Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Saglik için 30 ipucu

Ingiliz doktorlar daha saglikli olmak isteyenler için 30 öneri getiriyor.

The Independent gazetesinde yayinlanan saglik ipuçlari listesinde günde bir dis sarimsak yemek, sik sik balik tüketmek, kansere karsi korumasi için selenyum almak, daha fazla su içmek gibi öneriler yer aliyor.

Iste saglikli bir ömür için yapmaniz gerekenler...

1-Her gün bir dis sarimsak yiyin: Sarimsak vücuttaki hastalik sebebi olabilecek kimyasallarin seviyesini yüzde 48 azaltirken, beynin yaslanmasini önlüyor, kolesterolü düsürüyor.

2-Egzersizi ihmal etmeyin: Günde bir kilometre yürüyüs ya da haftada üç kez hafif egzersiz kalp hastaligi riskini düsürüyor.

3-Kepekli ürünler kanserden korur: Haftada dört kez kepek içeren ekmek, makarna ya da kabuklu pirinç tüketmek kanser riskini yüzde 40 azaltiyor.

4-Sebze-meyveyi eksik etmeyin: Sebze-meyve, özellikle de domates, kirmizi üzüm, brokoli yiyenlerde kalp krizi, kanser ve seker hastaligi riski düsüyor.

5-Ayaküstü yemekten vazgeçin: Hamburger, patates kizartmasi vs. gibi yiyecekleri tüketmeden önce kalp hastaliklarinin üçte birinin bu yiyecekler yüzünden ortaya çiktigini hatirlayin ve fast food’dan vazgeçin.

6-Bel agrisina çalisma iyi gelir: Arastirmalar bel agrisi çekenlerin yatmak yerine normal aktivitelerine devam ettiginde daha çabuk iyilestigini gösteriyor. Fazla zorlamamak kosuluyla hareket etmek belinize yatmaktan daha iyi geliyor.

7-Sofrada balik olsun: Düzenli olarak balik yemek kalp riskini azaltiyor, ayrica balikta bulunan yaglar bagisiklik sisteminizi güçlendiriyor.

8-Tuzu azaltin: “Fazla tuz felce ve kalp hastaliklarina davetiye çikarir” diyen uzmanlar günde 5 gramdan fazla tuz tüketilmesini sakincali buluyor.

9-Biraz sarap kanserden korur: Günde bir-iki kadeh sarap, kanser riskini azaltirken, vücudu gripten koruyor ayrica yaslilikta bunamaya engel oluyor.

10-Kahvenin faydalari: Arastirmalar günde iki fincan kahvenin kolon kanser riskini yüzde 25, safra kesesinde tas riskini yüze 45 azalttigini gösteriyor. Ancak kahvenin çok fazla tüketilmesi yüksek tansiyona neden olabiliyor.

11-Çaya devam: Uzmanlar, bol bol çay içenlerin kalp krizinden ölme riskinin yari yariya azaldigini belirtiyor.

12-Tok diyetler faydasiz: “Haftada üç kilo” vermeyi vaat eden diyetlerden uzak durun. Kilo vermek istiyorsaniz bunu hafta hafta degil uzun vadede yapmaya çalisin.

13-Asiri kiloya dikkat: Yeni bir arastirmaya göre, kilolu insanlarin aldiklari her yeni kilo ömürlerini 20 hafta kisaltiyor. Fazla kilolari vermek kalp, kanser, eklem iltihabi hastaliklarindan koruyor.

14-Selenyuma ihtiyaciniz var: Kansere karsi dogal bir koruyucu olan selenyum findik, fistik, balik, tahil gibi ürünlerde bol miktarda bulunuyor. Her gün selenyum alanlarda kanser riski yüzde 37 azaliyor.

15-Kolesterolü düsürün: Egzersiz yapmak ve yagi, tuzu azaltmak kolesterolü düsürüyor, bu da kalp krizi ve felçten korunmanizi sagliyor.

16-Mucize ilaç aspirin: Agri kesici olarak aldigimiz aspirin bizi kalp hastaligi, felç ve kanserden koruyor.

17-Düzenli seks bagisikligi güçlendirir: Uzmanlara göre haftada dört kez seks yapmak, vücudu gripten koruyan Iga maddesini artiriyor. Ayrica bu kisiler on yil daha genç görünüyor.

18-Rahatlamayi ögrenin: Sosyalleserek, hobi edinerek rahatlamak ruh sagligina iyi geliyor. Ayrica haftada üç kez rahatlatici egzersiz yapmak stres ve depresyonu önlüyor.

19- Sigaraya hayir: Sigarayi birakmak artik daha kolay, nikotin bantlari ve sakizlari, akupunktur vs. gibi yöntemleri deneyebilirsiniz. Eger tamamen birakamiyorsaniz azaltmak da sizin için yararli olacaktir.

20-Agiz kokusunun çaresi var: Uzmanlar agiz kokusuna yol açan hastaliklari önlemek için günde iki kez firçalama, gargara kullanmanin yani sira havuç gibi lifli yiyecekler yemeyi ve çok fazla kahve içmemeyi öneriyor.

21-Saglik için sarki söyleyin: Doktorlar sarki söylemenin ruh ve beden sagligina iyi geldigini belirtiyor. Sarki söylemek rahatlatiyor, nefes egzersizi yerine geçiyor, depresyona iyi geliyor hatta ömrü uzatiyor.

22-Saglikli sinüsler için mirildanin: Mirildanarak sarki söylemek de sinüsleri açiyor, sinüziti önlüyor.

23-Uykusuz kalmayin: Uyku bagisiklik sisteminin iyi çalismasinda etkili oluyor. Yetersiz uyku konsantrasyon eksikligine yol açiyor.

24-Her gün vitamin alin: Içeriginde folik asitin de bulundugu vitamin tabletleri sizi kanser ve kalp hastaliklarindan koruyor.

25-Cildinizi nemlendirin: Cildiniz için yazin, günesten koruyucu kremleri, kisin da çatlama ve kirisiklardan korumak için nemlendiriciyi ihmal etmeyin.

26-Elma dislere iyi gelir: Bögürtlen bakterilerin dise yapismalarini engelleyerek dis eti hastaligi riskini azaltirken, elma, portakal, havuç, ispanak gibi lifli yiyecekler de disleri güçlendiriyor.

27-Es seçerken dikkat: Uzmanlar kronik rahatsizliklarin kadin-erkek iliskilerinde iki tarafi da etkiledigine dikkat çekiyor ve kronik hasta bir kisinin esinin de hasta olmasi riskinin alti kat artigini söylüyor.

28-Su içmeyi ihmal etmeyin: Günde bes bardak su içen kisilerde kolon kanseri riski yüzde 50 azaliyor.

29-Dostlarin sagliga yarari: Doktorlar, dostlarla iliskilerin hafizayi gelistirdigine dikkat çekiyor.

30- En saglikli meslek grubu pazarlama: Ingiltere’de satis elemanlari en saglikli meslek grubunu olusturuyor. Bu gruptakiler meslekle ilgili hastaliklara çok az yakalaniyor.

KAYNAK: www.sk.anadolu.edu.tr
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası