Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Kisaca kolesterol

Kolesterol seviyesini ögrenmenin tek yolu tibbi bir kontrolden geçmektir.

Kolesterol; bazi vücut fonksiyonlari için ihtiyaç duyulan, kan ile tasinan yaga benzer bir maddedir. Yüksek kolesterol ise kandaki kolesterol miktarinin normal sinirlarinin üzerine çikmasidir.

Kolesterol Hangi Seviyelerde Olmali?

Toplam kolesterol seviyeniz ne kadar düsük ise sagliginiz açisindan o kadar iyidir.

100ml kanda

Arzu edilen < 200 mg

Sinirda yüksek 200-239 mg

Risk grubu > 240 mg

Yüksek kolesterolün Zararlari

Kandaki yüksek kolesterol bazi damarlarin iç yüzeylerine birikerek damarlarin yavas yavas tikanmalarina sebep olur. Bu tikanma, kalbe giden kan miktarinin azalmasina ve dolayisiyla kalp ve damar hastaliklarina yol açar.

Kimler Kolesterol Ölçtürmeli?

Yüksek kolesterol sinsice gelisir ve kolesterolü yüksek olan insanlar kendilerini son derece iyi hissedebilir. Bu nedenle bütün eriskin çagdaki insanlarin belirli araliklar ile kolesterollerini ölçtürmeleri gerekir.

Kolesterol Nasil Ölçtürülür?

Kolesterol alinan kanin laboratuarda incelenmesi ile ölçülür.

Kolesterol Hangi Siklikla Ölçtürülür

Eriskin çagdaysaniz ve özellikle kalp ve damar hastaliklarina neden olabilecek faktörler (sigara, alkol, stres vs.) sagliginizi tehdit ediyorsa ve aile üyelerinizde kalp hastaligina rastlandiysa kolesterolünüzü yilda en az bir kez ölçtürmelisiniz.

Kolesterol Seviyenizi Etkileyen Faktörler

Kan kolesterol seviyesini etkileyen en önemli faktör, besinler yoluyla aldigimiz yaglarin türü ve miktaridir. Doymus yaglardan zengin, yagli sigir ve koyun eti, tam yagli süt ve peynir gibi ürünlerden ve kati yaglardan mümkün oldugunca uzak durun. Ayçiçek, findik yagi, misir özü, pamuk, soya ve zeytinyagi ile yapilmis besinleri tercih edin.

Bol yürüyüs

Hareketlilik kan dolasimini düzenler, damarlari açar. Gereksiz kaloriler yakilir ve böylece kolesterol düser. Bunun için her gün en az 20 dakika yürüyün. Haftada 3 - 4 kez yarim saat hafif kosu yapin, mevsimine göre yüzün veya kürek çekin.

Makarna

Makarna, kolesterole bagirsaklarda set çeker ve kana karisan kolesterol oraninin en aza indirir. Bu yüzden haftada 1 - 2 kez makarna yiyin.

Balik

Omega 3 vitamini içermesi nedeniyle haftada en az 2 kez taze balik yiyin.

Meyve - sebze

Tüm meyve ve sebzelerde kani temizleyen flavonoid adi verilen madde bulunur. Her gün taze meyve ve sebze yiyin.

Flavonoid: Sebze ve meyvelerde bulunan Flavonoid adi verilen madde, tüm vitaminlerden daha etkilidir. Flavonoid, kontrolden çikan oksijeni kandan temizler ve kireçlenmeyi önler. Özellikle koyu renkli taze sebze ve meyveleri (ispanak, kara lahana, pirasa gibi) tercih edin.

Zeytinyagi

Yemeklerde özellikle zeytinyagi kullanmaya özen gösterin. Findik yagi ve Misirözü yagini da tercih edebilirsiniz.

Sarap

Atardamarin kireçlenmesi önleyen Polifenol maddesi içeren sarap ölçülü içilmesi halinde kalp krizi riskini yüzde 34 azaltir. Ancak haftada 6 kadehten fazlasi kalbe ve beyne zarar verir.

Kosu

Kosu ile harekete geçen hücreler kani hareketlendirerek atardamarlarin kireçlenmesini önler. Kisa araliklarla sik sik kosu yapilmasi yeni kan damarlarinin açilmasini saglayarak vücuda gençlik enerjisi pompalar.

Sigara

Tek bir sigaranin bile zararli oldugunu aklinizdan çikarmayin. Sigara tiryakilerinin kalp krizi geçirme riski, içmeyenlere oranla 10 kat daha fazladir.

Kilo verin

Saglikli yasamin sartlarindan biri düzenli olarak fazla kilolari vermektir. Atacaginiz her kilo ile biraz daha saglik kazanacaginizi unutmayin.

www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası