Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Kalp hastaliklarinin altin reçetesi

ABD'de yasayan dünyaca ünlü kalp cerrahi Mehmet Öz, kalp ve damar hastaliklarindan korunmak için çesitli tavsiyelerde bulundu.

Kalp sagligi için hafta en az 3 kez 20 dakika egzersiz yapmanin önemini vurgulayan Dr. Mehmet Öz, en az 7 saat uykunun da sart oldugunu belirtti.

Dr. Öz, kalp ritmini düzene sokmak için haftada 3 porsiyon balik ve günde yaklasik 30 gram ceviz yemenin faydali oldugunu kaydetti.

Dr. Mehmet Öz'ün kalp için önerdigi 6 püf noktasi söyle:

1- Egzersiz:Her türlü fiziksel faaliyet LDL (kötü kolesterol) seviyesini düsürür, HDL (iyi kolesterol) seviyesini artirir, kalbi kuvvetlendirir. Optimal saglik için haftada en az 3 kez 20 dakika kalp ve damar faaliyetini artirici egzersiz yapmak gerekir.

2- Balik, findik ve ceviz:
Balik, findik ve ceviz gibi omega-3 (iyi yaglar) yag asitleri yüksek gidalar, kandaki trigliserid seviyesini düsürür, kalp ritmini istikrara sokar. Yeterince omega-3 almak için haftada 3 porsiyon balik ve günde yaklasik 30 gram ceviz yemek gerekir.

3- Iyi uyku: 7 saatten az uyku damar yaslanmasini ve kalp krizi riskini artirir. Her gece deliksiz en az 7 saat derin uyku uyumak gerekir.

4- Sigara: Kalitsal etkenlerin kalbi nasil etkiledigini kontrol etmek olasi degil, ancak yasam tarzi karari önemli. Sigara ve tütün sadece kalp krizi riskini artirmakla kalmiyor, diger hastaliklara da davetiye çikariyor.

5- Stres:Stres kalp hastaliklarinin en çok önlenebilir nedeni. Stresi rahatlama yoluyla azaltmaya çalismak ve meditasyon kalp sagligini korur.

6- Testler: Kalp krizi riskini azaltmak için vücut degerlerini bilmek önemli. Kolesterol, tansiyon ve fiziksel (EFOR- en yüksek kalp ritmi seviyesi ve dinlenmedeki seviye) testler doktorlarin saglayacagi danismanlik için gerekli.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: AB RH +
ANKARA TOBB ETÜ HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 5432921579

15.11.2019 Cuma günü ameliyat olacak babam için iki ünite AB RH+ kana ihtiyacımız var. Gönüllü kan verebilecek kişilerin iletişime geçmelerini rica ediyorum.

Tarih: 11/12/2019 1:15:21 AM
Buket Nur Palabıyık
  Aranan Kan: 0 RH -
Antalya Medikal Park Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05333819859

Bebek hastaya acil LÜTFEN DESTEK VERELİM. 0 RH NEGATİF TROMBOSİT İHTİYACI VARDIR.

Tarih: 11/7/2019 3:47:48 PM
Dönmez Ailesi
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege Üniversitesi Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05453276137

Lütfen destek. 0 Rh- negatif Sağolun.

Tarih: 10/29/2019 7:02:15 AM
Hanım Hanım
  Aranan Kan: 0 RH +
Bahçelievler Medikalpark Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05332510231

Destek olalım. Acildir. SAĞOLUN. 0 Rh POZİTİF TROMBOSİT

Tarih: 10/22/2019 7:45:37 AM
Orhan Bafralı
  Aranan Kan: A RH +
Altunizade Acıbadem Kit Bölümü 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05326140733

Her gün kan ihtiyacı var. A RH POZİTİF TROMBOSİT Sağolun

Tarih: 10/11/2019 3:22:00 AM
Didem Hanım
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası