Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Dogru beslenme

Dogru beslenmenin temel sartlarindan biri besinlerin, besleyici degerleri bakimindan nasil gruplandirilacagini ve en uygun beslenme planinin nasil olusturulacagini bilmek...

Yiyeceklerimizi besleyici degerleri bakimindan 5 ana grupta toplariz. Birbirlerinin alternatifi olan besinleri içeren bu gruplar asagidaki sekilde siralaniyor.

ET GRUBU

Et, tavuk, balik, yumurta, nohut, kurufasulye, mercimek ve bu besinlerden yapilan yiyeceklerle; protein, B vitamini ve demir ihtiyacimizi karsilariz. Türk mutfaginda önemli bir yeri olan etli kuru fasulyeyi, etsiz olarak pisirdigimizde, hem gerekli olan protein ihtiyacimizi karsilamis oluruz hem de daha az kalori aliriz.

SÜT GRUBU

Peynir, yogurt, süt, çökelek ve sütlü tatlilar vücudumuzun kalsiyum ihtiyacinin karsilanmasinda büyük rol oynar. Her yas grubu için oldukça önemli olan bu besinlerden günde en az 2-3 kibrit kutusu kadar peynir veya çökelek, ya da 2 su bardagi süt veya yogurt tüketmek gerekir.

SEBZE VE MEYVE GRUBU

Vücudumuzun C vitamini gereksinimini agirlikli olarak sebze ve meyvelerden karsilariz. Her gün en az iki porsiyon sebze yemegi, en az iki porsiyon elma, armut, portakal, kayisi gibi meyveler tüketilmelidir. Özellikle diyet yapanlar veya formunu korumak isteyenler için meyve grubu oldukça önemlidir.

TAHIL GRUBU

Ekmek, makarna, sehriye, pirinç, yufka, kek, bisküvi ve irmikten yapilan tüm tatlilar hem B gurubu vitamin ihtiyacimizi, hem de günlük enerji gereksinimimizin büyük bir kismini karsilar. Bu gruptan yiyecek seçimi yaparken kalorisi azaltilmis ürünler tercih edilmelidir.

YAG VE SEKER GRUBU

Yag, seker, salça ve baharati ise yemeklerimize lezzet vermek için kullaniriz. Seker vücudumuza enerji saglamakla birlikte fazlaca tüketildiginde kisinin dengesiz beslenmesine ve asiri kilo almasina neden olur. Bu yüzden seker ilavesiz veya yag ve seker orani düsük light ürünleri tercih etmelisiniz.


www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: AB RH +
ANKARA TOBB ETÜ HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 5432921579

15.11.2019 Cuma günü ameliyat olacak babam için iki ünite AB RH+ kana ihtiyacımız var. Gönüllü kan verebilecek kişilerin iletişime geçmelerini rica ediyorum.

Tarih: 11/12/2019 1:15:21 AM
Buket Nur Palabıyık
  Aranan Kan: 0 RH -
Antalya Medikal Park Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05333819859

Bebek hastaya acil LÜTFEN DESTEK VERELİM. 0 RH NEGATİF TROMBOSİT İHTİYACI VARDIR.

Tarih: 11/7/2019 3:47:48 PM
Dönmez Ailesi
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege Üniversitesi Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05453276137

Lütfen destek. 0 Rh- negatif Sağolun.

Tarih: 10/29/2019 7:02:15 AM
Hanım Hanım
  Aranan Kan: 0 RH +
Bahçelievler Medikalpark Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05332510231

Destek olalım. Acildir. SAĞOLUN. 0 Rh POZİTİF TROMBOSİT

Tarih: 10/22/2019 7:45:37 AM
Orhan Bafralı
  Aranan Kan: A RH +
Altunizade Acıbadem Kit Bölümü 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05326140733

Her gün kan ihtiyacı var. A RH POZİTİF TROMBOSİT Sağolun

Tarih: 10/11/2019 3:22:00 AM
Didem Hanım
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası