Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Bel agrilarini önlemenin yollari

Bel agirilari ve bel rahatsizliklari, giderek daha fazla insanin sorunu oluyor. Sebebi ise beslenme ve davranis aliskanliklari.

Gittikçe daha az hareket eden, tasitlara mahkum olan ve fast food yeme aliskanliklarina kayan toplumda en fazla yükü ‘bel’ üstleniyor.

Internette bir çok konuda bilgiler veren ‘www.iris.com.tr’, çagimizin sorunu bel agrilarini önlemek için dikkat etmemiz gerekenleri siraliyor.

Egzersiz ve beslenme:

Bel agrisi yapmayan egzersizler yapin.
Asiri kilolardan kaçinin, eger varsa asiri kilolarinizi verin.
Yüzmek bel agrilarina en iyi gelen spordur, mümkün oldugunca çok yüzün. Sirtüstü yüzme en idealidir.

Uyurken:

Yatinca seklini degistirmeyen bir yatak seçin.
Yan yatarken sirtiniza binen baskiyi azaltmak için dizinizi bükün.
Sirtüstü yatarken dizlerin altina küçük bir yastik koyun.

Otururken:

Sandalyenizin arkaliginda belinizdeki normal kavisi koruyabilecek bir yastik bulundurun.
Masaya yakin oturun, uzak oturup masaya egilmeyin.
Ayaginizi yerle temas ettirin.
Araba kullanirken pedallara kolay ulasabilecek sekilde oturun.
Kalçaniz ile dizlerinizi ayni seviyede tutun.
2 saatten fazla ayni pozisonda oturmayin

Ayakta Duruken ve Yürürken:

Uzun süre ayakta duracaksaniz, sik sik agirligi bir bacaktan digerine aktarin.
Isinizi kendinizi zorlamayacak bir yükseklik seviyesinde yapin.
Dik durun.
Ayaklardan birini alçak bir yere koyun.
Bastiginiz yerin sert zemin olmasina dikkat edin.
Sportif, alçak topuklu ayakkabi giyin.
Yürürken yük tasiyorsaniz yükün hep ayni elinizde durmamasina dikkat edin.
Her iki elde de yük varsa yükleri esit olarak her iki ele verin.

Egilirken, Yük Kaldirirken:

Profesyonel haltercilerin yaptigi gibi basinizi dik tutun, bel kavsinizi koruyun.
Dizler ve kalçalarinizi kirarak egilirseniz üç dogal kavsinizin hizasini korumus olursunuz.
Zeminin dengeli olmasina dikkat edin ve kaldiracaginiz yüke yakin olun.
Dönerken belinizi degil ayaklarinizi döndürün.
Yükü gögsünüze yapistirarak beldeki yükünüzü azaltin.
Egilerek degil çömelerek yükü yere koyun parmaklariniza dikkat edin.
Ayaklarinizin arasini biraz açin ve yükü her iki ayaga esit dagitin.
Kaynak;ntvmsnbc
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: 0 RH +
Ankara Yüksek İhtisas Koru Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05530894747

ACİL Girmeden önce lütfen arayınız. 0 RH POZİTİF TROMBOSİT

Tarih: 9/18/2019 5:33:17 AM
Seyhmus Özdemir
  Aranan Kan: B RH +
Ankara Hacettepe Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05372932862

Acil Acil Düzenli kana ihtiyaç var. *Gelmeden önce arayınız. B RH POZİTİF GRANÜLOSİT KAN Sağolun.

Tarih: 9/18/2019 5:21:56 AM
İlayda Özen
  Aranan Kan: AB RH -
Karabük eğitim ve araştırma hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05435997959

yoğum bakımda yatmakta olan hastz için acil kana ihitiyaç vardır

Tarih: 9/10/2019 8:46:26 PM
Hacer Işık
  Aranan Kan: B RH -
Malatya Turgut Özal tıp merkezi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05541363389

İlik nakli olan 6 çocuk annesi şadiye Eroğlu'nun acil B rh(_) ve 0 rh(_) kana ihtiyaç vardır lütfen yardımcı olur musunuz

Tarih: 9/7/2019 1:45:03 AM
Şadiye Eroğlu
  Aranan Kan: AB RH +
KARTAL KOSUYOLU Kalp Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05052053665

ACİL KAN LAZIM AB RH POZİTİF GELMEDEN ÖNCE ARAYINIZ.

Tarih: 8/31/2019 6:13:02 AM
MUSTAFA Turhan
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası