Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Saglikli beslenmenin kurallari

Birbirinden ayri düsünülemeyen beslenme ve saglik kavraminda temel kurallarin ihlal edilmesinin beslenme anarsisine yol açiyor. Saglikli beslenmenin kurallari ise..

Erciyes Üniversitesi Saglik, Kültür ve Spor Dairesi Baskanligi'nda görevli Uzman Diyetisyen Sebahat Sahan, birbirinden ayri düsünülemeyen beslenme ve saglik kavraminda temel kurallarin ihlal edilmesinin beslenme anarsisine yol açtigini bildirdi.

Yeterli ve dengeli beslenmede temel kuralin, degisik besin ögelerinin birarada, bireyin gereksinmesini karsilayacak miktarlarda, saglik kurallarina uygun olarak alinmasi oldugunu belirten Sahan, saglikli beslenme ilkelerini görmezden gelmenin `Beslenme Anarsisi'ni dogurdugunu ifade etti.

Beslenme kurallarinin uygulanmasinin saglikli yasam için zorunluluk oldugunu belirten Sahan, "Hamur tatlilari, seker, çikolata ve kolali içeceklerin fazla tüketilmesi saglik açisindan zararlidir. Bu durum, basta sindirim sorunlari, kan sekeri düzensizligi, kan lipidleri (yaglari) ve kolesterol yüksekligi, gereksiz kilo alimi olmak üzere birçok saglik sorunlarini beraberinde getirir'' dedi.

Sahan, özen gösterilmesi gereken beslenme kurallarini söyle siraladi:

* Çok sicak ve çok soguk yiyip içmeyin.

* Çok miktarda (tikinircasina) yiyip içmekten kaçinin.

* Sik ögünlerde (3 ana, 3 ara ögün seklinde) azar azar yiyip için.

* Ana ögünlerde et (veya peynir, yumurta), süt veya yogurt, ekmek, sebze ve meyve grubundan besinleri bir arada alin.

* Ara ögünlerde abur cubur (çikolata, çerez, seker, tatli vs) yerine meyve, süt, yogurt tüketin.

* Yagda kizartilmis, kavrulmus besinler yerine haslanmis, firinlanmis veya izgarada pisirilmis besinleri tercih edin.

* Kaymak, krema, mayonez, tahin gibi asiri yagli besinleri tüketmeyin, az miktarda sivi yagda (bunun 2/ 3'ü zeytinyagi veya findik yagi, 1/ 3'ü ayçiçek yagi veya misirözü yagi seklinde olmalidir) pisirilmis yemekleri tüketin.

* Kolali ve alkollü içeceklerden uzak durun.

* Asiri tuzlu, salamura edilmis besinlerden, tursulardan kaçinin.

* Israrla tatli tüketilmek isteniyorsa; aç iken degil, yemeklerden sonra ve mümkün oldugunca az tüketin ve hamur tatlilari yerine sütlü, meyveli tatlilari tercih edin.

* Her seyden önemlisi, bol miktarda (en az 10-15 su bardagi) serin su içmeye özen gösterin.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: 0 RH +
Bahçelievler Medikalpark Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05332510231

Destek olalım. Acildir. SAĞOLUN. 0 Rh POZİTİF TROMBOSİT

Tarih: 10/22/2019 7:45:37 AM
Orhan Bafralı
  Aranan Kan: A RH +
Samsun Tıp Fakültesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05459763385

A RH POZİTİF. Acil acil acil. Yardım em. SAĞOLUN

Tarih: 10/17/2019 6:30:48 AM
İncilay Baş
  Aranan Kan: A RH +
Altunizade Acıbadem Kit Bölümü 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05326140733

Her gün kan ihtiyacı var. A RH POZİTİF TROMBOSİT Sağolun

Tarih: 10/11/2019 3:22:00 AM
Didem Hanım
  Aranan Kan: B RH +
Adana Yüreğir Başkent Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05412217231

Çok acil. B B Rh + Pozitif TROMBOSİT ihtiyacı var. Lütfen destek olalım. Gelmeden önce lütfen arayınız. SAĞOLUN.

Tarih: 10/9/2019 6:01:07 AM
Dürdane Yıldız
  Aranan Kan: A RH +
Hacettepe hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05447320306

Hacettepe hastanesinde yatmakta olan yakınım için Ab rh(+) kana ihtiyacımız vardi

Tarih: 10/7/2019 11:20:09 AM
Betül eryılmaz
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası