Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Isyerine özel egzersizler

Büro malzemelerinden yararlanarak, hatta kitap ve dosyalarinizi kullanarak yapacaginiz egzersizler sagligi koruyor.

Sabahtan aksama kadar yorucu ve yogun bir is temposunda kosusturuyorsunuz. Ne spor ne bir sosyal etkinlik… Ancak bunun da çözümü bulundu. Ofisteki masa ve sandalyelerden yararlanarak, hatta kitap ve dosyalarinizi kullanarak yapacaginiz egzersizler sagligi koruyor ve iste basariyi getiriyor..

ISYERI ve evdeki hareketsizlik, pek çok saglik sorununu da beraberinde getiriyor. Ancak aslinda bu bir bahane de degil. A.Ü. Tip Fakültesi Spor Hekimligi Anabilim Dali Baskani Prof. Dr. Emin Ergen, "Yogun is temposundan spor yapmaya vakit bulamayanlarin imdadina ofis ve kapali mekânlar için gelistirilen egzersizler yetisti" diyor.

Yararlari saymakla bitmez

PROF. Ergen, ofisteki masa ve sandalyelerden yararlanarak, hatta kitap kullanarak yapilabilen egzersizlerin yararlarini ise söyle siraliyor: "Kisinin strese karsi direncini, zihinsel kapasitelerin kullanimini ve verimliligi artirir. Konsantrasyon yetenegini yükseltir, zamani iyi kontrol edebilmeyi saglar. Hatayi ve ise gelememe süresini azaltir."

Nasil yapariz?

• Esneklik egzersizleri: Yana, arkaya, öne boyun esnetme. Kolu yandan arkaya, üstten arkaya esnetme. Kol ön içini yana esnetme. Gövdeyi yana, öne, geriye gerdirme. Oturur pozisyonda beli yana çevirme. Uyluk önünü, arkasini germe. Kasik germe ve baldir esnetme.

• Kuvvet egzersizleri: Agirlikla (3 - 5 kilo kitap olabilir) omuzlari yukari çekerek kas çalismasi. Omuz basi için oturarak agirlik (1 - 2 kilo kitap, dosya gibi) kaldirarak çalisma. Kolun dirsekten bükülerek 1 - 3 kilo agirligin kaldirilmasi. Snav çekme. Kitap agirlikli, kollari yana ve yukari kaldirarak gögüs kas egzersizi. Sirt ve omuz arka grup kaslari egzersizi. Oturarak mekik, kasik ve kalça kaslari egzersizleri. Duvara sirtini yaslayarak oturma pozisyonu almak. Çök - kalk egzersizi.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: 0 RH +
Ankara Yüksek İhtisas Koru Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05530894747

ACİL Girmeden önce lütfen arayınız. 0 RH POZİTİF TROMBOSİT

Tarih: 9/18/2019 5:33:17 AM
Seyhmus Özdemir
  Aranan Kan: B RH +
Ankara Hacettepe Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05372932862

Acil Acil Düzenli kana ihtiyaç var. *Gelmeden önce arayınız. B RH POZİTİF GRANÜLOSİT KAN Sağolun.

Tarih: 9/18/2019 5:21:56 AM
İlayda Özen
  Aranan Kan: AB RH -
Karabük eğitim ve araştırma hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05435997959

yoğum bakımda yatmakta olan hastz için acil kana ihitiyaç vardır

Tarih: 9/10/2019 8:46:26 PM
Hacer Işık
  Aranan Kan: B RH -
Malatya Turgut Özal tıp merkezi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05541363389

İlik nakli olan 6 çocuk annesi şadiye Eroğlu'nun acil B rh(_) ve 0 rh(_) kana ihtiyaç vardır lütfen yardımcı olur musunuz

Tarih: 9/7/2019 1:45:03 AM
Şadiye Eroğlu
  Aranan Kan: AB RH +
KARTAL KOSUYOLU Kalp Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05052053665

ACİL KAN LAZIM AB RH POZİTİF GELMEDEN ÖNCE ARAYINIZ.

Tarih: 8/31/2019 6:13:02 AM
MUSTAFA Turhan
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası