Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Saglikli beslenmenin kurallari

Birbirinden ayri düsünülemeyen beslenme ve saglik kavraminda temel kurallarin ihlal edilmesinin beslenme anarsisine yol açiyor. Saglikli beslenmenin kurallari ise..

Erciyes Üniversitesi Saglik, Kültür ve Spor Dairesi Baskanligi'nda görevli Uzman Diyetisyen Sebahat Sahan, birbirinden ayri düsünülemeyen beslenme ve saglik kavraminda temel kurallarin ihlal edilmesinin beslenme anarsisine yol açtigini bildirdi.

Yeterli ve dengeli beslenmede temel kuralin, degisik besin ögelerinin birarada, bireyin gereksinmesini karsilayacak miktarlarda, saglik kurallarina uygun olarak alinmasi oldugunu belirten Sahan, saglikli beslenme ilkelerini görmezden gelmenin `Beslenme Anarsisi'ni dogurdugunu ifade etti.

Beslenme kurallarinin uygulanmasinin saglikli yasam için zorunluluk oldugunu belirten Sahan, "Hamur tatlilari, seker, çikolata ve kolali içeceklerin fazla tüketilmesi saglik açisindan zararlidir. Bu durum, basta sindirim sorunlari, kan sekeri düzensizligi, kan lipidleri (yaglari) ve kolesterol yüksekligi, gereksiz kilo alimi olmak üzere birçok saglik sorunlarini beraberinde getirir'' dedi.

Sahan, özen gösterilmesi gereken beslenme kurallarini söyle siraladi:

* Çok sicak ve çok soguk yiyip içmeyin.

* Çok miktarda (tikinircasina) yiyip içmekten kaçinin.

* Sik ögünlerde (3 ana, 3 ara ögün seklinde) azar azar yiyip için.

* Ana ögünlerde et (veya peynir, yumurta), süt veya yogurt, ekmek, sebze ve meyve grubundan besinleri bir arada alin.

* Ara ögünlerde abur cubur (çikolata, çerez, seker, tatli vs) yerine meyve, süt, yogurt tüketin.

* Yagda kizartilmis, kavrulmus besinler yerine haslanmis, firinlanmis veya izgarada pisirilmis besinleri tercih edin.

* Kaymak, krema, mayonez, tahin gibi asiri yagli besinleri tüketmeyin, az miktarda sivi yagda (bunun 2/ 3'ü zeytinyagi veya findik yagi, 1/ 3'ü ayçiçek yagi veya misirözü yagi seklinde olmalidir) pisirilmis yemekleri tüketin.

* Kolali ve alkollü içeceklerden uzak durun.

* Asiri tuzlu, salamura edilmis besinlerden, tursulardan kaçinin.

* Israrla tatli tüketilmek isteniyorsa; aç iken degil, yemeklerden sonra ve mümkün oldugunca az tüketin ve hamur tatlilari yerine sütlü, meyveli tatlilari tercih edin.

* Her seyden önemlisi, bol miktarda (en az 10-15 su bardagi) serin su içmeye özen gösterin.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: B RH +
Serpil AKdag kan merkezi- AÜ cebeci kampusu'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05069475386

B Rh (+) TROMBOSİT İHTİYACİMİZ VARDİR.

Tarih: 8/18/2019 7:29:58 AM
GuLUsAn ozkan
  Aranan Kan: AB RH +
Antalya Medikalpark Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05538595394

Acil Gelmeden önce lütfen arayınız. Lütfen destek. AB RH POZİTİF TROMBOSİT.

Tarih: 8/12/2019 1:30:58 AM
NURŞENAY HANIM
  Aranan Kan: B RH +
Koşuyolu Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 0536 357 64 23

YARDIMCI OLALIM. B RH + POZİTİF İLETİŞİM Selma Hanım 0536 357 64 23

Tarih: 8/6/2019 12:59:34 PM
Selma Hanım
  Aranan Kan: AB RH +
Yedikule göğüs hastalıkları hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05388923628

Yedikule göğüs hastalıkları hastanesinde yatmakta bulunan ENDER ÖZAY’ın ab rh pozitif kana ihtiyacı vardır. Aynı gruba sahip olanların ÇAPA KIZILAY KAN MERKEZİNE gitmeleri rica olunur. Yardımsever vatandaşlarımızın ilgisi ve bilgisine.

Tarih: 7/5/2019 4:10:58 AM
Sebahat aslan
  Aranan Kan: AB RH -
Haydarpaşa numune eğitim ve araştırma hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05412856000

Hastanede yatmakta olan anneciğime acil trombosit kana ihtiyacımız vardir.Lutfen yardım edin bir evlat olarak caresizligime çare olun Allah rızasi için... Kan grubu AB Rh negatif 0541 285 6000 bu numaradan ulasirsaniz çok sevinirim.

Tarih: 6/8/2019 8:00:13 AM
Ercan Özdemir
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası