Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Dogru beslenme

Dogru beslenmenin temel sartlarindan biri besinlerin, besleyici degerleri bakimindan nasil gruplandirilacagini ve en uygun beslenme planinin nasil olusturulacagini bilmek...

Yiyeceklerimizi besleyici degerleri bakimindan 5 ana grupta toplariz. Birbirlerinin alternatifi olan besinleri içeren bu gruplar asagidaki sekilde siralaniyor.

ET GRUBU

Et, tavuk, balik, yumurta, nohut, kurufasulye, mercimek ve bu besinlerden yapilan yiyeceklerle; protein, B vitamini ve demir ihtiyacimizi karsilariz. Türk mutfaginda önemli bir yeri olan etli kuru fasulyeyi, etsiz olarak pisirdigimizde, hem gerekli olan protein ihtiyacimizi karsilamis oluruz hem de daha az kalori aliriz.

SÜT GRUBU

Peynir, yogurt, süt, çökelek ve sütlü tatlilar vücudumuzun kalsiyum ihtiyacinin karsilanmasinda büyük rol oynar. Her yas grubu için oldukça önemli olan bu besinlerden günde en az 2-3 kibrit kutusu kadar peynir veya çökelek, ya da 2 su bardagi süt veya yogurt tüketmek gerekir.

SEBZE VE MEYVE GRUBU

Vücudumuzun C vitamini gereksinimini agirlikli olarak sebze ve meyvelerden karsilariz. Her gün en az iki porsiyon sebze yemegi, en az iki porsiyon elma, armut, portakal, kayisi gibi meyveler tüketilmelidir. Özellikle diyet yapanlar veya formunu korumak isteyenler için meyve grubu oldukça önemlidir.

TAHIL GRUBU

Ekmek, makarna, sehriye, pirinç, yufka, kek, bisküvi ve irmikten yapilan tüm tatlilar hem B gurubu vitamin ihtiyacimizi, hem de günlük enerji gereksinimimizin büyük bir kismini karsilar. Bu gruptan yiyecek seçimi yaparken kalorisi azaltilmis ürünler tercih edilmelidir.

YAG VE SEKER GRUBU

Yag, seker, salça ve baharati ise yemeklerimize lezzet vermek için kullaniriz. Seker vücudumuza enerji saglamakla birlikte fazlaca tüketildiginde kisinin dengesiz beslenmesine ve asiri kilo almasina neden olur. Bu yüzden seker ilavesiz veya yag ve seker orani düsük light ürünleri tercih etmelisiniz.


www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: AB RH -
Karabük eğitim ve araştırma hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05435997959

yoğum bakımda yatmakta olan hastz için acil kana ihitiyaç vardır

Tarih: 9/10/2019 8:46:26 PM
Hacer Işık
  Aranan Kan: B RH -
Malatya Turgut Özal tıp merkezi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05541363389

İlik nakli olan 6 çocuk annesi şadiye Eroğlu'nun acil B rh(_) ve 0 rh(_) kana ihtiyaç vardır lütfen yardımcı olur musunuz

Tarih: 9/7/2019 1:45:03 AM
Şadiye Eroğlu
  Aranan Kan: AB RH +
KARTAL KOSUYOLU Kalp Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05052053665

ACİL KAN LAZIM AB RH POZİTİF GELMEDEN ÖNCE ARAYINIZ.

Tarih: 8/31/2019 6:13:02 AM
MUSTAFA Turhan
  Aranan Kan: A RH +
EGE ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05414005451

Acildir. DESTEK OLALIM. A RH POZİTİF GRANÜLOSİT KAN.

Tarih: 8/29/2019 8:01:27 AM
YAĞMUR BEYHAN DAYANIR
  Aranan Kan: AB RH -
AKDENİZ ÜNİVERSİTESİ HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05382315179

ACİL AB RH NEGATİF TROMBOSİT LAZIMDIR. GELMEDEN ÖNCE ARAYINIZ.

Tarih: 8/25/2019 9:10:34 AM
YUSUF DEMIR
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası