Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Saglikli yasam için beslenme

Uzmanlar günde 5 gramdan az tuz ve günde en az 400 gram sebze-meyve yenilmesini öneriyorlar.

Saglikli bir yasam için, doymamis yag ve seker orani yüksek besinlerin daha az tüketilmesi öneriliyor.

Birlesmis Milletler Gida ve Tarim Örgütü (FAO) ve Dünya Saglik Örgütü (WHO) tarafindan, beslenme ve kronik hastaliklar hakkinda bagimsiz uzmanlar raporu yayinlandi. Uzman bir ekip tarafindan kaleme alinan rapor, her yil daha da ölümcül olan kronik hastaliklarla mücadelede hükümetlere yardim etmek için beslenme ve fiziksel egzersiz konularinda yeni öneriler getirmeyi hedefliyor.

Rapora göre, kalp ve damar hastaliklarini, kanseri, diyabeti ve obeziteyi (asiri sismanlik) önlemek için, daha az doymus yag, seker, tuz; daha çok meyve, sebze ve fiziksel egzersiz gerekiyor.

Aktif bir hayat tarzi için, doymus yag ve seker orani yüksek besinleri daha az, meyve ve sebzeyi daha çok tüketmek, kronik hastaliklarla mücadelede de en etkili yollardan biri olarak açiklaniyor.

ÖNERILER

Kalp-damar hastaliklari, kanser, diyabet, obezite gibi kronik hastaliklarin dünyada hizla arttigi belirtilen raporda, günlük beslenme sekillerini degistirme ve enerji harcamayi artirma yollari hakkinda sunlar öneriliyor:

Doymamis yag ve seker orani yüksek besinleri daha az tüketin.

Günde 5 gramdan az tuz, günde 400 gramdan fazla sebze-meyve tüketin.

Her gün en az bir saat orta yogunlukta fiziksel hareket yapin.

Günlük enerji tüketimi harcanabilen enerji miktariyla oranli olsun.

Enerji içeren besinler kiloya yol açar, özellikle ögün öncesi yenilen yemeklerde, hazir yemeklerde ve içeceklerde büyük miktarda bulunan doymamis yag, seker ve tuz tüketimini kontrol edin.

Yag ve siviyagin kalitesi ve emilmis tuz miktari, felç ve kalp krizi gibi hastaliklarin ortaya çikmasinda etkilidir. Bu nedenle günlük enerji depolamada yag miktari yüzde 15-30’u geçmesin, doymus yag ise bu oranin yüzde 10’undan az olsun.

Karbonhidratlar günlük beslenmenin yüzde 55-75’ini geçmesin, seker de bu oranin yüzde 10’unu olustursun.

Proteinler, günlük kalori payinin yüzde 10-15’i arasinda olsun.

www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası