Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Disarida düsük kalorili beslenme sanati

“Is yogunlugundan evde yemek hazirlamaya vakit bulamiyor ve her gün disarida mi yiyorsunuz? VKV Amerikan Hastanesi’nden Uzm. Diyetisyen Tugçe Aytulu, hem disarida yemek yiyip hem de zayif kalabilmenin püf noktalarini anlatiyor…”

Günlük ve sosyal yasam özellikle büyük sehirlerde yasayanlarin beslenme aliskanliklarinin degismesinde önemli rol oynar. Beslenme uzmanlarina danisanlarin çogu, yogun is hayatiyla beraber disarida yenen is yemeklerinden veya evde yemek yapmaya vakti olmayanlar aksamlari sürekli disaridan yemek söylemekten yakinir. Bu durum özellikle zayiflamak isteyenler için zaman zaman kabusa dönüsür. Yemekte geçen sürenin uzunlugu, misafirperverlikten gelen zorla yedirme aliskanliklari, alkol tüketiminin sinirlandirilamayisi disarida yemenin zorluklari arasinda yer aliyor.

Disarida düsük kalorili beslenmek için bazi ipuçlari;

Disarida yenecek bir yemek öncesinde - özellikle 2 saat kadar önce - ufak bir atistirma ögünü yiyin. Böylece yemege oturdugunuzda istahinizi daha kolay kontrol edebilirsiniz.

Çok çigneyin ve yavas yiyin.

Disarida yemek yerken az yagli gidalari tercih edin. Örnegin menüden domates çorbasi veya sebze çorbasi seçecekseniz kremasiz olanini tercih edin.

Mezeleri dikkatli seçin. Kizartmalar yerine zeytinyagli, sebzeli, yogurtlu mezeleri tercih edin.

Bazen yemegin kendisi kadar yanindaki garnitürler de kalori bombasi olabilir. Garnitür olarak kizarmis patatesler yerine patates salatasi, sogan halkalari yerine çig veya haslanmis sebzeler isteyin.

Makarnaniza kremali soslar yerine, domatesli soslar koydurun.

Salatalar düsük kalorili seçenekler gibi görünse de bazen soslari nedeniyle tuzak olabilirler. Bu nedenle soslari eklenmis salata yerine, sossuz salata isteyip sosu kendiniz görerek koymalisiniz. Sos olarak limon, sirke, nar eksisi, yogurt gibi lezzetlendiriciler rahatlikla tercih edilebilir.

Yagli et seçeneklerinden uzak durun ve seçtiginiz et ürünün porsiyon büyüklügünü daima sorun.

Besamel sos gibi unlu soslar yediginiz yemegin kalorisini artirir. Bu nedenle sossuz, firinda pismis, izgara yapilmis baliklar veya beyaz etler düsük kalori almak için daha iyi tercihlerdir.

Içecek olarak meyve sulari yerine ayran, soda gibi seçenekleri tercih edin.

Alkollü içecek tüketirken kadehinizi bitirmeden doldurulmasina izin vermeyin. Böylece ne miktarda içtiginizi gözlemleyin. Alkol içerigi düsük olan içkileri tercih edin. Kokteyl gibi seker içerigi olan içecekleri de tüketmeyin.

Zayiflama diyetlerinde tatli bulunmaz diye düsünmeyin. Sadece seçeceginiz tatli tercihini dogru yapin. Hafif bir yemek üzerine meyve agirlikli bir tatli, meyveli dondurma, sorbet veya kabak tatlisi gibi seçenekleri tercih edin.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: AB RH +
ANKARA TOBB ETÜ HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 5432921579

15.11.2019 Cuma günü ameliyat olacak babam için iki ünite AB RH+ kana ihtiyacımız var. Gönüllü kan verebilecek kişilerin iletişime geçmelerini rica ediyorum.

Tarih: 11/12/2019 1:15:21 AM
Buket Nur Palabıyık
  Aranan Kan: 0 RH -
Antalya Medikal Park Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05333819859

Bebek hastaya acil LÜTFEN DESTEK VERELİM. 0 RH NEGATİF TROMBOSİT İHTİYACI VARDIR.

Tarih: 11/7/2019 3:47:48 PM
Dönmez Ailesi
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege Üniversitesi Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05453276137

Lütfen destek. 0 Rh- negatif Sağolun.

Tarih: 10/29/2019 7:02:15 AM
Hanım Hanım
  Aranan Kan: 0 RH +
Bahçelievler Medikalpark Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05332510231

Destek olalım. Acildir. SAĞOLUN. 0 Rh POZİTİF TROMBOSİT

Tarih: 10/22/2019 7:45:37 AM
Orhan Bafralı
  Aranan Kan: A RH +
Altunizade Acıbadem Kit Bölümü 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05326140733

Her gün kan ihtiyacı var. A RH POZİTİF TROMBOSİT Sağolun

Tarih: 10/11/2019 3:22:00 AM
Didem Hanım
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası