Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Saglik için 30 ipucu

Ingiliz doktorlar daha saglikli olmak isteyenler için 30 öneri getiriyor.

The Independent gazetesinde yayinlanan saglik ipuçlari listesinde günde bir dis sarimsak yemek, sik sik balik tüketmek, kansere karsi korumasi için selenyum almak, daha fazla su içmek gibi öneriler yer aliyor.

Iste saglikli bir ömür için yapmaniz gerekenler...

1-Her gün bir dis sarimsak yiyin: Sarimsak vücuttaki hastalik sebebi olabilecek kimyasallarin seviyesini yüzde 48 azaltirken, beynin yaslanmasini önlüyor, kolesterolü düsürüyor.

2-Egzersizi ihmal etmeyin: Günde bir kilometre yürüyüs ya da haftada üç kez hafif egzersiz kalp hastaligi riskini düsürüyor.

3-Kepekli ürünler kanserden korur: Haftada dört kez kepek içeren ekmek, makarna ya da kabuklu pirinç tüketmek kanser riskini yüzde 40 azaltiyor.

4-Sebze-meyveyi eksik etmeyin: Sebze-meyve, özellikle de domates, kirmizi üzüm, brokoli yiyenlerde kalp krizi, kanser ve seker hastaligi riski düsüyor.

5-Ayaküstü yemekten vazgeçin: Hamburger, patates kizartmasi vs. gibi yiyecekleri tüketmeden önce kalp hastaliklarinin üçte birinin bu yiyecekler yüzünden ortaya çiktigini hatirlayin ve fast food’dan vazgeçin.

6-Bel agrisina çalisma iyi gelir: Arastirmalar bel agrisi çekenlerin yatmak yerine normal aktivitelerine devam ettiginde daha çabuk iyilestigini gösteriyor. Fazla zorlamamak kosuluyla hareket etmek belinize yatmaktan daha iyi geliyor.

7-Sofrada balik olsun: Düzenli olarak balik yemek kalp riskini azaltiyor, ayrica balikta bulunan yaglar bagisiklik sisteminizi güçlendiriyor.

8-Tuzu azaltin: “Fazla tuz felce ve kalp hastaliklarina davetiye çikarir” diyen uzmanlar günde 5 gramdan fazla tuz tüketilmesini sakincali buluyor.

9-Biraz sarap kanserden korur: Günde bir-iki kadeh sarap, kanser riskini azaltirken, vücudu gripten koruyor ayrica yaslilikta bunamaya engel oluyor.

10-Kahvenin faydalari: Arastirmalar günde iki fincan kahvenin kolon kanser riskini yüzde 25, safra kesesinde tas riskini yüze 45 azalttigini gösteriyor. Ancak kahvenin çok fazla tüketilmesi yüksek tansiyona neden olabiliyor.

11-Çaya devam: Uzmanlar, bol bol çay içenlerin kalp krizinden ölme riskinin yari yariya azaldigini belirtiyor.

12-Tok diyetler faydasiz: “Haftada üç kilo” vermeyi vaat eden diyetlerden uzak durun. Kilo vermek istiyorsaniz bunu hafta hafta degil uzun vadede yapmaya çalisin.

13-Asiri kiloya dikkat: Yeni bir arastirmaya göre, kilolu insanlarin aldiklari her yeni kilo ömürlerini 20 hafta kisaltiyor. Fazla kilolari vermek kalp, kanser, eklem iltihabi hastaliklarindan koruyor.

14-Selenyuma ihtiyaciniz var: Kansere karsi dogal bir koruyucu olan selenyum findik, fistik, balik, tahil gibi ürünlerde bol miktarda bulunuyor. Her gün selenyum alanlarda kanser riski yüzde 37 azaliyor.

15-Kolesterolü düsürün: Egzersiz yapmak ve yagi, tuzu azaltmak kolesterolü düsürüyor, bu da kalp krizi ve felçten korunmanizi sagliyor.

16-Mucize ilaç aspirin: Agri kesici olarak aldigimiz aspirin bizi kalp hastaligi, felç ve kanserden koruyor.

17-Düzenli seks bagisikligi güçlendirir: Uzmanlara göre haftada dört kez seks yapmak, vücudu gripten koruyan Iga maddesini artiriyor. Ayrica bu kisiler on yil daha genç görünüyor.

18-Rahatlamayi ögrenin: Sosyalleserek, hobi edinerek rahatlamak ruh sagligina iyi geliyor. Ayrica haftada üç kez rahatlatici egzersiz yapmak stres ve depresyonu önlüyor.

19- Sigaraya hayir: Sigarayi birakmak artik daha kolay, nikotin bantlari ve sakizlari, akupunktur vs. gibi yöntemleri deneyebilirsiniz. Eger tamamen birakamiyorsaniz azaltmak da sizin için yararli olacaktir.

20-Agiz kokusunun çaresi var: Uzmanlar agiz kokusuna yol açan hastaliklari önlemek için günde iki kez firçalama, gargara kullanmanin yani sira havuç gibi lifli yiyecekler yemeyi ve çok fazla kahve içmemeyi öneriyor.

21-Saglik için sarki söyleyin: Doktorlar sarki söylemenin ruh ve beden sagligina iyi geldigini belirtiyor. Sarki söylemek rahatlatiyor, nefes egzersizi yerine geçiyor, depresyona iyi geliyor hatta ömrü uzatiyor.

22-Saglikli sinüsler için mirildanin: Mirildanarak sarki söylemek de sinüsleri açiyor, sinüziti önlüyor.

23-Uykusuz kalmayin: Uyku bagisiklik sisteminin iyi çalismasinda etkili oluyor. Yetersiz uyku konsantrasyon eksikligine yol açiyor.

24-Her gün vitamin alin: Içeriginde folik asitin de bulundugu vitamin tabletleri sizi kanser ve kalp hastaliklarindan koruyor.

25-Cildinizi nemlendirin: Cildiniz için yazin, günesten koruyucu kremleri, kisin da çatlama ve kirisiklardan korumak için nemlendiriciyi ihmal etmeyin.

26-Elma dislere iyi gelir: Bögürtlen bakterilerin dise yapismalarini engelleyerek dis eti hastaligi riskini azaltirken, elma, portakal, havuç, ispanak gibi lifli yiyecekler de disleri güçlendiriyor.

27-Es seçerken dikkat: Uzmanlar kronik rahatsizliklarin kadin-erkek iliskilerinde iki tarafi da etkiledigine dikkat çekiyor ve kronik hasta bir kisinin esinin de hasta olmasi riskinin alti kat artigini söylüyor.

28-Su içmeyi ihmal etmeyin: Günde bes bardak su içen kisilerde kolon kanseri riski yüzde 50 azaliyor.

29-Dostlarin sagliga yarari: Doktorlar, dostlarla iliskilerin hafizayi gelistirdigine dikkat çekiyor.

30- En saglikli meslek grubu pazarlama: Ingiltere’de satis elemanlari en saglikli meslek grubunu olusturuyor. Bu gruptakiler meslekle ilgili hastaliklara çok az yakalaniyor.

KAYNAK: www.sk.anadolu.edu.tr
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: B RH +
Serpil AKdag kan merkezi- AÜ cebeci kampusu'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05069475386

B Rh (+) TROMBOSİT İHTİYACİMİZ VARDİR.

Tarih: 8/18/2019 7:29:58 AM
GuLUsAn ozkan
  Aranan Kan: AB RH +
Antalya Medikalpark Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05538595394

Acil Gelmeden önce lütfen arayınız. Lütfen destek. AB RH POZİTİF TROMBOSİT.

Tarih: 8/12/2019 1:30:58 AM
NURŞENAY HANIM
  Aranan Kan: B RH +
Koşuyolu Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 0536 357 64 23

YARDIMCI OLALIM. B RH + POZİTİF İLETİŞİM Selma Hanım 0536 357 64 23

Tarih: 8/6/2019 12:59:34 PM
Selma Hanım
  Aranan Kan: AB RH +
Yedikule göğüs hastalıkları hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05388923628

Yedikule göğüs hastalıkları hastanesinde yatmakta bulunan ENDER ÖZAY’ın ab rh pozitif kana ihtiyacı vardır. Aynı gruba sahip olanların ÇAPA KIZILAY KAN MERKEZİNE gitmeleri rica olunur. Yardımsever vatandaşlarımızın ilgisi ve bilgisine.

Tarih: 7/5/2019 4:10:58 AM
Sebahat aslan
  Aranan Kan: AB RH -
Haydarpaşa numune eğitim ve araştırma hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05412856000

Hastanede yatmakta olan anneciğime acil trombosit kana ihtiyacımız vardir.Lutfen yardım edin bir evlat olarak caresizligime çare olun Allah rızasi için... Kan grubu AB Rh negatif 0541 285 6000 bu numaradan ulasirsaniz çok sevinirim.

Tarih: 6/8/2019 8:00:13 AM
Ercan Özdemir
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası