Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Beyaz Ekmek sagliga zarar

Günlük enerji gereksiniminin karsilanmasinda büyük önem tasiyan ekmek tüketimi, çesidi ve miktarina dikkat edilmedigi takdirde basta; obezite, seker hastaligi, kanser, kalp hastaliklari gibi kronik hastalik olusma riskini de artirmakta.

Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmani Diyetisyen Seçil Kenar, tüketilmesi gereken ekmek miktari ve fazla ekmek tüketiminin yol açtigi hastaliklar hakkinda bilgi verdi.

DENGESIZ BESLENMEYE YOLAÇIYOR

Ekmek tüketimi ile ilgili yapilan yanlislardan ilki, tek basina ekmek agirlikli beslenmek, vitamin-mineral ve diger besin gruplarinin yeterli alinmasini engellemektedir. Özellikle ekmek agirlikli beslenen kisilerde hayvansal protein aliminin, meyve ve sebze tüketiminin yetersiz olmasi sonucunda basta anemi olmak üzere birçok saglik problemi ortaya çikabilmektedir.

KILONUN BASLICA NEDENI

Özellikle günlük enerji ihtiyaci düsük olan, hareketsiz kisilerde ekmek miktarinin fazla alinmasi, kalori aliminin artmasina sebep olacagindan obezite ( sismanlik) olusma riski de artacaktir. Hareket ve egzersiz seviyesi düsük olan kisilerde, ögünlerde ekmek miktari tüketimi, 1-2 dilim ile sinirlandirilmalidir. Ekmek yerine geçen pilav, makarna v.b gidalar tüketilirken yaninda ekmek yenmesi tercih edilmemelidir.

BEYAZ EKMEK YERINE TAM BUGDAY EKMEGI

Beyaz ekmek yapiminda B2, B6, niyasin, folik asit, çinko miktarlari azalmakta ve ekmekteki vitaminler beyaz ekmek olarak islenme sirasinda kayba ugramaktadir. Bu nedenle tam bugday ekmegi tüketimine agirlik verilmesi gerekmektedir. B grubu vitaminler; enerji üretiminde

Beyin fonksiyonlari ve sinir sistemi ile cilt sagligi üzerinde büyük önem tasir. Bu yüzden islenmemis ekmek tüketiminin yayginlastirilmasi gerekmektedir.

ESMER EKMEK EN IYISI

Posa içeren esmer ekmek tüketimi, glisemik indeksi (kan sekerini yükseltme orani referansi) degeri beyaz ekmege oranla daha düsük oldugu için, seker hastaligi riskini de azaltacaktir. Glisemik indeksinin düsük olmasi ve posanin besin hacmini arttirmasi sonucunda tokluk hissi artar. Bu da, zayiflama ve kilo kontrolünde avantajlidir. Ayrica posa, bagirsak hareketlerini ve gaita miktarini arttirmasi nedeniyle kabizlik sikayetlerinin azalmasina yardimci olur.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: 0 RH +
Ankara Yüksek İhtisas Koru Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05530894747

ACİL Girmeden önce lütfen arayınız. 0 RH POZİTİF TROMBOSİT

Tarih: 9/18/2019 5:33:17 AM
Seyhmus Özdemir
  Aranan Kan: B RH +
Ankara Hacettepe Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05372932862

Acil Acil Düzenli kana ihtiyaç var. *Gelmeden önce arayınız. B RH POZİTİF GRANÜLOSİT KAN Sağolun.

Tarih: 9/18/2019 5:21:56 AM
İlayda Özen
  Aranan Kan: AB RH -
Karabük eğitim ve araştırma hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05435997959

yoğum bakımda yatmakta olan hastz için acil kana ihitiyaç vardır

Tarih: 9/10/2019 8:46:26 PM
Hacer Işık
  Aranan Kan: B RH -
Malatya Turgut Özal tıp merkezi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05541363389

İlik nakli olan 6 çocuk annesi şadiye Eroğlu'nun acil B rh(_) ve 0 rh(_) kana ihtiyaç vardır lütfen yardımcı olur musunuz

Tarih: 9/7/2019 1:45:03 AM
Şadiye Eroğlu
  Aranan Kan: AB RH +
KARTAL KOSUYOLU Kalp Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05052053665

ACİL KAN LAZIM AB RH POZİTİF GELMEDEN ÖNCE ARAYINIZ.

Tarih: 8/31/2019 6:13:02 AM
MUSTAFA Turhan
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası