Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Dogru beslenme

Dogru beslenmenin temel sartlarindan biri besinlerin, besleyici degerleri bakimindan nasil gruplandirilacagini ve en uygun beslenme planinin nasil olusturulacagini bilmek...

Yiyeceklerimizi besleyici degerleri bakimindan 5 ana grupta toplariz. Birbirlerinin alternatifi olan besinleri içeren bu gruplar asagidaki sekilde siralaniyor.

ET GRUBU

Et, tavuk, balik, yumurta, nohut, kurufasulye, mercimek ve bu besinlerden yapilan yiyeceklerle; protein, B vitamini ve demir ihtiyacimizi karsilariz. Türk mutfaginda önemli bir yeri olan etli kuru fasulyeyi, etsiz olarak pisirdigimizde, hem gerekli olan protein ihtiyacimizi karsilamis oluruz hem de daha az kalori aliriz.

SÜT GRUBU

Peynir, yogurt, süt, çökelek ve sütlü tatlilar vücudumuzun kalsiyum ihtiyacinin karsilanmasinda büyük rol oynar. Her yas grubu için oldukça önemli olan bu besinlerden günde en az 2-3 kibrit kutusu kadar peynir veya çökelek, ya da 2 su bardagi süt veya yogurt tüketmek gerekir.

SEBZE VE MEYVE GRUBU

Vücudumuzun C vitamini gereksinimini agirlikli olarak sebze ve meyvelerden karsilariz. Her gün en az iki porsiyon sebze yemegi, en az iki porsiyon elma, armut, portakal, kayisi gibi meyveler tüketilmelidir. Özellikle diyet yapanlar veya formunu korumak isteyenler için meyve grubu oldukça önemlidir.

TAHIL GRUBU

Ekmek, makarna, sehriye, pirinç, yufka, kek, bisküvi ve irmikten yapilan tüm tatlilar hem B gurubu vitamin ihtiyacimizi, hem de günlük enerji gereksinimimizin büyük bir kismini karsilar. Bu gruptan yiyecek seçimi yaparken kalorisi azaltilmis ürünler tercih edilmelidir.

YAG VE SEKER GRUBU

Yag, seker, salça ve baharati ise yemeklerimize lezzet vermek için kullaniriz. Seker vücudumuza enerji saglamakla birlikte fazlaca tüketildiginde kisinin dengesiz beslenmesine ve asiri kilo almasina neden olur. Bu yüzden seker ilavesiz veya yag ve seker orani düsük light ürünleri tercih etmelisiniz.


www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası