Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


GÜZELLIGINIZ IÇIN ÇIG YIYIN VE BOL SU TÜKETIN

Cilt esnekligi için C vitamini, saç beyazlamasina karsi çinko, saglikli tirnaklar ve parlak saçlara sahip olmak için salatalik ve domateste bulunan silika… Cilt güzelliginizin anahtari saglikli beslenmek.

Memorial Hastanesi Dermatoloji Bölümü’nden Uz. Dr. Ayfer Aydin cildinize, saçlariniza, tirnaklariniza ve gözlerinize canlilik katabilmenin için önerileri siraladi.

Dis görüntümüz iç sagligimizin aynasidir ve yedigimiz gidalar da dis görünüsümüzü önemli ölçüde etkiler. Cildimiz yalnizca vücudumuzu kaplamaz ayni zamanda vücudumuzun önemli ve en büyük parçasidir; yediklerimizden dogrudan etkilenir. Yiyip içtigimiz hersey, meyveler ve sebzeler cilt sagligimiz için büyük önem tasir. Islenmis ve katki maddeleri içeren hazir gidalar, tütsülenmis etler, dondurucuda bekletilmis hazir yiyecekler son derece sagliksizdir.

Su, cildiniz için hayattir

Cildimiz önemli bir toksin atma yoludur. Vücudumuz yabanci maddelerle, zararli atiklarla doldugunda diger bosaltim kanallari zorlanir ve vücudumuz bu atiklari cildimiz yoluyla, ter ile disari atmaya çalisir. Bu durum da ciltte çesitli hastaliklarin bas göstermesine neden olabilir. Yasla birlikte deri giderek nem oranini ve esnekligini kaybeder. Bunu çok ucuz ve çok saglikli bir sekilde çözecek tek sey bol su içmektir. Bol su içmekle derinin hem nem orani artar hem de su yolu ile çok sayida toksin atilarak cildimiz parlak, diri ve genç kalir.

Günde an az iki litre su içerek hücreleri temizlemek, dolgunlastirmak ve kirisikliklari azaltmak mümkündür. Kahve, çay ve meyve suyu gibi farkli sivi gidalar tüketmek cildin su ihtiyacini karsilamaz. Alkol almayin, kahve ve soda içmeyin çünkü bunlar idrar söktürücüdür ve su kaybina neden olurlar.

Taze bir cilt için taze meyve sebze

Canli ve isiltili görünümlü bir cilt için bol miktarda çig meyve, sebze ve bunlarin sularini tüketmek gerekir. Çünkü bu besinler pisirildiklerinde zarar görür ve faydali özelliklerini kaybeder. Bu besinlerin içerdigi yüksek miktarda sivi da vücuda alinan suyu destekler. Çig sebze ve meyvelerin agirlikli oldugu bir beslenme düzeni; cildi korur, yeniler, esnekligini saglar ve saglikli bir isilti verir. Kabuklu çig yemisler ve tohumlari tüketmek de son derece faydalidir. Unutmamak gerekir ki; bunlar isiya duyarlidir ve pisirildiklerinde hücrelere fayda saglayacak pek çok özelliklerini kaybederler.

Cilt sagligini korumak için;

C Vitamini: Kolajen yapi için gereklidir, cilt esnekligini saglar. Narenciyelerde, kivi, orman meyveleri ve maydanozda bulunur.

Çinko: Kolajen yapi için çok önemlidir ve saçin beyazlamasini engeller. Kabak çekirdegi ve zencefil kökünde bulunur.

Sülfür: Bütün baglayici dokularin insa edilmesine yardimci olur. Lahana, brokoli, sarimsak ve sogan en zengin kaynaklaridir.

Silika: Cilt esnekliginin korunmasini saglar, kemikleri güçlendirir, saglikli tirnaklar ve parlak saçlarin olusmasini saglar. Salatalik, domates, dolmalik biber ve yulafta bulunur.

Magnezyum: Hücre zarlarindaki su pompalamayi kontrol eder, bu da atiklarin temizlenmesini saglar, asiri tuz ve diger toksinlerin neden oldugu fazla su tutulmasinin önüne geçerek hücreyi rahatlatir. Yesil yaprakli sebzeler en iyi kaynaklaridir.

Beta karoten: Günes yanigina karsi korur. Havuç ve yesil yaprakli sebzeler önemli beta karoten kaynaklaridir.

E Vitamini: Çözülebilir antioksidan bir yagdir, hücre zarlarinin korunmasina yardimci olur. Zeytin, avokado, kabuklu yemisler, tohumlar ve tabii ki yesil sebzelerde bulunur.

Temel yag asitleri: Bütün hücre duvarlarinin önemli bir bileskenidir. Cildin elastikiyetinin korunmasinda anahtardir. Cildin dogal yaglarini dengeler ve canli bir görüntü saglar.

Zayif beslenme aliskanliklarinizi degistirerek saglikli gidalar tüketin, cildinizdeki, saçlarinizdaki ve tirnaklarinizdaki degisimi izleyin. Güzelliginiz için yiyin, hem kendinizi daha iyi hissedin hem de daha güzel görünün.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası