Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Çalisirken bedeninizi koruyun

Yasam kosullarinin degismesi, özellikle bilgisayarin is yasantisinin her alaninda kullaniliyor olmasi, insanlarin masa basinda geçirdikleri zamanin artmasina yol açti.

Yogun is temposu, ev ve sosyal yasam derken insanlar, özellikle egzersize fazla zaman ayiramiyorlar. Yanlis oturus ve vücudu çalistirmama nedeniyle olusan bel-boyun-sirt agrilarini ve kireçlenmeleri, alinacak basit önlemlerle engellemek veya en azindan siddetlerini azaltmak mümkün.

DOGRU ÇALISMA POZISYONU

Öncelikle oturus ve durus pozisyonu çok önemli. Ayaktayken bas dik, omuzlar yukari ve arkaya, gögüs öne kalkik, karin içeri çekik ve bacaklar gergin olmali.

Oturdugunuz sandalyenin sirt ve bel destegi olmali. Yumusak ve alçak seviyeli yerlere oturmaktan kaçinin. Otururken bel ve sirtinizi sandalyeye yaslayarak ve masaya iyice yanasarak o-turun, gerekirse sirtiniza ufak bir yastikla destek saglayin. Ayak altina konacak basamak, oturusunuzu daha da rahatlatacaktir.

Masa basinda bel ve boyunu degil, tüm vücudunuzu döndürerek hareket edin.

Bilgisayar kullaniyorsaniz, bilgisayarinizin göz hizasinda olmasina dikkat edin.

El ve dirseklerinizin ayni seviyede yatay dununda olmasina dikkat edin.

Masa üzerinde bilek hareketinizi engelleyecek pozisyonlardan kaçinin.

Klavyeyle elin destek alabilecegi dirsek hizasinda destek kullanin.

Masa basinda kaldiginiz süreyi 30-40 dakika ile sinirli tutun ve bu süre doldugunda pozisyon degistirin, ayaga kalkip biraz hareket edin.

SIRT KASLARI IÇIN EGZERSIZ

Ellerinizi arkada kalça üzerinde kenetti hale getirerek, omuzlarinizi geriye itin ve her iki kürek kemiginizi birbirine yaklastirin.

Her iki elinizi omuzlariniza koyarak dirseklerinizle geriye dogru daireler çizin.

Kollariniz gövdenizin yanindayken her iki omzunu da kulaklariniza dogru çekin.

Ayaktayken kollarinizi tavana dogru uzatarak topuklariniz yerden kalkmayacak sekilde öne dogru gövdenizle birlikte esneyin.

KAYNAK: Bayindir Hastanesi


www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası