Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Bel agrilarini önlemenin yollari

Bel agirilari ve bel rahatsizliklari, giderek daha fazla insanin sorunu oluyor. Sebebi ise beslenme ve davranis aliskanliklari.

Gittikçe daha az hareket eden, tasitlara mahkum olan ve fast food yeme aliskanliklarina kayan toplumda en fazla yükü ‘bel’ üstleniyor.

Internette bir çok konuda bilgiler veren ‘www.iris.com.tr’, çagimizin sorunu bel agrilarini önlemek için dikkat etmemiz gerekenleri siraliyor.

Egzersiz ve beslenme:

Bel agrisi yapmayan egzersizler yapin.
Asiri kilolardan kaçinin, eger varsa asiri kilolarinizi verin.
Yüzmek bel agrilarina en iyi gelen spordur, mümkün oldugunca çok yüzün. Sirtüstü yüzme en idealidir.

Uyurken:

Yatinca seklini degistirmeyen bir yatak seçin.
Yan yatarken sirtiniza binen baskiyi azaltmak için dizinizi bükün.
Sirtüstü yatarken dizlerin altina küçük bir yastik koyun.

Otururken:

Sandalyenizin arkaliginda belinizdeki normal kavisi koruyabilecek bir yastik bulundurun.
Masaya yakin oturun, uzak oturup masaya egilmeyin.
Ayaginizi yerle temas ettirin.
Araba kullanirken pedallara kolay ulasabilecek sekilde oturun.
Kalçaniz ile dizlerinizi ayni seviyede tutun.
2 saatten fazla ayni pozisonda oturmayin

Ayakta Duruken ve Yürürken:

Uzun süre ayakta duracaksaniz, sik sik agirligi bir bacaktan digerine aktarin.
Isinizi kendinizi zorlamayacak bir yükseklik seviyesinde yapin.
Dik durun.
Ayaklardan birini alçak bir yere koyun.
Bastiginiz yerin sert zemin olmasina dikkat edin.
Sportif, alçak topuklu ayakkabi giyin.
Yürürken yük tasiyorsaniz yükün hep ayni elinizde durmamasina dikkat edin.
Her iki elde de yük varsa yükleri esit olarak her iki ele verin.

Egilirken, Yük Kaldirirken:

Profesyonel haltercilerin yaptigi gibi basinizi dik tutun, bel kavsinizi koruyun.
Dizler ve kalçalarinizi kirarak egilirseniz üç dogal kavsinizin hizasini korumus olursunuz.
Zeminin dengeli olmasina dikkat edin ve kaldiracaginiz yüke yakin olun.
Dönerken belinizi degil ayaklarinizi döndürün.
Yükü gögsünüze yapistirarak beldeki yükünüzü azaltin.
Egilerek degil çömelerek yükü yere koyun parmaklariniza dikkat edin.
Ayaklarinizin arasini biraz açin ve yükü her iki ayaga esit dagitin.
Kaynak;ntvmsnbc
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası