YAZ TATİLİNİZ IBS YÜZÜNDEN ZEHİR OLMASIN!

Sıcaklarla Birlikte Değişen Alışkanlıklar IBS’yi Tetikliyor

Sıcaklar ve tatil derken, yaşam ve yemek alışkanlıkları da değişiyor. Gazlı içecek, kızartma gibi yaz aylarında çok miktarda tüketilen yiyecek ve içecekler ile denizden sonra üşütmek, sıkı giyecekler IBS’yi tetikliyor. Özellikle tatil döneminde kadınlarda görülen karın ağrısı, şişkinlik, ishal ve/veya kabızlık IBS’den kaynaklanıyor olabilir.

“Hassas Barsak Sendromu” olarak tanımlanan IBS, karın ağrısı, şişkinlik, ishal ve/veya kabızlık ile seyreden bir rahatsızlıklar bütünü. Bu belirtilerden karın ağrısı ve şişkinlik genellikle tüm hastalarda görülürken, barsak alışkanlıkları değişiklikleri, bazı hastalarda kabızlık, bazılarında ise ishal olarak ortaya çıkar. Ayrıca her iki şikayeti de zaman zaman yaşayan hastalar da vardır.

Beslenmenize dikkat edin!

Yaz aylarında değişen yeme alışkanlıklarıyla tetiklenen IBS’den korunmak için, alınan gıdalara dikkat etmek gerekiyor. Özellikle kızartma gibi hazmı zor yiyeceklerden uzak durmak, aşırı yememek ve gazlı içecekleri çok sık tüketmemek de faydalı olacaktır. Bunun yanında bol sıvı alımı, IBS’nin getirdiği rahatsızlıklardan korunmak için yapılması gerekenler arasındadır.

Ayrıca, deniz ve havuzdan sonra mümkünse hemen mayo değiştirmek, üşütmeyi engelleyeceği için yararlıdır. Giydiğiniz kıyafetler de IBS tetikleyicisi olabilir. Bu yüzden çok sıkı kıyafetlerden kaçınmanız da IBS’den kaynaklanan rahatsızlıklardan korunmanıza yardımcı olacaktır.

Tatilde alışkanlıkları korumak da hastalar için çok önemli. Birden aşırı yemek yememek, fazla alkol tüketmemek ve sigaradan uzak durmak son derece gerekli. Bu gibi basit önlemlerle tatilin keyfini çıkarmak mümkün.

IBS Hakkında İpuçları

IBS yapısal (organik) değil fonksiyonel bir bozukluk olarak değerlendirilir. Barsakların çalışmasında bir bozukluk, dış etkenler ile tetiklenen aşırı duyarlılık vardır. IBS hastaları belirtiler nedeniyle işe-okula gidememe, sosyal yaşantılarına ara verme-erteleme, tatillerini yarıda bırakma gibi sorunları çok sık yaşarlar.

Toplumda %10’un üzerinde görülen bir rahatsızlık bütünü olan IBS, daha sonra ciddi rahatsızlıklara dönüşme (kanser, vb) gibi bir risk taşımamakla beraber, hastaların yaşam kalitesini ciddi şekilde etkilemektedir.

Psikolojik, fizyolojik etkilere ve beslenme şeklinden kaynaklanan nedenlere bağlı olabileceği düşünülen IBS’nin, sık görülen tetikleyicileri;

• Liften yetersiz beslenme
• Belirli yiyeceklere karşı hassasiyet ( Yiyecek İntoleransı)
• Sigara
• Alkol
• Adet dönemi
• Öğün atlama ve birden aşırı yemek yeme
• Enfeksiyonlar
• Antibiyotik kullanımı ve diğer ilaçlar

Karın ağrısı, şişkinlik/gaz ve ishal/kabızlık gibi problemleri sık yaşayanlara birkaç öneri:

• Rahatsızlığınızı artırdığını düşündüğünüz yiyeceklerden uzak durun
• Sık sık ama az yiyin
• Bol su için
• Bitki çaylarını tercih edin
• Gaz yapan yiyecekleri az tüketin
• Daha çok egzersiz yapın
• Stresten uzak durmaya çalışın
• Sigarayı bırakmaya çalışın
• Alkol alımında limitleri aşmamaya çalışın

IBS ile ilgili teste katılmak ve IBS hakkında çok detaylı bilgiye ulaşmak için IBSnedir.com web sitesini ziyaret edebilirsiniz.