Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Ramazan’da beslenme düzeni nasil olmali?

Bütün günü aç geçirmenin vermis oldugu hisle özel yemeklerin hazirlandigi davetlerin verildigi Ramazan ayinda; yapilan beslenme hatalari sonucu alinan kilolar ve ortaya çikan rahatsizliklar, bayram sevincinizi gölgeleyebilir. Oysaki yapilan arastirmalar dogru ve yeterli beslenildigi takdirde orucun vücudu toksinlerden temizleyici etkisi oldugunu gösteriyor.

Sema Hastanesi Beslenme ve Diyet uzmani Elif Keskin, Ramazan ayinda uygulanan dengeli bir beslenme ile

Kan kolesterol düzeyi düzenlenmekte

Mide asidi azalmakta

Kabizlik ve diger sindirim sistemi hastaliklari önlenmektedir, diyor.

Ramazan Ayi’nda da 3 ögün beslenilmesi gerektigini vurgulayan Elif Keskin; besin alimi esit olarak sahur, iftar, sahur arasina düzenli olarak dagitilmali, ögün atlanmamalidir. Iftar ile beraber yine 3 ögün seklinde besin dagilimi yapilmalidir, dedi.

Ramazanda mutlaka sahura kalkilmasi gerekiyor. Sahurda proteinden zengin, sindirimi uzun süren (yumurta, peynir gibi) besinler tercih edilmeli; bal pekmez, reçel gibi besinler çok fazla tercih edilmemelidir. Sahurda asiri seker tüketmek, insülin hormon salinimini arttirarak gün içinde seker düsmelerine neden olabiliyor.

Ramazan’a özel örnek beslenme programi

Iftar

1,2 adet hurma
1 bardak su
1 kase çorba
1 kase salata


Aksam

60- 90 gram tavuk, hindi ya da balik ( kuru baklagil yemegiyle birlikte olabilir)
2 dilim kepekli ekmek veya 4 yemek kasigi pilav ya da makarna
1 su bardagi süt ya da yogurt
Bol salata
Ara

1–2 porsiyon meyve ya da taze sikilmis meyve suyu
1 bardak süt ya da yogurt

Sahur

1 bardak süt ya da yogurt
4–5 adet zeytin
60 gram yagsiz beyaz peynir ya da 40 gram kasar peynir,
2–3 dilim ekmek
Biber, domates, salatalik
1-2 porsiyon meyve

Iftarda ve sahurda fazlaca yemek yenilmemesi gerektigini vurgulayan Elif Keskin, asiri besin alimi, dengesiz beslenme ve yetersiz uyku birtakim saglik problemlerini de beraberinde getirir, ayrica midenin aniden dolmasi, hem tansiyon yükselmesine hem de hormonlarin hizli salgilanmasina yol açar diye belirtti.

Bu nedenle; az ve sik araliklarla yemek en idealidir. Iftarda yenen agir yiyecekler kan sekerini hizla yükselteceginden, bas agrilarina neden olabilmektedir.

Ramazan ayi sonrasi mide rahatsizliklari olusabiliyor. Bunu önlemek için tahil, sebze, meyve, kurubaklagil, yulaf, kabuklu pirinç gibi diyet posasi açisindan zengin besinler tüketmek, besinleri küçük parçalara ayirarak ve yavas yavas yemek yararli olabilir.

Ramazan ayi boyunca özellikle posadan zengin beslenme sindirime yardimci oldugu gibi kabizligi da önler. Kabuklu meyveler ve bol sebze tüketimi tercih edilmeli.

Yagli ve serbetli agir tatlilar yerine, komposto ve sütlü tatlilar tüketmekte fayda var.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: B RH +
Serpil AKdag kan merkezi- AÜ cebeci kampusu'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05069475386

B Rh (+) TROMBOSİT İHTİYACİMİZ VARDİR.

Tarih: 8/18/2019 7:29:58 AM
GuLUsAn ozkan
  Aranan Kan: AB RH +
Antalya Medikalpark Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05538595394

Acil Gelmeden önce lütfen arayınız. Lütfen destek. AB RH POZİTİF TROMBOSİT.

Tarih: 8/12/2019 1:30:58 AM
NURŞENAY HANIM
  Aranan Kan: B RH +
Koşuyolu Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 0536 357 64 23

YARDIMCI OLALIM. B RH + POZİTİF İLETİŞİM Selma Hanım 0536 357 64 23

Tarih: 8/6/2019 12:59:34 PM
Selma Hanım
  Aranan Kan: AB RH +
Yedikule göğüs hastalıkları hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05388923628

Yedikule göğüs hastalıkları hastanesinde yatmakta bulunan ENDER ÖZAY’ın ab rh pozitif kana ihtiyacı vardır. Aynı gruba sahip olanların ÇAPA KIZILAY KAN MERKEZİNE gitmeleri rica olunur. Yardımsever vatandaşlarımızın ilgisi ve bilgisine.

Tarih: 7/5/2019 4:10:58 AM
Sebahat aslan
  Aranan Kan: AB RH -
Haydarpaşa numune eğitim ve araştırma hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05412856000

Hastanede yatmakta olan anneciğime acil trombosit kana ihtiyacımız vardir.Lutfen yardım edin bir evlat olarak caresizligime çare olun Allah rızasi için... Kan grubu AB Rh negatif 0541 285 6000 bu numaradan ulasirsaniz çok sevinirim.

Tarih: 6/8/2019 8:00:13 AM
Ercan Özdemir
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası