Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Fazla kilolarinizdan üst üste giyinerek kurtulmayin

Kis aylarinda insanlar isinmak için daha yagli, kalorili besinler içeren beslenme sekli uygulamakta ve bunun sonucunda kilo alimi kaçinilmaz bir son haline gelmektedir. Ancak giyilen kalin kiyafetler ve üst üstte giyinme, fazla kilolarin görünmemesini saglamaktadir.

Havalarin isinmasi ve daha ince kiyafetlerin giyilmesiyle birlikte, kis mevsiminde alinan fazla kilolar kendini göstermeye baslar.

Bununla birlikte biz, bazen kisin aldigimiz kilolari kaybetmek için acele eder ve sagliksiz diyetlere basvururuz. Halbuki saglikli bir yasam için hayatimizin her döneminde yeterli ve dengeli bir beslenme uygulamak önemlidir. Bu durum, kis mevsiminden yaza geçis dönemi olan su günlerde de geçerliligini sürdürmektedir.

Peki nasil bir beslenme uygulanmali ki hem saglikli beslenmis, hem de fazla kilolardan kurtulmus oluruz? Iste bu isin bazi püf noktalari:

Az ve sik aralikli bir beslenme düzenlemek

Pogaça ve börek gibi hamurisi yemek yerine, güne güzel bir kahvalti ile baslamak

Disarida yemek yenecek yerlerin seçimini daha iyi yapmak, daha çok ev yemekleri veya hafif izgaralar yapan yerlerde yemek yemeyi tercih etmek

Alkol, hazir içecekler yerine limonlu veya meyveli soda gibi içecekler içerek, taze veya kuru meyve yeme aliskanligi edinmek

Özellikle yaz aylarinda artan hava sicakligi ile birlikte, terleme ile kaybedilen vücut sivilarini yerine koymak için günde 2,5-3 litre su içmek

Hem günlük posa alimimizi artirmak, hem bagirsaklarimizin daha iyi çalismasini saglamak, hem de bizi daha tok tutmasi için tam tahil ürünleri, taze sebze ve meyveyi günlük beslenmemize koymak

Soslu yemekler, mayonezli ve soslu salatalar yerine bunlarin yerine limon, soya sosu gibi kalorisiz olanlarini kullanmak

Günlük yag alimimizi azaltmak.

Düzenli egzersiz aliskanligi edinmek. Egzersizin de aliskanlik haline gelmesi, düzenli bir beslenme aliskanligi kazanmak kadar önemlidir.

VKV Amerikan Hastanesi
Beslenme ve Diyet Uzmani
Dyt. Ayse KORKMAZ
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH -
Ankara Onkoloji Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05439484863

LÜTFEN DESTEK OLUN. ACİL A RH NEGATİF kana ihtiyaç vardır.

Tarih: 12/5/2019 7:32:42 AM
Sedanur Örün
  Aranan Kan: B RH -
Altunizade Acıbadem Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05423411220

Durumu kötü. LÜTFEN DESTEK OLUN. Çocuk hastaya ÇOK ACİL. Gerekirse yol parası vb karşılanır. DESTEK OLALIM. B RH NEGATİF

Tarih: 12/3/2019 10:28:53 AM
Mustafa Bey
  Aranan Kan: 0 RH +
Adana Acıbadem Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05414970712

0 rh POZİTİF TROMBOSİT Destek olalım.

Tarih: 12/2/2019 3:56:04 AM
Sinan Yılmaz
  Aranan Kan: AB RH +
Adana Balçalı Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05455841987

AB RH POZİTİF kan gerekiyor. Lütfen destek olalım.

Tarih: 11/29/2019 11:56:46 AM
Bekir Mantaş
  Aranan Kan: A RH -
Zonguldak BEÜ'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05453887825

Acil A RH - NEGATİF yardımcı olalım.

Tarih: 11/26/2019 3:35:32 AM
Filiz Bayraktar
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası