligina zarar verebilir.

Özellikle kalp ve seker hastalari, tansiyonu ve mide rahatsizliklari olan kisiler; yeme içmelerine çok daha dikkat etmeli, yapilan ikramlara hayir demesini bilmeli ve hatta seker hastalari ara ögünlerini yanlarina almalidirlar.

Mutlaka güne hafif bir kahvaltiyla baslamali, öglen yemegini atlamamali, karnimizi börek, tatli ve seker gibi gidalarla doyurmamaliyiz. Sütlü tatli veya hafif olan ikramlari; daha çok öglen ile aksam arasindaki vakitte tüketmeli, metabolizma hizi ve hareket düzeyimiz azaldigi için aksam ve geç saatlerde tüketmemeliyiz.

Ögün aralarinda veya bir yerlere ziyaret giderken aç gitmemeliyiz. Çünkü yapilan ikramlari geri çevirmek veya ölçüsünü bilmek zor olabilir. Ögün saatiyse ana yemegimizi, ara saatlerdeyse ara ögünümüzü ( süt- yogurt- meyve gibi) yiyip öyle evden çikmaliyiz.

Porsiyonlarimizi ayarlamanin kolay yolu ise; tatli veya yemekte kullanilan kaseleri, pasta ve yemek tabaklarini küçük boylarindan tercih etmektir.

Asitli içecekler, kahve veya çay yerine; Ramazan ayinda tüketimi azalan suyu tercih etmeliyiz.

Bayramda da fiziksel aktivitemizi artirici hafifi yürüyüsleri ve egzersizleri ihmal etmemeliyiz.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası