Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Dogru kullan saglikli kal

Bilgisayar kullanirken yanlis oturma ve araliksiz çalismak cerrahi girisimlere kadar ilerleyen bozukluk nedeni.


BILGISAYARI YANLIS KULLANMAK, HASTA EDIYOR !

Bilgisayara yanlis bakis açisi ve mesafe bas ve boyun, oturma bozuklugu sirt ve bel, uzun süre ayni konumda durmak da omuz bölgesi agrilarina, hareketlerde tutukluga, erken yorulmaya ve krampa neden oluyor.

Doç. Dr. Ersin Nuzumlali, “baslangiçta basit önlemlerle düzelebilen yakinmalar, gerekli önlemlerin alinmamasi durumunda ileri dönemlerde cerrahi girisimlere kadar gidebilir. Ekran tepe noktasi gözlerle ayni mesafede, dirsek açisi 90-135, kalça açisi 90, diz açisi 90-110, ayak bilegi açisi da 90 derece olmali” dedi.

Baykent Tip Merkezi’nde görevli Doç. Dr. Ersin Nuzumlali, yanlis bilgisayar kullanmanin birtakim ortopedik sorunlara yol açtigini söyledi. Sorunlarin temel olarak “kullanilan aletlerin ergonomik olmamasi”, “bilgisayar karsisinda düzgün oturulmamasi” ve “araliksiz uzun süre çalismak”tan kaynaklandigini vurgulayan Doç. Dr. Nuzumlali, “uygun olmayan pozisyonda, uzun süre ve devamli tekrarlanan hareketler adalelerde gerilmeye, yorgunluga ve giderek agrili adale spazmlarina yol açar” dedi.

Tüm bunlarin erken dönemde eklemlerde agri ve sisliklere, ileri dönemlerde de erken kireçlenmelere neden oldugunu anlatan Doç. Dr. Nuzumlali, söyle konustu: “Sinirler özellikle el bilegi ve dirsekte sikisarak, agri ve parmaklarda uyusmalara neden olabilir. Baslangiçta yakinmalar yorgunlukla ortaya çikip isi birakinca düzelirken, orta dönemde yakinmalar isin baslangicindan hemen sonra ortaya çikar. Ileriki dönemde yakinmalar dinlenme sirasinda da vardir, hafif isler bile zorlukla yapilir. Baslangiçta basit önlemlerle düzelebilen yakinmalar, gerekli önlemlerin alinmamasi durumunda ileri dönemlerde cerrahi girisimlere kadar gidebilir.”

Doç. Dr. Nuzumlali, bilgisayara yanlis bakis açisi ve mesafesinin bas ve boyun, oturma bozuklugunun sirt ve bel, uzun süre ayni konumda durmanin da omuz bölgesinde agrilara, hareketlerde tutukluga, erken yorulmaya ve krampa yol açtigini dile getirdi.

ÖNERILER

Doç. Dr. Ersin Nuzumlali, bilgisayar basinda sürekli çalisanlara su önerilerde bulundu:

Bilgisayara bakis açisi 20-30 derece, ekranin yüzden uzakligi 50-70 santimetre olmali.

Pratik olarak ekran tepe noktasi gözlerle ayni mesafede bulunmali.

Otururken dirsek açisi 90-135, kalça açisi 90, diz açisi 90-110, ayak bilegi açisi da 90 derece olmali.

Her saat basi 10 dakika ara verilmeli. Bu sirada sirt, boyun ve bel egzersizleri ile oda içinde yürüyüs yapmali.

Genellikle kagit, klavyenin yanina konulur ve her seferinde bas egilerek kagida bakilir. Bu da boyun sorunlarina neden olur. Bunu önlemek için kagit tutucu kullanilmali ve yazi sadece göz hareketleri ile takip edilmeli.

Oturulan koltuk 5 ayakli olmali ve her yöne kolaylikla dönebilmeli. Bu sayede çalisirken yapilan dönme hareketleri belden degil, koltuk vasitasiyla tüm vücuttan yapilir. Ayrica koltugun ayarlanabilir sirt destegi olmali ve bu bel çukurlugunu desteklemeli. Yine koltugun kol destegi bulunmali ve firsat buldukça dirsek hareketleri yapilmali.

El bilegi desteklenmeli ve el bilekle ayni eksende tutulmali. Belli araliklarla eller dinlendirilmeli ve parmaklara germe hareketi yaptirilmali. Dokümanlar ve mouse (fare) kolayca ulasilabilecek mesafede olmali.

Çalisma esnasinda dizler firsat buldukça hareket ettirilmeli. Dizin uzun süre hareketsiz tutulmasi, kikirdak yumusamasina neden olur.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: AB RH -
Karabük eğitim ve araştırma hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05435997959

yoğum bakımda yatmakta olan hastz için acil kana ihitiyaç vardır

Tarih: 9/10/2019 8:46:26 PM
Hacer Işık
  Aranan Kan: B RH -
Malatya Turgut Özal tıp merkezi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05541363389

İlik nakli olan 6 çocuk annesi şadiye Eroğlu'nun acil B rh(_) ve 0 rh(_) kana ihtiyaç vardır lütfen yardımcı olur musunuz

Tarih: 9/7/2019 1:45:03 AM
Şadiye Eroğlu
  Aranan Kan: AB RH +
KARTAL KOSUYOLU Kalp Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05052053665

ACİL KAN LAZIM AB RH POZİTİF GELMEDEN ÖNCE ARAYINIZ.

Tarih: 8/31/2019 6:13:02 AM
MUSTAFA Turhan
  Aranan Kan: A RH +
EGE ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05414005451

Acildir. DESTEK OLALIM. A RH POZİTİF GRANÜLOSİT KAN.

Tarih: 8/29/2019 8:01:27 AM
YAĞMUR BEYHAN DAYANIR
  Aranan Kan: AB RH -
AKDENİZ ÜNİVERSİTESİ HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05382315179

ACİL AB RH NEGATİF TROMBOSİT LAZIMDIR. GELMEDEN ÖNCE ARAYINIZ.

Tarih: 8/25/2019 9:10:34 AM
YUSUF DEMIR
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası