Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Bel agrilarini önlemenin yollari

Bel agirilari ve bel rahatsizliklari, giderek daha fazla insanin sorunu oluyor. Sebebi ise beslenme ve davranis aliskanliklari.

Gittikçe daha az hareket eden, tasitlara mahkum olan ve fast food yeme aliskanliklarina kayan toplumda en fazla yükü ‘bel’ üstleniyor.

Internette bir çok konuda bilgiler veren ‘www.iris.com.tr’, çagimizin sorunu bel agrilarini önlemek için dikkat etmemiz gerekenleri siraliyor.

Egzersiz ve beslenme:

Bel agrisi yapmayan egzersizler yapin.
Asiri kilolardan kaçinin, eger varsa asiri kilolarinizi verin.
Yüzmek bel agrilarina en iyi gelen spordur, mümkün oldugunca çok yüzün. Sirtüstü yüzme en idealidir.

Uyurken:

Yatinca seklini degistirmeyen bir yatak seçin.
Yan yatarken sirtiniza binen baskiyi azaltmak için dizinizi bükün.
Sirtüstü yatarken dizlerin altina küçük bir yastik koyun.

Otururken:

Sandalyenizin arkaliginda belinizdeki normal kavisi koruyabilecek bir yastik bulundurun.
Masaya yakin oturun, uzak oturup masaya egilmeyin.
Ayaginizi yerle temas ettirin.
Araba kullanirken pedallara kolay ulasabilecek sekilde oturun.
Kalçaniz ile dizlerinizi ayni seviyede tutun.
2 saatten fazla ayni pozisonda oturmayin

Ayakta Duruken ve Yürürken:

Uzun süre ayakta duracaksaniz, sik sik agirligi bir bacaktan digerine aktarin.
Isinizi kendinizi zorlamayacak bir yükseklik seviyesinde yapin.
Dik durun.
Ayaklardan birini alçak bir yere koyun.
Bastiginiz yerin sert zemin olmasina dikkat edin.
Sportif, alçak topuklu ayakkabi giyin.
Yürürken yük tasiyorsaniz yükün hep ayni elinizde durmamasina dikkat edin.
Her iki elde de yük varsa yükleri esit olarak her iki ele verin.

Egilirken, Yük Kaldirirken:

Profesyonel haltercilerin yaptigi gibi basinizi dik tutun, bel kavsinizi koruyun.
Dizler ve kalçalarinizi kirarak egilirseniz üç dogal kavsinizin hizasini korumus olursunuz.
Zeminin dengeli olmasina dikkat edin ve kaldiracaginiz yüke yakin olun.
Dönerken belinizi degil ayaklarinizi döndürün.
Yükü gögsünüze yapistirarak beldeki yükünüzü azaltin.
Egilerek degil çömelerek yükü yere koyun parmaklariniza dikkat edin.
Ayaklarinizin arasini biraz açin ve yükü her iki ayaga esit dagitin.
Kaynak;ntvmsnbc
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: AB RH +
ANKARA TOBB ETÜ HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 5432921579

15.11.2019 Cuma günü ameliyat olacak babam için iki ünite AB RH+ kana ihtiyacımız var. Gönüllü kan verebilecek kişilerin iletişime geçmelerini rica ediyorum.

Tarih: 11/12/2019 1:15:21 AM
Buket Nur Palabıyık
  Aranan Kan: 0 RH -
Antalya Medikal Park Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05333819859

Bebek hastaya acil LÜTFEN DESTEK VERELİM. 0 RH NEGATİF TROMBOSİT İHTİYACI VARDIR.

Tarih: 11/7/2019 3:47:48 PM
Dönmez Ailesi
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege Üniversitesi Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05453276137

Lütfen destek. 0 Rh- negatif Sağolun.

Tarih: 10/29/2019 7:02:15 AM
Hanım Hanım
  Aranan Kan: 0 RH +
Bahçelievler Medikalpark Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05332510231

Destek olalım. Acildir. SAĞOLUN. 0 Rh POZİTİF TROMBOSİT

Tarih: 10/22/2019 7:45:37 AM
Orhan Bafralı
  Aranan Kan: A RH +
Altunizade Acıbadem Kit Bölümü 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05326140733

Her gün kan ihtiyacı var. A RH POZİTİF TROMBOSİT Sağolun

Tarih: 10/11/2019 3:22:00 AM
Didem Hanım
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası