Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Çalisirken bedeninizi koruyun

Yasam kosullarinin degismesi, özellikle bilgisayarin is yasantisinin her alaninda kullaniliyor olmasi, insanlarin masa basinda geçirdikleri zamanin artmasina yol açti.

Yogun is temposu, ev ve sosyal yasam derken insanlar, özellikle egzersize fazla zaman ayiramiyorlar. Yanlis oturus ve vücudu çalistirmama nedeniyle olusan bel-boyun-sirt agrilarini ve kireçlenmeleri, alinacak basit önlemlerle engellemek veya en azindan siddetlerini azaltmak mümkün.

DOGRU ÇALISMA POZISYONU

Öncelikle oturus ve durus pozisyonu çok önemli. Ayaktayken bas dik, omuzlar yukari ve arkaya, gögüs öne kalkik, karin içeri çekik ve bacaklar gergin olmali.

Oturdugunuz sandalyenin sirt ve bel destegi olmali. Yumusak ve alçak seviyeli yerlere oturmaktan kaçinin. Otururken bel ve sirtinizi sandalyeye yaslayarak ve masaya iyice yanasarak o-turun, gerekirse sirtiniza ufak bir yastikla destek saglayin. Ayak altina konacak basamak, oturusunuzu daha da rahatlatacaktir.

Masa basinda bel ve boyunu degil, tüm vücudunuzu döndürerek hareket edin.

Bilgisayar kullaniyorsaniz, bilgisayarinizin göz hizasinda olmasina dikkat edin.

El ve dirseklerinizin ayni seviyede yatay dununda olmasina dikkat edin.

Masa üzerinde bilek hareketinizi engelleyecek pozisyonlardan kaçinin.

Klavyeyle elin destek alabilecegi dirsek hizasinda destek kullanin.

Masa basinda kaldiginiz süreyi 30-40 dakika ile sinirli tutun ve bu süre doldugunda pozisyon degistirin, ayaga kalkip biraz hareket edin.

SIRT KASLARI IÇIN EGZERSIZ

Ellerinizi arkada kalça üzerinde kenetti hale getirerek, omuzlarinizi geriye itin ve her iki kürek kemiginizi birbirine yaklastirin.

Her iki elinizi omuzlariniza koyarak dirseklerinizle geriye dogru daireler çizin.

Kollariniz gövdenizin yanindayken her iki omzunu da kulaklariniza dogru çekin.

Ayaktayken kollarinizi tavana dogru uzatarak topuklariniz yerden kalkmayacak sekilde öne dogru gövdenizle birlikte esneyin.

KAYNAK: Bayindir Hastanesi


www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Samsun Tıp Fakültesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05459763385

A RH POZİTİF. Acil acil acil. Yardım em. SAĞOLUN

Tarih: 10/17/2019 6:30:48 AM
İncilay Baş
  Aranan Kan: A RH +
Altunizade Acıbadem Kit Bölümü 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05326140733

Her gün kan ihtiyacı var. A RH POZİTİF TROMBOSİT Sağolun

Tarih: 10/11/2019 3:22:00 AM
Didem Hanım
  Aranan Kan: B RH +
Adana Yüreğir Başkent Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05412217231

Çok acil. B B Rh + Pozitif TROMBOSİT ihtiyacı var. Lütfen destek olalım. Gelmeden önce lütfen arayınız. SAĞOLUN.

Tarih: 10/9/2019 6:01:07 AM
Dürdane Yıldız
  Aranan Kan: A RH +
Hacettepe hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05447320306

Hacettepe hastanesinde yatmakta olan yakınım için Ab rh(+) kana ihtiyacımız vardi

Tarih: 10/7/2019 11:20:09 AM
Betül eryılmaz
  Aranan Kan: AB RH +
Gebze Anadolu Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05551572642

Acil. Her gruptan uyar TROMBOSİT kan ihtiyacı var. Yardımcı olalım. Rica ediyoruz.

Tarih: 10/4/2019 9:14:14 AM
Ahmet Tokgöz
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası