Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Çalisan insani bekleyen tehlike

Isiniz geregi bütün gün bilgisayar basinda çalisiyorsunuz. Saglikli oldugunuzu düsünüyorsunuz ama bel, boyun ve sirtinizdaki agrilar kimi zaman dayanilmaz oluyor.

Is hayati pek çok hastaliga davetiye çikariyor. Özellikle bilgisayar basinda sürekli oturarak çalisanlarda görülen bel ve boyun agrisi vakalari son zamanlarda hiç de azimsanmayacak kadar artti.

Uzmanlar, hareketleri kisitlayan büro yasaminin risk tasidigini, bir süre sonra kronik bel agrisi sikayetiyle doktora basvuranlarin da çogu kez geç kaldigini söylüyor. Bu durumda zaman geçmeden önlem almak için belirli bir egzersiz programini takip etmek gerekiyor.

Özellikle genç ama sürekli oturarak çalisanlarda rastlanan bel agrilari, kisinin bel fitigi olma riskini de artiriyor. Stres ve yorgunlukla birlikte çogalan agrilara en iyi çözüm dogru bir oturus sekli ve düzenli egzersiz.

NELERE DIKKAT ETMELI?

Uzmanlar, bel, boyun ve sirt agrilarindan yakinanlarin dikkat etmeleri gereken noktalari söyle siraliyor:

Gözün bakis açisi 20-30 derece yukarida ve ekrandan uzaklik ise ortalama 60-70 cm olmali. Ekran tepe noktasinin gözlerle ayni hizada olmasina dikkat edilmeli.

Oturulan sandalyenin yüksekligi, kalça, gövde üzerinde dik açi ile duracak sekilde ayarlanmali. Ayrica, sandalyenin bel çukurluguna gelecek sekilde ayarlanabildigi bir bölümü olmali.

Eger bu bölüm yoksa, beli içine alan ve iskemleye baglanan bel yastikçigi kullanilmali.

Sirt, boyun ve bel dik tutulmali, kambur oturmaya kesinlikle izin verilmemeli. Eger kisinin kambur oturmaya egilimi varsa, ileride olusabilecek meslek hastaliklarindan korunmak için sirti dik konumda tutmaya yarayan “postureks” adli korselerden kullanmali. Ama daha da iyisi kisinin korse yerine düzenli egzersizler yaparak adalelerini gelistirmesi.

Dizler 90 - 110 derece arasi bir açida duracak sekilde çalisilmali. Bunu saglamak için gerekirse ayak altina küçük egimli bir ayak tahtasi konabilir. Dizler, ayni pozisyonda uzun süre tutulmamali ve firsat buldukça hareket ettirilmeli.

Dirsekler, çalisma sirasinda en fazla 90 derece bükülmeli.

Ayak bilekleri dik açida tutulmali ve mutlaka yere temas etmeli.

Uzun süre çalisan eller zaman zaman dinlendirilmeli, parmaklara germe egzersizleri yaptirilmali.

Bilgisayarda çalisan kisilerin evraklari ve kullandigi diger esyalar yakinda olmali. Bu esyalara kontrolsüzce uzanmak, beli ve sirti anormal sekilde döndürerek çesitli risklere girmek demektir.

Kisi her saat basi ayaga kalkmali, dolasmali, 10 dakika kadar boyun ve sirt egzersizi yapmali. Çok uzun süre oturan kisiler, aniden ayaga kalktiklarinda basta omurga sakatlanmalari olmak üzere önemli tehlikelerle karsilasabiliyor.

Ani hareketlerden kaçinmak, öne egilirken bel yerine dizleri bükerek egilmek, vücuda gelen yükleri her iki bacagimiza veya kollarimiza esit sekilde dagitmak, genel bel - sirt ve boyun agrilarindan kaçinmak için sart.

Kaynak: www.profilo.com.tr
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: AB RH +
ANKARA TOBB ETÜ HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 5432921579

15.11.2019 Cuma günü ameliyat olacak babam için iki ünite AB RH+ kana ihtiyacımız var. Gönüllü kan verebilecek kişilerin iletişime geçmelerini rica ediyorum.

Tarih: 11/12/2019 1:15:21 AM
Buket Nur Palabıyık
  Aranan Kan: 0 RH -
Antalya Medikal Park Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05333819859

Bebek hastaya acil LÜTFEN DESTEK VERELİM. 0 RH NEGATİF TROMBOSİT İHTİYACI VARDIR.

Tarih: 11/7/2019 3:47:48 PM
Dönmez Ailesi
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege Üniversitesi Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05453276137

Lütfen destek. 0 Rh- negatif Sağolun.

Tarih: 10/29/2019 7:02:15 AM
Hanım Hanım
  Aranan Kan: 0 RH +
Bahçelievler Medikalpark Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05332510231

Destek olalım. Acildir. SAĞOLUN. 0 Rh POZİTİF TROMBOSİT

Tarih: 10/22/2019 7:45:37 AM
Orhan Bafralı
  Aranan Kan: A RH +
Altunizade Acıbadem Kit Bölümü 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05326140733

Her gün kan ihtiyacı var. A RH POZİTİF TROMBOSİT Sağolun

Tarih: 10/11/2019 3:22:00 AM
Didem Hanım
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası