Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Iyi bir uykunun püf noktalari

Uyku kalitesini yükseltmek ve saglikli bir uyku için dikkat edilmesi gereken birtakim kurallar var.

Uzmanlar, uyku kalitesinin yükselmesiyle insandaki bagisiklik sisteminin gelistigine dikkat çekerken, böylece biyolojik yapinin hastaliklara karsi daha dirençli oldugunu belirtiyorlar.

Insan hayatinda yemek yeme, su içmek kadar çok gerekli bir fizyolojik ihtiyaç olan uyku, insanin hem bedensel hem de ruhsal açidan saglikli olmasini sagliyor. Güzel bir uyku için ise uymaniz gereken bir takim kurallar bulunuyor. Iste daha iyi bir uyku için yapilmasi gerekenler:

''- Yataginizi sadece uyumak için kullanin. Ancak asla yataginizda televizyon seyretmeyin ve yemek yemeyin.

- Her sabah ayni saatte uyanin. Hafta sonlari da bu uygulamaya uyun.

- Uyku pozisyonunuzu nasil daha rahat uyuyorsaniz ona göre ayarlayin.

- Ögle uykusuna yatmamaya çalisin.

- Gün içinde yapacaginiz sportif aktiviteler de daha rahat uyumanizi saglar. Ancak yatmadan 4-5 saat önce asla agir sporlar yapmayin.

- Uyumadan önce sicak bir banyo alin.

- Isiksiz ve sesiz bir ortamda yatin.

- Yatak odaniz ne çok sicak ne de çok soguk olsun. 16-18 derece oda sicakligi iyi bir uyku için uygundur.

- Yatmadan 2 saat önce agir yemek yemekten kaçinin. Aksam yemeginizi mümkün oldugu kadar hafif yapin. Süt, peynir, yogurt gibi gidalar uyku getirirken, sütle birlikte yiyeceginiz bir dilim kek de oldukça uygundur.

- Ögleden sonra kahve, kakao, çikolata yemekten ve çok sigara içmekten kaçinin. Kahve için en uygun saatler, sabah saatleridir.

- Gece uyanip da uykunuz kaçmissa yatakta uyumaya çalismak yerine gidin bir bardak su için, müzik dinleyin veya uykunuz gelene kadar kitap okuyun.

- Uyuyamiyorsaniz ikide bir saate bakmaktan veya koyun saymaktan vazgeçin.

- Degisik uyku ilaçlari ile bünyenizi bozmayin.

- Yatmadan önce içeceginiz melisa ya da adaçayi da uyumaniza faydali olacaktir.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: AB RH +
ANKARA TOBB ETÜ HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 5432921579

15.11.2019 Cuma günü ameliyat olacak babam için iki ünite AB RH+ kana ihtiyacımız var. Gönüllü kan verebilecek kişilerin iletişime geçmelerini rica ediyorum.

Tarih: 11/12/2019 1:15:21 AM
Buket Nur Palabıyık
  Aranan Kan: 0 RH -
Antalya Medikal Park Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05333819859

Bebek hastaya acil LÜTFEN DESTEK VERELİM. 0 RH NEGATİF TROMBOSİT İHTİYACI VARDIR.

Tarih: 11/7/2019 3:47:48 PM
Dönmez Ailesi
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege Üniversitesi Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05453276137

Lütfen destek. 0 Rh- negatif Sağolun.

Tarih: 10/29/2019 7:02:15 AM
Hanım Hanım
  Aranan Kan: 0 RH +
Bahçelievler Medikalpark Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05332510231

Destek olalım. Acildir. SAĞOLUN. 0 Rh POZİTİF TROMBOSİT

Tarih: 10/22/2019 7:45:37 AM
Orhan Bafralı
  Aranan Kan: A RH +
Altunizade Acıbadem Kit Bölümü 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05326140733

Her gün kan ihtiyacı var. A RH POZİTİF TROMBOSİT Sağolun

Tarih: 10/11/2019 3:22:00 AM
Didem Hanım
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası