Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Iyi bir uykunun püf noktalari

Uyku kalitesini yükseltmek ve saglikli bir uyku için dikkat edilmesi gereken birtakim kurallar var.

Uzmanlar, uyku kalitesinin yükselmesiyle insandaki bagisiklik sisteminin gelistigine dikkat çekerken, böylece biyolojik yapinin hastaliklara karsi daha dirençli oldugunu belirtiyorlar.

Insan hayatinda yemek yeme, su içmek kadar çok gerekli bir fizyolojik ihtiyaç olan uyku, insanin hem bedensel hem de ruhsal açidan saglikli olmasini sagliyor. Güzel bir uyku için ise uymaniz gereken bir takim kurallar bulunuyor. Iste daha iyi bir uyku için yapilmasi gerekenler:

''- Yataginizi sadece uyumak için kullanin. Ancak asla yataginizda televizyon seyretmeyin ve yemek yemeyin.

- Her sabah ayni saatte uyanin. Hafta sonlari da bu uygulamaya uyun.

- Uyku pozisyonunuzu nasil daha rahat uyuyorsaniz ona göre ayarlayin.

- Ögle uykusuna yatmamaya çalisin.

- Gün içinde yapacaginiz sportif aktiviteler de daha rahat uyumanizi saglar. Ancak yatmadan 4-5 saat önce asla agir sporlar yapmayin.

- Uyumadan önce sicak bir banyo alin.

- Isiksiz ve sesiz bir ortamda yatin.

- Yatak odaniz ne çok sicak ne de çok soguk olsun. 16-18 derece oda sicakligi iyi bir uyku için uygundur.

- Yatmadan 2 saat önce agir yemek yemekten kaçinin. Aksam yemeginizi mümkün oldugu kadar hafif yapin. Süt, peynir, yogurt gibi gidalar uyku getirirken, sütle birlikte yiyeceginiz bir dilim kek de oldukça uygundur.

- Ögleden sonra kahve, kakao, çikolata yemekten ve çok sigara içmekten kaçinin. Kahve için en uygun saatler, sabah saatleridir.

- Gece uyanip da uykunuz kaçmissa yatakta uyumaya çalismak yerine gidin bir bardak su için, müzik dinleyin veya uykunuz gelene kadar kitap okuyun.

- Uyuyamiyorsaniz ikide bir saate bakmaktan veya koyun saymaktan vazgeçin.

- Degisik uyku ilaçlari ile bünyenizi bozmayin.

- Yatmadan önce içeceginiz melisa ya da adaçayi da uyumaniza faydali olacaktir.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası