Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Güzel bir vücut için ne yemeli

Güzel ve saglikli görünüm için yediklerine özen göstermen bedenin ihtiyaçlarini bilmen yeterli.

Gözler

Neye ihtiyacin var

A vitamini

A vitamini vücudun saglikli olabilmek için ihtiyaç duydugu en önemli vitaminlerden biri. Göz sagligina da etkisi büyük.

Ne yemelisin

Havuç, ispanak, rezene, patates, brokoli, findik, mercimek...

Tirnaklar

Neye ihtiyacin var

Biyotin

Güzellik vitamini olarak da bilinen biyotin, saçlari ve tirnak uçlarini güçlendirir.

Ne yemelisin

Yumurta, balik, süt, peynir, lahana ve patates...

Kulaklar

Neye ihtiyacin var

Çinko

Uzmanlar, iç kulakta meydana gelen kulak çinlamalarinin ve duyma bozukluklarinin, çinko eksikliginden kaynaklanabilecegini söylüyor...

Ne yemelisin

Tavuk, kuzu-sigir eti, istridye...

Dis ve disetleri

Neye ihtiyacin var

Kalsiyum

Dis ve disetlerinin saglikli görünmesini istiyorsan günde en az 800 mg Kalsiyum almalisin.

Ne yemelisin

Süt, ispanak, kuru incir, kayisi, rezene ve lahana ile kalsiyum ihtiyacini karsilayabilirsin.

Saçlar

Neye ihtiyacin var

Amino asit

Saçlarinin saglikli uzamani ve yipranmamasi için ihtiyacin olan en önemli sey amino asit.

Ne yemelisin

Hem protein hem de amino asit içeren besinleri tercih etmelisin; peynir, yumurta, tavuk, hindi, findik gibi...

Kalp

Neye ihtiyacin var

OMEGA-3 Yag asitleri

Kalbin sinsi düsmani kolesterolü taniyor musunuz? Kolesterol vücudumuzun bütün hücrelerinde bulunan yag benzeri bir maddedir. Kolesterol hücre zarinin ve bazi hormonlarin yapiminda kullanilir. Ancak kanda fazla bulunmasi zararlidir. Kolesterol bir yanda karaciger tarafindan üretilirken, besinlerden de alinir. Et süt ve yumurta gibi hayvansal ürünlerde bol miktarda bulunurken, sebze ve tahillarda bulunmaz.

Ne yemelisin

Omega-3 yag asitleri içeren balik, kalp için çok faydali. Uzmanlar özellikle uskumru ve sardalyayi öneriyorlar.

Cilt

Neye ihtiyacin var

C Vitamini

Eger cildinin pürüzsüz ve saglikli görünmesini istiyorsan her gün en az 60 mg C vitamini almalisin. C vitaminin vücudun savunma sistemini artirici etkisi vardir. Bu vitamin vücuttaki yara izlerinin ve çürüklerin kapanmasina yardimci olur, cilde pürüzsüz bir görüntü kazanir.

Ne yemelisin

C vitamini, taze meyve, meyve sulari ve sebzelerde bol miktarda bulunur. Özellikle, portakal, greyfurt, limon, kiraz ve siyah üzüm C vitaminin bol miktarda bulundugu besinler.

Kemikler

Neye ihtiyacin var

Kalsiyum

Kemikleri güçlendirmek ve kemik erimesini önlemek için vücudumuzun bol bol kalsiyuma ihtiyaci var.

Ne yemelisin

Kalsiyum bakimindan zengin gidalari tercih etmelisin. Süt ürünleri, sombaligi, sardalya gibi yumusak, kemikleriyle birlikte yenebilecek baliklar, taze yengeç, yesil yaprakli sebzeler, susam yagi, tahin, nohut, badem, üzüm, kuru incir ve maydanoz tam sana göre.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası