Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Kalp hastaliklarinin altin reçetesi

ABD'de yasayan dünyaca ünlü kalp cerrahi Mehmet Öz, kalp ve damar hastaliklarindan korunmak için çesitli tavsiyelerde bulundu.

Kalp sagligi için hafta en az 3 kez 20 dakika egzersiz yapmanin önemini vurgulayan Dr. Mehmet Öz, en az 7 saat uykunun da sart oldugunu belirtti.

Dr. Öz, kalp ritmini düzene sokmak için haftada 3 porsiyon balik ve günde yaklasik 30 gram ceviz yemenin faydali oldugunu kaydetti.

Dr. Mehmet Öz'ün kalp için önerdigi 6 püf noktasi söyle:

1- Egzersiz:Her türlü fiziksel faaliyet LDL (kötü kolesterol) seviyesini düsürür, HDL (iyi kolesterol) seviyesini artirir, kalbi kuvvetlendirir. Optimal saglik için haftada en az 3 kez 20 dakika kalp ve damar faaliyetini artirici egzersiz yapmak gerekir.

2- Balik, findik ve ceviz:
Balik, findik ve ceviz gibi omega-3 (iyi yaglar) yag asitleri yüksek gidalar, kandaki trigliserid seviyesini düsürür, kalp ritmini istikrara sokar. Yeterince omega-3 almak için haftada 3 porsiyon balik ve günde yaklasik 30 gram ceviz yemek gerekir.

3- Iyi uyku: 7 saatten az uyku damar yaslanmasini ve kalp krizi riskini artirir. Her gece deliksiz en az 7 saat derin uyku uyumak gerekir.

4- Sigara: Kalitsal etkenlerin kalbi nasil etkiledigini kontrol etmek olasi degil, ancak yasam tarzi karari önemli. Sigara ve tütün sadece kalp krizi riskini artirmakla kalmiyor, diger hastaliklara da davetiye çikariyor.

5- Stres:Stres kalp hastaliklarinin en çok önlenebilir nedeni. Stresi rahatlama yoluyla azaltmaya çalismak ve meditasyon kalp sagligini korur.

6- Testler: Kalp krizi riskini azaltmak için vücut degerlerini bilmek önemli. Kolesterol, tansiyon ve fiziksel (EFOR- en yüksek kalp ritmi seviyesi ve dinlenmedeki seviye) testler doktorlarin saglayacagi danismanlik için gerekli.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası