Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Güzel bir vücut için ne yemeli

Güzel ve saglikli görünüm için yediklerine özen göstermen bedenin ihtiyaçlarini bilmen yeterli.

Gözler

Neye ihtiyacin var

A vitamini

A vitamini vücudun saglikli olabilmek için ihtiyaç duydugu en önemli vitaminlerden biri. Göz sagligina da etkisi büyük.

Ne yemelisin

Havuç, ispanak, rezene, patates, brokoli, findik, mercimek...

Tirnaklar

Neye ihtiyacin var

Biyotin

Güzellik vitamini olarak da bilinen biyotin, saçlari ve tirnak uçlarini güçlendirir.

Ne yemelisin

Yumurta, balik, süt, peynir, lahana ve patates...

Kulaklar

Neye ihtiyacin var

Çinko

Uzmanlar, iç kulakta meydana gelen kulak çinlamalarinin ve duyma bozukluklarinin, çinko eksikliginden kaynaklanabilecegini söylüyor...

Ne yemelisin

Tavuk, kuzu-sigir eti, istridye...

Dis ve disetleri

Neye ihtiyacin var

Kalsiyum

Dis ve disetlerinin saglikli görünmesini istiyorsan günde en az 800 mg Kalsiyum almalisin.

Ne yemelisin

Süt, ispanak, kuru incir, kayisi, rezene ve lahana ile kalsiyum ihtiyacini karsilayabilirsin.

Saçlar

Neye ihtiyacin var

Amino asit

Saçlarinin saglikli uzamani ve yipranmamasi için ihtiyacin olan en önemli sey amino asit.

Ne yemelisin

Hem protein hem de amino asit içeren besinleri tercih etmelisin; peynir, yumurta, tavuk, hindi, findik gibi...

Kalp

Neye ihtiyacin var

OMEGA-3 Yag asitleri

Kalbin sinsi düsmani kolesterolü taniyor musunuz? Kolesterol vücudumuzun bütün hücrelerinde bulunan yag benzeri bir maddedir. Kolesterol hücre zarinin ve bazi hormonlarin yapiminda kullanilir. Ancak kanda fazla bulunmasi zararlidir. Kolesterol bir yanda karaciger tarafindan üretilirken, besinlerden de alinir. Et süt ve yumurta gibi hayvansal ürünlerde bol miktarda bulunurken, sebze ve tahillarda bulunmaz.

Ne yemelisin

Omega-3 yag asitleri içeren balik, kalp için çok faydali. Uzmanlar özellikle uskumru ve sardalyayi öneriyorlar.

Cilt

Neye ihtiyacin var

C Vitamini

Eger cildinin pürüzsüz ve saglikli görünmesini istiyorsan her gün en az 60 mg C vitamini almalisin. C vitaminin vücudun savunma sistemini artirici etkisi vardir. Bu vitamin vücuttaki yara izlerinin ve çürüklerin kapanmasina yardimci olur, cilde pürüzsüz bir görüntü kazanir.

Ne yemelisin

C vitamini, taze meyve, meyve sulari ve sebzelerde bol miktarda bulunur. Özellikle, portakal, greyfurt, limon, kiraz ve siyah üzüm C vitaminin bol miktarda bulundugu besinler.

Kemikler

Neye ihtiyacin var

Kalsiyum

Kemikleri güçlendirmek ve kemik erimesini önlemek için vücudumuzun bol bol kalsiyuma ihtiyaci var.

Ne yemelisin

Kalsiyum bakimindan zengin gidalari tercih etmelisin. Süt ürünleri, sombaligi, sardalya gibi yumusak, kemikleriyle birlikte yenebilecek baliklar, taze yengeç, yesil yaprakli sebzeler, susam yagi, tahin, nohut, badem, üzüm, kuru incir ve maydanoz tam sana göre.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: 0 RH +
Bahçelievler Medikalpark Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05332510231

Destek olalım. Acildir. SAĞOLUN. 0 Rh POZİTİF TROMBOSİT

Tarih: 10/22/2019 7:45:37 AM
Orhan Bafralı
  Aranan Kan: A RH +
Samsun Tıp Fakültesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05459763385

A RH POZİTİF. Acil acil acil. Yardım em. SAĞOLUN

Tarih: 10/17/2019 6:30:48 AM
İncilay Baş
  Aranan Kan: A RH +
Altunizade Acıbadem Kit Bölümü 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05326140733

Her gün kan ihtiyacı var. A RH POZİTİF TROMBOSİT Sağolun

Tarih: 10/11/2019 3:22:00 AM
Didem Hanım
  Aranan Kan: B RH +
Adana Yüreğir Başkent Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05412217231

Çok acil. B B Rh + Pozitif TROMBOSİT ihtiyacı var. Lütfen destek olalım. Gelmeden önce lütfen arayınız. SAĞOLUN.

Tarih: 10/9/2019 6:01:07 AM
Dürdane Yıldız
  Aranan Kan: A RH +
Hacettepe hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05447320306

Hacettepe hastanesinde yatmakta olan yakınım için Ab rh(+) kana ihtiyacımız vardi

Tarih: 10/7/2019 11:20:09 AM
Betül eryılmaz
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası