Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


BAYRAMDA MISAFIRLERINIZE SAGLIKLI BESINLER SUNUN

Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Ipek Agaca, “Ramazan bayraminda saglikli beslenme” hakkinda bilgi verdi.

Bayramda tüketilen sekerli besinler, tatlilar, hamur isleri kilo alimlarina neden olmaktadir. Bunun yaninda; gaz sikintilari, siskinlik, hazimsizlik, mide bulantilari, bas agrilari, tansiyon yükselmeleri, seker komalari gibi saglik problemleri de ortaya çikabilmektedir. Halbuki bayramda da beslenmeye dikkat edildiginde formunuzu ve sagliginizi koruyabilirsiniz. Iste bazi öneriler:

Misafirlerinize saglikli ikramlar yapin.

Seker bayraminda ikram edilen baklava gibi serbetli tatlilar, sekerler, pastalar, çikolatalar, hamur isleri, mesrubatlar, sekerli ve asitli içecekler bireylerin hem kilo alimlarina sebebiyet vermekte; hem de kan sekerlerinde hiç istemedigimiz dalgalanmalara neden olmaktadir. Özellikle diyabetli bireylerde bu besinleri tükettikten sonra kan sekerlerinde meydana gelen hizli yükselme, çesitli saglik sorunlarina yol açabilmektedir. Tüm bu sebeplerden dolayi misafirlerinize yaptiginiz ikramlarin cinsine, çesidine, hatta miktarina dikkat etmelisiniz.

Tatlilardan neler ikram edilebilir?

Serbetli, çok agir tatlilar yerine sütlü tatlilari (Sütlaç, güllaç, muhallebi, dondurma, tavuk gögsü gibi) veya meyve tatlilarini (Ayva tatlisi, armut tatlisi, elma tatlisi, kabak tatlisi gibi ) tercih edin. Böylece ikramda bulundugunuz kisilerin hem sagliklarini korumus olacaksiniz; hem de bu tatlilar onlari memnun edecektir.

Misafirlerinize meyve ikram edin

Misafirlerinize meyve ikram edebilirsiniz. En lezzetli, dogal ve hafif tatli olan meyveler hem çok saglikli hem de çok keyifli ikramlardir. Bütçenizi de kontrol altina alacak olan bu çözüm, misafirlerinizin sagligi için de oldukça önemli bir adim olacaktir.

Karpuz, kavun, elma dilimleri, armut dilimleri, ananas dilimleri, erik, kuru incir, seftali vb. meyvelerden olusan bir meyve tabagi hazirlayabilirsiniz. Ama tabi miktara dikkat! 1-2 porsiyonu geçmemeli.

Meyve ve sebze tüketimine dikkat!

Seker bayraminda tatli ve hamur isleri tüketimi artmakta; fakat meyve, sebze tüketimleri azalmaktadir. Yetersiz miktarlarda alinan posa bagirsaklarin düzensiz sekilde çalismasina da neden olabilmekte, kisileri saglik açisindan sikintiya sokabilmektedir. Gün içerisinde mutlaka 3-5 porsiyon meyve tüketmeye gayret edilmeli, sebzelerin ana ögünlerde mutlaka yer almasina önem verilmelidir. (Salatalar, sebze sögüs, etsiz veya etli sebze yemekleri olabilir)

Ikram ettiginiz içecekleri saglikli hale getirin

Bayram ziyaretlerinde genellikle kola, diger asitli içecekler, hazir meyve sulari ikram edilmektedir. Kan sekerini hizli sekilde yükseltme özelligi olan ve fazla miktarda kalori içeren bu içecekler yerine; misafirlerinize taze sikilmis meyve sulari, ayran, evde yapilmis sekersiz limonata, sekersiz kompostolar, su, maden suyu, dogal bitki çaylari ikram edebilirsiniz.

Ögünlerinizi atlamayin

Yapilan bayram ziyaretleri günlük beslenme düzenini degistirebilmektedir. Kisiler ögünlerini atlayabilmekte, dolayisiyla sagliklarini riske atabilmektedirler. Bayramda ögünlerin düzenine mutlaka dikkat edilmeli, 6 ögün beslenilmelidir.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası