Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Iyi bir uykunun püf noktalari

Uyku kalitesini yükseltmek ve saglikli bir uyku için dikkat edilmesi gereken birtakim kurallar var.

Uzmanlar, uyku kalitesinin yükselmesiyle insandaki bagisiklik sisteminin gelistigine dikkat çekerken, böylece biyolojik yapinin hastaliklara karsi daha dirençli oldugunu belirtiyorlar.

Insan hayatinda yemek yeme, su içmek kadar çok gerekli bir fizyolojik ihtiyaç olan uyku, insanin hem bedensel hem de ruhsal açidan saglikli olmasini sagliyor. Güzel bir uyku için ise uymaniz gereken bir takim kurallar bulunuyor. Iste daha iyi bir uyku için yapilmasi gerekenler:

''- Yataginizi sadece uyumak için kullanin. Ancak asla yataginizda televizyon seyretmeyin ve yemek yemeyin.

- Her sabah ayni saatte uyanin. Hafta sonlari da bu uygulamaya uyun.

- Uyku pozisyonunuzu nasil daha rahat uyuyorsaniz ona göre ayarlayin.

- Ögle uykusuna yatmamaya çalisin.

- Gün içinde yapacaginiz sportif aktiviteler de daha rahat uyumanizi saglar. Ancak yatmadan 4-5 saat önce asla agir sporlar yapmayin.

- Uyumadan önce sicak bir banyo alin.

- Isiksiz ve sesiz bir ortamda yatin.

- Yatak odaniz ne çok sicak ne de çok soguk olsun. 16-18 derece oda sicakligi iyi bir uyku için uygundur.

- Yatmadan 2 saat önce agir yemek yemekten kaçinin. Aksam yemeginizi mümkün oldugu kadar hafif yapin. Süt, peynir, yogurt gibi gidalar uyku getirirken, sütle birlikte yiyeceginiz bir dilim kek de oldukça uygundur.

- Ögleden sonra kahve, kakao, çikolata yemekten ve çok sigara içmekten kaçinin. Kahve için en uygun saatler, sabah saatleridir.

- Gece uyanip da uykunuz kaçmissa yatakta uyumaya çalismak yerine gidin bir bardak su için, müzik dinleyin veya uykunuz gelene kadar kitap okuyun.

- Uyuyamiyorsaniz ikide bir saate bakmaktan veya koyun saymaktan vazgeçin.

- Degisik uyku ilaçlari ile bünyenizi bozmayin.

- Yatmadan önce içeceginiz melisa ya da adaçayi da uyumaniza faydali olacaktir.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: AB RH +
Yedikule göğüs hastalıkları hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05388923628

Yedikule göğüs hastalıkları hastanesinde yatmakta bulunan ENDER ÖZAY’ın ab rh pozitif kana ihtiyacı vardır. Aynı gruba sahip olanların ÇAPA KIZILAY KAN MERKEZİNE gitmeleri rica olunur. Yardımsever vatandaşlarımızın ilgisi ve bilgisine.

Tarih: 7/5/2019 4:10:58 AM
Sebahat aslan
  Aranan Kan: AB RH -
Haydarpaşa numune eğitim ve araştırma hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05412856000

Hastanede yatmakta olan anneciğime acil trombosit kana ihtiyacımız vardir.Lutfen yardım edin bir evlat olarak caresizligime çare olun Allah rızasi için... Kan grubu AB Rh negatif 0541 285 6000 bu numaradan ulasirsaniz çok sevinirim.

Tarih: 6/8/2019 8:00:13 AM
Ercan Özdemir
  Aranan Kan: B RH +
Çapa Tıp fakultesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05444052639

Çapa tıp fakültesinde kana ihtiyacı olan teyzem için kana ihtiyacımız bulunmaktadır. Tel 0544 405 26 39 Ümit Tekkün

Tarih: 6/6/2019 6:49:00 AM
ÜMİT TEKKÜN
  Aranan Kan: 0 RH +
TRABZON KTÜ FARABİ HASTANESI 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05419537748

Ktü farabi hastanesi onkoloji bölümünde yatmakta olan TEMEL TOPÇU isimli hastza ACİLLL bu 0 Rh + ( pozitif) TROMBOSİTE ihtiyaç vardır. Lütfen duyarlı olup ya hastaneye ya da en yakın kızılaya TEMEL TOPÇU adına trombosit vermeniz önemle rica olunur. ❗❗

Tarih: 5/14/2019 2:17:52 PM
Eda günaydın
  Aranan Kan: AB RH +
Acıbadem Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05416488134

Berat tedavi oluyormuş. Daha çok küçük, minicik Berat. Her gün kana ihtiyacı var. Lütfen yardım em. AB RH + POZİTİF TROMBOSİT Her gün kan ihtiyacı var. HALKALI ACIBADEM HASTAHANESİ

Tarih: 4/15/2019 4:45:51 AM
Berat Şahin
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası