Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Saglikli yasam için beslenme

Uzmanlar günde 5 gramdan az tuz ve günde en az 400 gram sebze-meyve yenilmesini öneriyorlar.

Saglikli bir yasam için, doymamis yag ve seker orani yüksek besinlerin daha az tüketilmesi öneriliyor.

Birlesmis Milletler Gida ve Tarim Örgütü (FAO) ve Dünya Saglik Örgütü (WHO) tarafindan, beslenme ve kronik hastaliklar hakkinda bagimsiz uzmanlar raporu yayinlandi. Uzman bir ekip tarafindan kaleme alinan rapor, her yil daha da ölümcül olan kronik hastaliklarla mücadelede hükümetlere yardim etmek için beslenme ve fiziksel egzersiz konularinda yeni öneriler getirmeyi hedefliyor.

Rapora göre, kalp ve damar hastaliklarini, kanseri, diyabeti ve obeziteyi (asiri sismanlik) önlemek için, daha az doymus yag, seker, tuz; daha çok meyve, sebze ve fiziksel egzersiz gerekiyor.

Aktif bir hayat tarzi için, doymus yag ve seker orani yüksek besinleri daha az, meyve ve sebzeyi daha çok tüketmek, kronik hastaliklarla mücadelede de en etkili yollardan biri olarak açiklaniyor.

ÖNERILER

Kalp-damar hastaliklari, kanser, diyabet, obezite gibi kronik hastaliklarin dünyada hizla arttigi belirtilen raporda, günlük beslenme sekillerini degistirme ve enerji harcamayi artirma yollari hakkinda sunlar öneriliyor:

Doymamis yag ve seker orani yüksek besinleri daha az tüketin.

Günde 5 gramdan az tuz, günde 400 gramdan fazla sebze-meyve tüketin.

Her gün en az bir saat orta yogunlukta fiziksel hareket yapin.

Günlük enerji tüketimi harcanabilen enerji miktariyla oranli olsun.

Enerji içeren besinler kiloya yol açar, özellikle ögün öncesi yenilen yemeklerde, hazir yemeklerde ve içeceklerde büyük miktarda bulunan doymamis yag, seker ve tuz tüketimini kontrol edin.

Yag ve siviyagin kalitesi ve emilmis tuz miktari, felç ve kalp krizi gibi hastaliklarin ortaya çikmasinda etkilidir. Bu nedenle günlük enerji depolamada yag miktari yüzde 15-30’u geçmesin, doymus yag ise bu oranin yüzde 10’undan az olsun.

Karbonhidratlar günlük beslenmenin yüzde 55-75’ini geçmesin, seker de bu oranin yüzde 10’unu olustursun.

Proteinler, günlük kalori payinin yüzde 10-15’i arasinda olsun.

www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: 0 RH +
Bahçelievler Medikalpark Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05332510231

Destek olalım. Acildir. SAĞOLUN. 0 Rh POZİTİF TROMBOSİT

Tarih: 10/22/2019 7:45:37 AM
Orhan Bafralı
  Aranan Kan: A RH +
Samsun Tıp Fakültesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05459763385

A RH POZİTİF. Acil acil acil. Yardım em. SAĞOLUN

Tarih: 10/17/2019 6:30:48 AM
İncilay Baş
  Aranan Kan: A RH +
Altunizade Acıbadem Kit Bölümü 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05326140733

Her gün kan ihtiyacı var. A RH POZİTİF TROMBOSİT Sağolun

Tarih: 10/11/2019 3:22:00 AM
Didem Hanım
  Aranan Kan: B RH +
Adana Yüreğir Başkent Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05412217231

Çok acil. B B Rh + Pozitif TROMBOSİT ihtiyacı var. Lütfen destek olalım. Gelmeden önce lütfen arayınız. SAĞOLUN.

Tarih: 10/9/2019 6:01:07 AM
Dürdane Yıldız
  Aranan Kan: A RH +
Hacettepe hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05447320306

Hacettepe hastanesinde yatmakta olan yakınım için Ab rh(+) kana ihtiyacımız vardi

Tarih: 10/7/2019 11:20:09 AM
Betül eryılmaz
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası