Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


GÖBEGINIZDEKI YAGLARDAN MI SIKAYETÇISINIZ?

Suadiye Memorial Tip Merkezi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Oya Yüksek, “Göbek bölgesi yaglanmasi” hakkinda bilgi verdi.

Son dönemlerde göbek bölgesi yaglanmasi kalça-basen bölgesi yaglanmasindan daha büyük bir sorun haline gelmistir. Lokal yani bölgesel olarak tabir edilen bu tür yaglanmalar zayif kadinlarda bile görülmektedir. Nedenleri arasinda ise yüksek sekerli yiyecek aliminin fazla olmasi, hareketsizlik (oturarak çalisma) ve insülin dengesizligidir.

INSÜLIN DENGESIZLIGI

Kandaki sekeri kontrol eden bu hormonun kandaki seviyesi çok önemlidir. Insülin metabolizmasi bozuldugu zaman kan sekeri seviyelerinde ve bununla birlikte diger kan degerlerinde bozulmalar ve özellikle bel-karin bölgesinde yaglanmalar olusur. Bununla birlikte alinan yüksek karbonhidrat da bu rahatsizligi tetikler.

YAGLANMANIN ÖNLENMESINDE KALORI MIKTARI MI, IÇERIK MI ÖNEMLI?

2007 yilinda Diyabet Merkezi’nin yaptigi bir çalismada her ikisinin de önemli oldugu kanitlanmistir.

Arastirma kapsaminda; ayni kaloriye fakat farkli besin ögelerine sahip üç beslenme programi hazirlanmis, 62 yas civarinda ailesinde diyabet geçmisi olan ve vücutlarinda insülin direnci gelismis 11 obez katilimciya uygulanmistir. Bu katilicilar 28 gün boyunca 1600 kalorilik ve dört ögüne bölünmüs ( ögün basina 400 kal) bir program uygulamislardir.

Diyetler;

Yüksek karbonhidrat içeren beslenme programi
Yüksek doymus yag beslenme programi
Akdeniz tipi diyet

Sonuç olarak; kilo ve yag degisimleri olmamis fakat yüksek karbonhidrat alindigi zaman vücut yaglarinin göbek bölgesine dogru biriktigi gözlemlenmistir. Diger bir iddia ise; yüksek karbonhidrat ile birlikte alinan tekli doymamis yaglarin insülin metabolizmasini düzelttigi için göbek bölgesi yaglanmasini yavaslattigi ve korudugudur.

Bu çalismada tekli doymamis besin kaynagi olarak; avokado, ceviz, zeytinyagi, zeytin, çekirdek ve bitter çikolata kullanilmistir. Bununla birlikte birçok çalisma tekli doymamis yaglarin insülin metabolizmasi üzerinde olumlu etkilerinin oldugunu savunmaktadir.

Tekli doymamis yag asidi (mufa) kaynaklari

Zeytinyagi, kanola yagi, badem yagi
Findik, fistik, ceviz
Avokado, zeytin

KONTROL ALTINDA TUTMAK IÇIN: SED

SIKILASTIRMA: Vücut kaslarini korumak için sikilastirma(kuvvetlendirme) hareketlerinin yapilmasi.

EGZERSIZ: Yag yakimi için aerobik egzersiz

DIYET: Kalp sagligini koruyan doymamis yaglarin çok, doymus yaglarin az oldugu Akdeniz Tipi beslenme programi ve kilo yönetimi için gün basina alinan enerjiden 100 kal/gün kisitlamak.

Yüksek karbonhidrat yerine daha düzenli dagilmis ögünleri tercih etmek ve karbonhidrat aliminda ise karisik karbonhidrat diye tanimlanan esmer tahil ürünlerinin tüketilebilir.

Salata ve yemeklerde zeytinyagi veya kanola yagi kullanilabilir.

Ögün aralarinda findik veya ceviz tüketilebilir.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: AB RH +
ANKARA TOBB ETÜ HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 5432921579

15.11.2019 Cuma günü ameliyat olacak babam için iki ünite AB RH+ kana ihtiyacımız var. Gönüllü kan verebilecek kişilerin iletişime geçmelerini rica ediyorum.

Tarih: 11/12/2019 1:15:21 AM
Buket Nur Palabıyık
  Aranan Kan: 0 RH -
Antalya Medikal Park Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05333819859

Bebek hastaya acil LÜTFEN DESTEK VERELİM. 0 RH NEGATİF TROMBOSİT İHTİYACI VARDIR.

Tarih: 11/7/2019 3:47:48 PM
Dönmez Ailesi
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege Üniversitesi Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05453276137

Lütfen destek. 0 Rh- negatif Sağolun.

Tarih: 10/29/2019 7:02:15 AM
Hanım Hanım
  Aranan Kan: 0 RH +
Bahçelievler Medikalpark Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05332510231

Destek olalım. Acildir. SAĞOLUN. 0 Rh POZİTİF TROMBOSİT

Tarih: 10/22/2019 7:45:37 AM
Orhan Bafralı
  Aranan Kan: A RH +
Altunizade Acıbadem Kit Bölümü 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05326140733

Her gün kan ihtiyacı var. A RH POZİTİF TROMBOSİT Sağolun

Tarih: 10/11/2019 3:22:00 AM
Didem Hanım
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası