Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


HERSEY DAHIL SISTEMI MIDENIZI BOZMASIN

Hava sicak ve nemli. Kendinizi halsiz ve yorgun hissediyorsunuz. Özellikle yemek sonralari sikintiniz artiyor, midede agri, yanma, karinda siskinlik-rahatsizlik ve kabizlik sorunu yasiyorsaniz, yaz döneminde beslenme ve yasam biçiminize daha fazla dikkat etmelisiniz.

Memorial Hastanesi Gastroenteroloji Bölümü’nden Uz. Dr. Duygu Ibrisim, sicak havalarda yemek yerken dikkat edilmesi gerekenler hakkinda bilgi verdi.

Tatil köylerinde asiri yemekten kaçinin

Güzel bir oteldesiniz. Açik büfe yemekler, çesit çesit tatlilar… Hava sicak, günese maruz kaldiniz ve agir bir yemek sonrasi kendinizi iyi hissetmiyorsunuz. Yasayabileceginiz sindirim sorunlari bir yana bir de tatili dönüsü fark edeceginiz yeni kilolar var.

Iste hem tatil köyünün tadini çikarip hem de saglikli ve formda kalmak için 10 temel öneri:

Sabah kahvalti öncesi bir bardak ilik su için.

Kahvaltida yagli hamur isleri ve tatlilar yerine ekmek, peynir, zeytin, domates gibi klasik bir Tük kahvaltisini tercih edin.

Öglen yemeginin hafif olmasina özen gösterin. Zeytinyagli sebze yemekleri, salatalar, yogurt veya cacik uygun yiyeceklerdir.

Aksam yemegine bir kase çorba ile baslayin. Çorba size sivi ve elektrolit destegi saglar, midenizi rahatlatir, hazminizi kolaylastirir ve de daha kolay doyarsiniz.

Açik büfeyi önce söyle bir gezin, yiyeceginiz yemekleri seçin, böylece gördügünüz her seyi arka arkaya tabaginiza doldurmamis olursunuz.

Bir ögünde birbirinden farkli pek çok seyi tüketmeye çalismayin. Örnegin hem kizartma hem makarna hem de hamur tatlilarini ayni ögün için planlamayin. Gözünüz kizartmalarda ise bunu yogurt ve ekmekle tamamlamayi deneyin.

Madem tatil köyüne geldiniz, sadece yemek yiyip dinlenmeyin, serin saatlerde olmak kaydi ile bol bol yüzün ve yürüyüs yapin. Böylece hem kalori harcarsiniz, hem metabolizmaniz hizlanir, hem de vücudunuz forma girer.

Gün içinde bol su için. Ögün aralarinda meyve yemeyi unutmayin. Ayran, su ve tuz ihtiyacinizi karsilayan ve tok tutan saglikli bir içecektir. Asitli ve konsantre hazir içecekleri en aza indirin.

Alkol tüketiminde asiriya kaçmayin.

Aksam yatana kadar sürekli atistirmaktan kaçinin.

Sik araliklarla ve bol su tüketilmeli

Yaz aylarinda sicak ve nem nedeni ile su ve tuz kaybi daha fazladir. Gün içinde sik araliklarla ve günde 2-3 litre su tüketilmesi su kaybini yerine koyarak, daha zinde hissetmeye yardimci olur. Sivi olarak, çay, kahve, hazir meyve sulari ve gazli içecekler su kaybini arttirdiklari ve sindirim sistemi rahatsizliklarini kolaylastirdiklari için sinirli miktarlarda alinmalidir.

Ögünlere dikkat

Sicak havada sik araliklarla ve küçük porsiyonlar halinde beslenme mide ve bagirsak problemlerinin kontrolünde yararlidir. Ögünlerde haslama ve zeytinyagli yemeklerin tercih edilmesi, kizartma, baharatli yiyecekler ve hamur islerinin azaltilmasi gereklidir. Taze meyve ve sebzeler vitamin ve mineral içerikleri ile daha saglikli ve dinamik hissetmenizi saglar.

Yürüyüs Sindirim Sistemini Çalistirir

Yaz döneminde sivi kaybi ile birlikte kabizlik sikayetlerinde de artis olur. Bol sivi alinmasi, sik araliklarla düzenli beslenme, meyve ve zeytinyagli sebze yemeklerinin tüketilmesi temel önlemlerdir. Havanin serin oldugu sabah ve aksam saatlerinde açik havada yapilan yarim saatlik tempolu yürüyüs de sindirim sisteminin daha düzenli çalismasina yardimci olur.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: AB RH +
Antalya Medikalpark Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05538595394

Acil Gelmeden önce lütfen arayınız. Lütfen destek. AB RH POZİTİF TROMBOSİT.

Tarih: 8/12/2019 1:30:58 AM
NURŞENAY HANIM
  Aranan Kan: B RH +
Koşuyolu Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 0536 357 64 23

YARDIMCI OLALIM. B RH + POZİTİF İLETİŞİM Selma Hanım 0536 357 64 23

Tarih: 8/6/2019 12:59:34 PM
Selma Hanım
  Aranan Kan: AB RH +
Yedikule göğüs hastalıkları hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05388923628

Yedikule göğüs hastalıkları hastanesinde yatmakta bulunan ENDER ÖZAY’ın ab rh pozitif kana ihtiyacı vardır. Aynı gruba sahip olanların ÇAPA KIZILAY KAN MERKEZİNE gitmeleri rica olunur. Yardımsever vatandaşlarımızın ilgisi ve bilgisine.

Tarih: 7/5/2019 4:10:58 AM
Sebahat aslan
  Aranan Kan: AB RH -
Haydarpaşa numune eğitim ve araştırma hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05412856000

Hastanede yatmakta olan anneciğime acil trombosit kana ihtiyacımız vardir.Lutfen yardım edin bir evlat olarak caresizligime çare olun Allah rızasi için... Kan grubu AB Rh negatif 0541 285 6000 bu numaradan ulasirsaniz çok sevinirim.

Tarih: 6/8/2019 8:00:13 AM
Ercan Özdemir
  Aranan Kan: B RH +
Çapa Tıp fakultesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05444052639

Çapa tıp fakültesinde kana ihtiyacı olan teyzem için kana ihtiyacımız bulunmaktadır. Tel 0544 405 26 39 Ümit Tekkün

Tarih: 6/6/2019 6:49:00 AM
ÜMİT TEKKÜN
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası