Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Iyi bir uykunun püf noktalari

Uyku kalitesini yükseltmek ve saglikli bir uyku için dikkat edilmesi gereken birtakim kurallar var.

Uzmanlar, uyku kalitesinin yükselmesiyle insandaki bagisiklik sisteminin gelistigine dikkat çekerken, böylece biyolojik yapinin hastaliklara karsi daha dirençli oldugunu belirtiyorlar.

Insan hayatinda yemek yeme, su içmek kadar çok gerekli bir fizyolojik ihtiyaç olan uyku, insanin hem bedensel hem de ruhsal açidan saglikli olmasini sagliyor. Güzel bir uyku için ise uymaniz gereken bir takim kurallar bulunuyor. Iste daha iyi bir uyku için yapilmasi gerekenler:

''- Yataginizi sadece uyumak için kullanin. Ancak asla yataginizda televizyon seyretmeyin ve yemek yemeyin.

- Her sabah ayni saatte uyanin. Hafta sonlari da bu uygulamaya uyun.

- Uyku pozisyonunuzu nasil daha rahat uyuyorsaniz ona göre ayarlayin.

- Ögle uykusuna yatmamaya çalisin.

- Gün içinde yapacaginiz sportif aktiviteler de daha rahat uyumanizi saglar. Ancak yatmadan 4-5 saat önce asla agir sporlar yapmayin.

- Uyumadan önce sicak bir banyo alin.

- Isiksiz ve sesiz bir ortamda yatin.

- Yatak odaniz ne çok sicak ne de çok soguk olsun. 16-18 derece oda sicakligi iyi bir uyku için uygundur.

- Yatmadan 2 saat önce agir yemek yemekten kaçinin. Aksam yemeginizi mümkün oldugu kadar hafif yapin. Süt, peynir, yogurt gibi gidalar uyku getirirken, sütle birlikte yiyeceginiz bir dilim kek de oldukça uygundur.

- Ögleden sonra kahve, kakao, çikolata yemekten ve çok sigara içmekten kaçinin. Kahve için en uygun saatler, sabah saatleridir.

- Gece uyanip da uykunuz kaçmissa yatakta uyumaya çalismak yerine gidin bir bardak su için, müzik dinleyin veya uykunuz gelene kadar kitap okuyun.

- Uyuyamiyorsaniz ikide bir saate bakmaktan veya koyun saymaktan vazgeçin.

- Degisik uyku ilaçlari ile bünyenizi bozmayin.

- Yatmadan önce içeceginiz melisa ya da adaçayi da uyumaniza faydali olacaktir.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: AB RH -
Karabük eğitim ve araştırma hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05435997959

yoğum bakımda yatmakta olan hastz için acil kana ihitiyaç vardır

Tarih: 9/10/2019 8:46:26 PM
Hacer Işık
  Aranan Kan: B RH -
Malatya Turgut Özal tıp merkezi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05541363389

İlik nakli olan 6 çocuk annesi şadiye Eroğlu'nun acil B rh(_) ve 0 rh(_) kana ihtiyaç vardır lütfen yardımcı olur musunuz

Tarih: 9/7/2019 1:45:03 AM
Şadiye Eroğlu
  Aranan Kan: AB RH +
KARTAL KOSUYOLU Kalp Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05052053665

ACİL KAN LAZIM AB RH POZİTİF GELMEDEN ÖNCE ARAYINIZ.

Tarih: 8/31/2019 6:13:02 AM
MUSTAFA Turhan
  Aranan Kan: A RH +
EGE ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05414005451

Acildir. DESTEK OLALIM. A RH POZİTİF GRANÜLOSİT KAN.

Tarih: 8/29/2019 8:01:27 AM
YAĞMUR BEYHAN DAYANIR
  Aranan Kan: AB RH -
AKDENİZ ÜNİVERSİTESİ HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05382315179

ACİL AB RH NEGATİF TROMBOSİT LAZIMDIR. GELMEDEN ÖNCE ARAYINIZ.

Tarih: 8/25/2019 9:10:34 AM
YUSUF DEMIR
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası