Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Saglikli beslenmenin kurallari

Birbirinden ayri düsünülemeyen beslenme ve saglik kavraminda temel kurallarin ihlal edilmesinin beslenme anarsisine yol açiyor. Saglikli beslenmenin kurallari ise..

Erciyes Üniversitesi Saglik, Kültür ve Spor Dairesi Baskanligi'nda görevli Uzman Diyetisyen Sebahat Sahan, birbirinden ayri düsünülemeyen beslenme ve saglik kavraminda temel kurallarin ihlal edilmesinin beslenme anarsisine yol açtigini bildirdi.

Yeterli ve dengeli beslenmede temel kuralin, degisik besin ögelerinin birarada, bireyin gereksinmesini karsilayacak miktarlarda, saglik kurallarina uygun olarak alinmasi oldugunu belirten Sahan, saglikli beslenme ilkelerini görmezden gelmenin `Beslenme Anarsisi'ni dogurdugunu ifade etti.

Beslenme kurallarinin uygulanmasinin saglikli yasam için zorunluluk oldugunu belirten Sahan, "Hamur tatlilari, seker, çikolata ve kolali içeceklerin fazla tüketilmesi saglik açisindan zararlidir. Bu durum, basta sindirim sorunlari, kan sekeri düzensizligi, kan lipidleri (yaglari) ve kolesterol yüksekligi, gereksiz kilo alimi olmak üzere birçok saglik sorunlarini beraberinde getirir'' dedi.

Sahan, özen gösterilmesi gereken beslenme kurallarini söyle siraladi:

* Çok sicak ve çok soguk yiyip içmeyin.

* Çok miktarda (tikinircasina) yiyip içmekten kaçinin.

* Sik ögünlerde (3 ana, 3 ara ögün seklinde) azar azar yiyip için.

* Ana ögünlerde et (veya peynir, yumurta), süt veya yogurt, ekmek, sebze ve meyve grubundan besinleri bir arada alin.

* Ara ögünlerde abur cubur (çikolata, çerez, seker, tatli vs) yerine meyve, süt, yogurt tüketin.

* Yagda kizartilmis, kavrulmus besinler yerine haslanmis, firinlanmis veya izgarada pisirilmis besinleri tercih edin.

* Kaymak, krema, mayonez, tahin gibi asiri yagli besinleri tüketmeyin, az miktarda sivi yagda (bunun 2/ 3'ü zeytinyagi veya findik yagi, 1/ 3'ü ayçiçek yagi veya misirözü yagi seklinde olmalidir) pisirilmis yemekleri tüketin.

* Kolali ve alkollü içeceklerden uzak durun.

* Asiri tuzlu, salamura edilmis besinlerden, tursulardan kaçinin.

* Israrla tatli tüketilmek isteniyorsa; aç iken degil, yemeklerden sonra ve mümkün oldugunca az tüketin ve hamur tatlilari yerine sütlü, meyveli tatlilari tercih edin.

* Her seyden önemlisi, bol miktarda (en az 10-15 su bardagi) serin su içmeye özen gösterin.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası