Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Disarida düsük kalorili beslenme sanati

“Is yogunlugundan evde yemek hazirlamaya vakit bulamiyor ve her gün disarida mi yiyorsunuz? VKV Amerikan Hastanesi’nden Uzm. Diyetisyen Tugçe Aytulu, hem disarida yemek yiyip hem de zayif kalabilmenin püf noktalarini anlatiyor…”

Günlük ve sosyal yasam özellikle büyük sehirlerde yasayanlarin beslenme aliskanliklarinin degismesinde önemli rol oynar. Beslenme uzmanlarina danisanlarin çogu, yogun is hayatiyla beraber disarida yenen is yemeklerinden veya evde yemek yapmaya vakti olmayanlar aksamlari sürekli disaridan yemek söylemekten yakinir. Bu durum özellikle zayiflamak isteyenler için zaman zaman kabusa dönüsür. Yemekte geçen sürenin uzunlugu, misafirperverlikten gelen zorla yedirme aliskanliklari, alkol tüketiminin sinirlandirilamayisi disarida yemenin zorluklari arasinda yer aliyor.

Disarida düsük kalorili beslenmek için bazi ipuçlari;

Disarida yenecek bir yemek öncesinde - özellikle 2 saat kadar önce - ufak bir atistirma ögünü yiyin. Böylece yemege oturdugunuzda istahinizi daha kolay kontrol edebilirsiniz.

Çok çigneyin ve yavas yiyin.

Disarida yemek yerken az yagli gidalari tercih edin. Örnegin menüden domates çorbasi veya sebze çorbasi seçecekseniz kremasiz olanini tercih edin.

Mezeleri dikkatli seçin. Kizartmalar yerine zeytinyagli, sebzeli, yogurtlu mezeleri tercih edin.

Bazen yemegin kendisi kadar yanindaki garnitürler de kalori bombasi olabilir. Garnitür olarak kizarmis patatesler yerine patates salatasi, sogan halkalari yerine çig veya haslanmis sebzeler isteyin.

Makarnaniza kremali soslar yerine, domatesli soslar koydurun.

Salatalar düsük kalorili seçenekler gibi görünse de bazen soslari nedeniyle tuzak olabilirler. Bu nedenle soslari eklenmis salata yerine, sossuz salata isteyip sosu kendiniz görerek koymalisiniz. Sos olarak limon, sirke, nar eksisi, yogurt gibi lezzetlendiriciler rahatlikla tercih edilebilir.

Yagli et seçeneklerinden uzak durun ve seçtiginiz et ürünün porsiyon büyüklügünü daima sorun.

Besamel sos gibi unlu soslar yediginiz yemegin kalorisini artirir. Bu nedenle sossuz, firinda pismis, izgara yapilmis baliklar veya beyaz etler düsük kalori almak için daha iyi tercihlerdir.

Içecek olarak meyve sulari yerine ayran, soda gibi seçenekleri tercih edin.

Alkollü içecek tüketirken kadehinizi bitirmeden doldurulmasina izin vermeyin. Böylece ne miktarda içtiginizi gözlemleyin. Alkol içerigi düsük olan içkileri tercih edin. Kokteyl gibi seker içerigi olan içecekleri de tüketmeyin.

Zayiflama diyetlerinde tatli bulunmaz diye düsünmeyin. Sadece seçeceginiz tatli tercihini dogru yapin. Hafif bir yemek üzerine meyve agirlikli bir tatli, meyveli dondurma, sorbet veya kabak tatlisi gibi seçenekleri tercih edin.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası