Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Bel agrilarini önlemenin yollari

Bel agirilari ve bel rahatsizliklari, giderek daha fazla insanin sorunu oluyor. Sebebi ise beslenme ve davranis aliskanliklari.

Gittikçe daha az hareket eden, tasitlara mahkum olan ve fast food yeme aliskanliklarina kayan toplumda en fazla yükü ‘bel’ üstleniyor.

Internette bir çok konuda bilgiler veren ‘www.iris.com.tr’, çagimizin sorunu bel agrilarini önlemek için dikkat etmemiz gerekenleri siraliyor.

Egzersiz ve beslenme:

Bel agrisi yapmayan egzersizler yapin.
Asiri kilolardan kaçinin, eger varsa asiri kilolarinizi verin.
Yüzmek bel agrilarina en iyi gelen spordur, mümkün oldugunca çok yüzün. Sirtüstü yüzme en idealidir.

Uyurken:

Yatinca seklini degistirmeyen bir yatak seçin.
Yan yatarken sirtiniza binen baskiyi azaltmak için dizinizi bükün.
Sirtüstü yatarken dizlerin altina küçük bir yastik koyun.

Otururken:

Sandalyenizin arkaliginda belinizdeki normal kavisi koruyabilecek bir yastik bulundurun.
Masaya yakin oturun, uzak oturup masaya egilmeyin.
Ayaginizi yerle temas ettirin.
Araba kullanirken pedallara kolay ulasabilecek sekilde oturun.
Kalçaniz ile dizlerinizi ayni seviyede tutun.
2 saatten fazla ayni pozisonda oturmayin

Ayakta Duruken ve Yürürken:

Uzun süre ayakta duracaksaniz, sik sik agirligi bir bacaktan digerine aktarin.
Isinizi kendinizi zorlamayacak bir yükseklik seviyesinde yapin.
Dik durun.
Ayaklardan birini alçak bir yere koyun.
Bastiginiz yerin sert zemin olmasina dikkat edin.
Sportif, alçak topuklu ayakkabi giyin.
Yürürken yük tasiyorsaniz yükün hep ayni elinizde durmamasina dikkat edin.
Her iki elde de yük varsa yükleri esit olarak her iki ele verin.

Egilirken, Yük Kaldirirken:

Profesyonel haltercilerin yaptigi gibi basinizi dik tutun, bel kavsinizi koruyun.
Dizler ve kalçalarinizi kirarak egilirseniz üç dogal kavsinizin hizasini korumus olursunuz.
Zeminin dengeli olmasina dikkat edin ve kaldiracaginiz yüke yakin olun.
Dönerken belinizi degil ayaklarinizi döndürün.
Yükü gögsünüze yapistirarak beldeki yükünüzü azaltin.
Egilerek degil çömelerek yükü yere koyun parmaklariniza dikkat edin.
Ayaklarinizin arasini biraz açin ve yükü her iki ayaga esit dagitin.
Kaynak;ntvmsnbc
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: AB RH +
Yedikule göğüs hastalıkları hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05388923628

Yedikule göğüs hastalıkları hastanesinde yatmakta bulunan ENDER ÖZAY’ın ab rh pozitif kana ihtiyacı vardır. Aynı gruba sahip olanların ÇAPA KIZILAY KAN MERKEZİNE gitmeleri rica olunur. Yardımsever vatandaşlarımızın ilgisi ve bilgisine.

Tarih: 7/5/2019 4:10:58 AM
Sebahat aslan
  Aranan Kan: AB RH -
Haydarpaşa numune eğitim ve araştırma hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05412856000

Hastanede yatmakta olan anneciğime acil trombosit kana ihtiyacımız vardir.Lutfen yardım edin bir evlat olarak caresizligime çare olun Allah rızasi için... Kan grubu AB Rh negatif 0541 285 6000 bu numaradan ulasirsaniz çok sevinirim.

Tarih: 6/8/2019 8:00:13 AM
Ercan Özdemir
  Aranan Kan: B RH +
Çapa Tıp fakultesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05444052639

Çapa tıp fakültesinde kana ihtiyacı olan teyzem için kana ihtiyacımız bulunmaktadır. Tel 0544 405 26 39 Ümit Tekkün

Tarih: 6/6/2019 6:49:00 AM
ÜMİT TEKKÜN
  Aranan Kan: 0 RH +
TRABZON KTÜ FARABİ HASTANESI 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05419537748

Ktü farabi hastanesi onkoloji bölümünde yatmakta olan TEMEL TOPÇU isimli hastza ACİLLL bu 0 Rh + ( pozitif) TROMBOSİTE ihtiyaç vardır. Lütfen duyarlı olup ya hastaneye ya da en yakın kızılaya TEMEL TOPÇU adına trombosit vermeniz önemle rica olunur. ❗❗

Tarih: 5/14/2019 2:17:52 PM
Eda günaydın
  Aranan Kan: AB RH +
Acıbadem Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05416488134

Berat tedavi oluyormuş. Daha çok küçük, minicik Berat. Her gün kana ihtiyacı var. Lütfen yardım em. AB RH + POZİTİF TROMBOSİT Her gün kan ihtiyacı var. HALKALI ACIBADEM HASTAHANESİ

Tarih: 4/15/2019 4:45:51 AM
Berat Şahin
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası