Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Bayramda beslenme düzeni nasil olmali

Ramazan’da bir ay dinlenmeye çekilen midenin, bayramda tatli ve hamur isi yiyeceklerle yorulmamasi gerekiyor. Bu yiyeceklerin fazla tüketilmesi, hiper tansiyon, kalp ve damar hastaliklari ile diyabete zemin hazirliyor.

Ramazan boyunca oruç tutma nedeniyle günlük ögün sayisi azaltildigi ve beslenme aliskanliklarinda degisiklikler meydana geldigi için bayramda normal yeme düzenine geçiste psikolojik olarak daha fazla yemek yeme egilimi ortaya çikiyor. Bayramda birdenbire asiri yemek yemek, seker, çikolata, agir hamur isleri ve diger tatlilari asiri tüketmek mide ve barsak sisteminde çesitli rahatsizliklara ve kilo alimina yol açiyor.

Bir aylik orucun ardindan bayramda asiri yemek yemenin sonucunda hazimsizlik, mide yanmasi, gaz sikayetleri, kusma, ishal, kabizlik, mide-barsak hastaliklari, reflü gibi sikayetler ortaya çikiyor. Bayramlarda yanlis beslenme sonucunda hastanelerin gastroenteroloji bölümlerine müracaatlar artiyor.

Bayramda saglikli beslenme ilkelerine uyulmali, ögün atlanmamalidir. Mutlaka üç ögün yemek yenmeli, ara ögünlerden kaçinilmalidir. Bir gün boyunca bir porsiyondan fazla tatli tüketilmemelidir. Diger tatli ikramlari geri çevrilip, meyve, bol süt az kahve içeren sütlü kahve, bitki çaylari tercih edilmelidir. Kafeinin fazla tüketilmemesi için günlük çay ve kahve tüketimi 3 fincani geçmemelidir. Porsiyonlar azaltilmali, davette sunulan yiyeceklerin yarisi yenilmelidir. Günde 8 bardak su içilmeli, yemekler yavas yenilmelidir. Kizartmalardan, hazir meyve sularindan, börek ve hamur tatlilarindan uzak durulmalidir. Agir, yagli yiyecekler içermeyen ögünler planlanmalidir.

• Kahvaltida peynir, zeytin, kepekli ekmek, domates, salatalik.
• Öglen yemeginde izgara veya firinda et yemekleri, salata, çorba, kepekli ekmek, yogurt.
• Aksam yemeginde etli sebze yemekleri, salata, yogurt, kepekli ekmek seçilebilir.


Öneriler;

• Güne hafif bir kahvalti ile baslayin. Bir ögünde asiri miktarda yemekten kaçinin. Az ve sik yemek yiyin.

• Kizartmalar yerine haslama yemegi tercih edin.

• Agir hamur tatlilari, sekerler, asiri yagli, çok tuzlu, kalori açisindan yogun yiyecekler yerine sebze ve meyve tüketimine agirlik verin.

• Bayram ziyaretlerinde ikram edilen hamur tatlilarini az miktarda yiyin.
• Çay, kahve gibi kafeinli içecekleri fazla tüketmeyin.

• Ramazan aylarinda su tüketiminin az olmasindan dolayi vücutta olusabilen su kaybinin yerine konulabilmesi için su ve sulu gidalarin tüketimine önem verin.

• Diyabetliler, kalp hastalari, yüksek tansiyonu bulunanlar, diyetinizi kesinlikle bozmayin.

• Bayram sofralarinda sebze, meyve ve yogurt agirlikli mönüler hazirlayin

• Salatayi unutmayin, marul, kivircik, havuç, yesilbiber ve limondan olusan salatalar yapin.

• Serbetli tatlilar yerine, sütlü tatlilari ya da meyveleri tercih edin


Ayrica; saglikli yasamin en temel kurallarindan biri olan fiziksel aktivitenin artirilmasi anlaminda günlük yürüyüsler yapilmalidir. Fiziksel aktivitenin bagirsak hareketlerini artirici, kan sekeri ve kolesterolünü azaltici, kilo kaybetmeye yardimci oldugu unutulmamalidir.


Hayrettin Mutlu
Sema Hastanesi
Beslenme ve Diyet Uzmani

www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: B RH +
Serpil AKdag kan merkezi- AÜ cebeci kampusu'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05069475386

B Rh (+) TROMBOSİT İHTİYACİMİZ VARDİR.

Tarih: 8/18/2019 7:29:58 AM
GuLUsAn ozkan
  Aranan Kan: AB RH +
Antalya Medikalpark Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05538595394

Acil Gelmeden önce lütfen arayınız. Lütfen destek. AB RH POZİTİF TROMBOSİT.

Tarih: 8/12/2019 1:30:58 AM
NURŞENAY HANIM
  Aranan Kan: B RH +
Koşuyolu Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 0536 357 64 23

YARDIMCI OLALIM. B RH + POZİTİF İLETİŞİM Selma Hanım 0536 357 64 23

Tarih: 8/6/2019 12:59:34 PM
Selma Hanım
  Aranan Kan: AB RH +
Yedikule göğüs hastalıkları hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05388923628

Yedikule göğüs hastalıkları hastanesinde yatmakta bulunan ENDER ÖZAY’ın ab rh pozitif kana ihtiyacı vardır. Aynı gruba sahip olanların ÇAPA KIZILAY KAN MERKEZİNE gitmeleri rica olunur. Yardımsever vatandaşlarımızın ilgisi ve bilgisine.

Tarih: 7/5/2019 4:10:58 AM
Sebahat aslan
  Aranan Kan: AB RH -
Haydarpaşa numune eğitim ve araştırma hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05412856000

Hastanede yatmakta olan anneciğime acil trombosit kana ihtiyacımız vardir.Lutfen yardım edin bir evlat olarak caresizligime çare olun Allah rızasi için... Kan grubu AB Rh negatif 0541 285 6000 bu numaradan ulasirsaniz çok sevinirim.

Tarih: 6/8/2019 8:00:13 AM
Ercan Özdemir
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası