Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Kalp hastaliklarinin altin reçetesi

ABD'de yasayan dünyaca ünlü kalp cerrahi Mehmet Öz, kalp ve damar hastaliklarindan korunmak için çesitli tavsiyelerde bulundu.

Kalp sagligi için hafta en az 3 kez 20 dakika egzersiz yapmanin önemini vurgulayan Dr. Mehmet Öz, en az 7 saat uykunun da sart oldugunu belirtti.

Dr. Öz, kalp ritmini düzene sokmak için haftada 3 porsiyon balik ve günde yaklasik 30 gram ceviz yemenin faydali oldugunu kaydetti.

Dr. Mehmet Öz'ün kalp için önerdigi 6 püf noktasi söyle:

1- Egzersiz:Her türlü fiziksel faaliyet LDL (kötü kolesterol) seviyesini düsürür, HDL (iyi kolesterol) seviyesini artirir, kalbi kuvvetlendirir. Optimal saglik için haftada en az 3 kez 20 dakika kalp ve damar faaliyetini artirici egzersiz yapmak gerekir.

2- Balik, findik ve ceviz:
Balik, findik ve ceviz gibi omega-3 (iyi yaglar) yag asitleri yüksek gidalar, kandaki trigliserid seviyesini düsürür, kalp ritmini istikrara sokar. Yeterince omega-3 almak için haftada 3 porsiyon balik ve günde yaklasik 30 gram ceviz yemek gerekir.

3- Iyi uyku: 7 saatten az uyku damar yaslanmasini ve kalp krizi riskini artirir. Her gece deliksiz en az 7 saat derin uyku uyumak gerekir.

4- Sigara: Kalitsal etkenlerin kalbi nasil etkiledigini kontrol etmek olasi degil, ancak yasam tarzi karari önemli. Sigara ve tütün sadece kalp krizi riskini artirmakla kalmiyor, diger hastaliklara da davetiye çikariyor.

5- Stres:Stres kalp hastaliklarinin en çok önlenebilir nedeni. Stresi rahatlama yoluyla azaltmaya çalismak ve meditasyon kalp sagligini korur.

6- Testler: Kalp krizi riskini azaltmak için vücut degerlerini bilmek önemli. Kolesterol, tansiyon ve fiziksel (EFOR- en yüksek kalp ritmi seviyesi ve dinlenmedeki seviye) testler doktorlarin saglayacagi danismanlik için gerekli.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: AB RH -
Karabük eğitim ve araştırma hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05435997959

yoğum bakımda yatmakta olan hastz için acil kana ihitiyaç vardır

Tarih: 9/10/2019 8:46:26 PM
Hacer Işık
  Aranan Kan: B RH -
Malatya Turgut Özal tıp merkezi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05541363389

İlik nakli olan 6 çocuk annesi şadiye Eroğlu'nun acil B rh(_) ve 0 rh(_) kana ihtiyaç vardır lütfen yardımcı olur musunuz

Tarih: 9/7/2019 1:45:03 AM
Şadiye Eroğlu
  Aranan Kan: AB RH +
KARTAL KOSUYOLU Kalp Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05052053665

ACİL KAN LAZIM AB RH POZİTİF GELMEDEN ÖNCE ARAYINIZ.

Tarih: 8/31/2019 6:13:02 AM
MUSTAFA Turhan
  Aranan Kan: A RH +
EGE ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05414005451

Acildir. DESTEK OLALIM. A RH POZİTİF GRANÜLOSİT KAN.

Tarih: 8/29/2019 8:01:27 AM
YAĞMUR BEYHAN DAYANIR
  Aranan Kan: AB RH -
AKDENİZ ÜNİVERSİTESİ HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05382315179

ACİL AB RH NEGATİF TROMBOSİT LAZIMDIR. GELMEDEN ÖNCE ARAYINIZ.

Tarih: 8/25/2019 9:10:34 AM
YUSUF DEMIR
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası