Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Çalisirken bedeninizi koruyun

Yasam kosullarinin degismesi, özellikle bilgisayarin is yasantisinin her alaninda kullaniliyor olmasi, insanlarin masa basinda geçirdikleri zamanin artmasina yol açti.

Yogun is temposu, ev ve sosyal yasam derken insanlar, özellikle egzersize fazla zaman ayiramiyorlar. Yanlis oturus ve vücudu çalistirmama nedeniyle olusan bel-boyun-sirt agrilarini ve kireçlenmeleri, alinacak basit önlemlerle engellemek veya en azindan siddetlerini azaltmak mümkün.

DOGRU ÇALISMA POZISYONU

Öncelikle oturus ve durus pozisyonu çok önemli. Ayaktayken bas dik, omuzlar yukari ve arkaya, gögüs öne kalkik, karin içeri çekik ve bacaklar gergin olmali.

Oturdugunuz sandalyenin sirt ve bel destegi olmali. Yumusak ve alçak seviyeli yerlere oturmaktan kaçinin. Otururken bel ve sirtinizi sandalyeye yaslayarak ve masaya iyice yanasarak o-turun, gerekirse sirtiniza ufak bir yastikla destek saglayin. Ayak altina konacak basamak, oturusunuzu daha da rahatlatacaktir.

Masa basinda bel ve boyunu degil, tüm vücudunuzu döndürerek hareket edin.

Bilgisayar kullaniyorsaniz, bilgisayarinizin göz hizasinda olmasina dikkat edin.

El ve dirseklerinizin ayni seviyede yatay dununda olmasina dikkat edin.

Masa üzerinde bilek hareketinizi engelleyecek pozisyonlardan kaçinin.

Klavyeyle elin destek alabilecegi dirsek hizasinda destek kullanin.

Masa basinda kaldiginiz süreyi 30-40 dakika ile sinirli tutun ve bu süre doldugunda pozisyon degistirin, ayaga kalkip biraz hareket edin.

SIRT KASLARI IÇIN EGZERSIZ

Ellerinizi arkada kalça üzerinde kenetti hale getirerek, omuzlarinizi geriye itin ve her iki kürek kemiginizi birbirine yaklastirin.

Her iki elinizi omuzlariniza koyarak dirseklerinizle geriye dogru daireler çizin.

Kollariniz gövdenizin yanindayken her iki omzunu da kulaklariniza dogru çekin.

Ayaktayken kollarinizi tavana dogru uzatarak topuklariniz yerden kalkmayacak sekilde öne dogru gövdenizle birlikte esneyin.

KAYNAK: Bayindir Hastanesi


www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: B RH +
Serpil AKdag kan merkezi- AÜ cebeci kampusu'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05069475386

B Rh (+) TROMBOSİT İHTİYACİMİZ VARDİR.

Tarih: 8/18/2019 7:29:58 AM
GuLUsAn ozkan
  Aranan Kan: AB RH +
Antalya Medikalpark Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05538595394

Acil Gelmeden önce lütfen arayınız. Lütfen destek. AB RH POZİTİF TROMBOSİT.

Tarih: 8/12/2019 1:30:58 AM
NURŞENAY HANIM
  Aranan Kan: B RH +
Koşuyolu Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 0536 357 64 23

YARDIMCI OLALIM. B RH + POZİTİF İLETİŞİM Selma Hanım 0536 357 64 23

Tarih: 8/6/2019 12:59:34 PM
Selma Hanım
  Aranan Kan: AB RH +
Yedikule göğüs hastalıkları hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05388923628

Yedikule göğüs hastalıkları hastanesinde yatmakta bulunan ENDER ÖZAY’ın ab rh pozitif kana ihtiyacı vardır. Aynı gruba sahip olanların ÇAPA KIZILAY KAN MERKEZİNE gitmeleri rica olunur. Yardımsever vatandaşlarımızın ilgisi ve bilgisine.

Tarih: 7/5/2019 4:10:58 AM
Sebahat aslan
  Aranan Kan: AB RH -
Haydarpaşa numune eğitim ve araştırma hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05412856000

Hastanede yatmakta olan anneciğime acil trombosit kana ihtiyacımız vardir.Lutfen yardım edin bir evlat olarak caresizligime çare olun Allah rızasi için... Kan grubu AB Rh negatif 0541 285 6000 bu numaradan ulasirsaniz çok sevinirim.

Tarih: 6/8/2019 8:00:13 AM
Ercan Özdemir
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası