Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Saglikli yasam için beslenme

Uzmanlar günde 5 gramdan az tuz ve günde en az 400 gram sebze-meyve yenilmesini öneriyorlar.

Saglikli bir yasam için, doymamis yag ve seker orani yüksek besinlerin daha az tüketilmesi öneriliyor.

Birlesmis Milletler Gida ve Tarim Örgütü (FAO) ve Dünya Saglik Örgütü (WHO) tarafindan, beslenme ve kronik hastaliklar hakkinda bagimsiz uzmanlar raporu yayinlandi. Uzman bir ekip tarafindan kaleme alinan rapor, her yil daha da ölümcül olan kronik hastaliklarla mücadelede hükümetlere yardim etmek için beslenme ve fiziksel egzersiz konularinda yeni öneriler getirmeyi hedefliyor.

Rapora göre, kalp ve damar hastaliklarini, kanseri, diyabeti ve obeziteyi (asiri sismanlik) önlemek için, daha az doymus yag, seker, tuz; daha çok meyve, sebze ve fiziksel egzersiz gerekiyor.

Aktif bir hayat tarzi için, doymus yag ve seker orani yüksek besinleri daha az, meyve ve sebzeyi daha çok tüketmek, kronik hastaliklarla mücadelede de en etkili yollardan biri olarak açiklaniyor.

ÖNERILER

Kalp-damar hastaliklari, kanser, diyabet, obezite gibi kronik hastaliklarin dünyada hizla arttigi belirtilen raporda, günlük beslenme sekillerini degistirme ve enerji harcamayi artirma yollari hakkinda sunlar öneriliyor:

Doymamis yag ve seker orani yüksek besinleri daha az tüketin.

Günde 5 gramdan az tuz, günde 400 gramdan fazla sebze-meyve tüketin.

Her gün en az bir saat orta yogunlukta fiziksel hareket yapin.

Günlük enerji tüketimi harcanabilen enerji miktariyla oranli olsun.

Enerji içeren besinler kiloya yol açar, özellikle ögün öncesi yenilen yemeklerde, hazir yemeklerde ve içeceklerde büyük miktarda bulunan doymamis yag, seker ve tuz tüketimini kontrol edin.

Yag ve siviyagin kalitesi ve emilmis tuz miktari, felç ve kalp krizi gibi hastaliklarin ortaya çikmasinda etkilidir. Bu nedenle günlük enerji depolamada yag miktari yüzde 15-30’u geçmesin, doymus yag ise bu oranin yüzde 10’undan az olsun.

Karbonhidratlar günlük beslenmenin yüzde 55-75’ini geçmesin, seker de bu oranin yüzde 10’unu olustursun.

Proteinler, günlük kalori payinin yüzde 10-15’i arasinda olsun.

www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: B RH +
Serpil AKdag kan merkezi- AÜ cebeci kampusu'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05069475386

B Rh (+) TROMBOSİT İHTİYACİMİZ VARDİR.

Tarih: 8/18/2019 7:29:58 AM
GuLUsAn ozkan
  Aranan Kan: AB RH +
Antalya Medikalpark Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05538595394

Acil Gelmeden önce lütfen arayınız. Lütfen destek. AB RH POZİTİF TROMBOSİT.

Tarih: 8/12/2019 1:30:58 AM
NURŞENAY HANIM
  Aranan Kan: B RH +
Koşuyolu Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 0536 357 64 23

YARDIMCI OLALIM. B RH + POZİTİF İLETİŞİM Selma Hanım 0536 357 64 23

Tarih: 8/6/2019 12:59:34 PM
Selma Hanım
  Aranan Kan: AB RH +
Yedikule göğüs hastalıkları hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05388923628

Yedikule göğüs hastalıkları hastanesinde yatmakta bulunan ENDER ÖZAY’ın ab rh pozitif kana ihtiyacı vardır. Aynı gruba sahip olanların ÇAPA KIZILAY KAN MERKEZİNE gitmeleri rica olunur. Yardımsever vatandaşlarımızın ilgisi ve bilgisine.

Tarih: 7/5/2019 4:10:58 AM
Sebahat aslan
  Aranan Kan: AB RH -
Haydarpaşa numune eğitim ve araştırma hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05412856000

Hastanede yatmakta olan anneciğime acil trombosit kana ihtiyacımız vardir.Lutfen yardım edin bir evlat olarak caresizligime çare olun Allah rızasi için... Kan grubu AB Rh negatif 0541 285 6000 bu numaradan ulasirsaniz çok sevinirim.

Tarih: 6/8/2019 8:00:13 AM
Ercan Özdemir
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası