Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Isyerine özel egzersizler

Büro malzemelerinden yararlanarak, hatta kitap ve dosyalarinizi kullanarak yapacaginiz egzersizler sagligi koruyor.

Sabahtan aksama kadar yorucu ve yogun bir is temposunda kosusturuyorsunuz. Ne spor ne bir sosyal etkinlik… Ancak bunun da çözümü bulundu. Ofisteki masa ve sandalyelerden yararlanarak, hatta kitap ve dosyalarinizi kullanarak yapacaginiz egzersizler sagligi koruyor ve iste basariyi getiriyor..

ISYERI ve evdeki hareketsizlik, pek çok saglik sorununu da beraberinde getiriyor. Ancak aslinda bu bir bahane de degil. A.Ü. Tip Fakültesi Spor Hekimligi Anabilim Dali Baskani Prof. Dr. Emin Ergen, "Yogun is temposundan spor yapmaya vakit bulamayanlarin imdadina ofis ve kapali mekânlar için gelistirilen egzersizler yetisti" diyor.

Yararlari saymakla bitmez

PROF. Ergen, ofisteki masa ve sandalyelerden yararlanarak, hatta kitap kullanarak yapilabilen egzersizlerin yararlarini ise söyle siraliyor: "Kisinin strese karsi direncini, zihinsel kapasitelerin kullanimini ve verimliligi artirir. Konsantrasyon yetenegini yükseltir, zamani iyi kontrol edebilmeyi saglar. Hatayi ve ise gelememe süresini azaltir."

Nasil yapariz?

• Esneklik egzersizleri: Yana, arkaya, öne boyun esnetme. Kolu yandan arkaya, üstten arkaya esnetme. Kol ön içini yana esnetme. Gövdeyi yana, öne, geriye gerdirme. Oturur pozisyonda beli yana çevirme. Uyluk önünü, arkasini germe. Kasik germe ve baldir esnetme.

• Kuvvet egzersizleri: Agirlikla (3 - 5 kilo kitap olabilir) omuzlari yukari çekerek kas çalismasi. Omuz basi için oturarak agirlik (1 - 2 kilo kitap, dosya gibi) kaldirarak çalisma. Kolun dirsekten bükülerek 1 - 3 kilo agirligin kaldirilmasi. Snav çekme. Kitap agirlikli, kollari yana ve yukari kaldirarak gögüs kas egzersizi. Sirt ve omuz arka grup kaslari egzersizi. Oturarak mekik, kasik ve kalça kaslari egzersizleri. Duvara sirtini yaslayarak oturma pozisyonu almak. Çök - kalk egzersizi.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: AB RH +
ANKARA TOBB ETÜ HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 5432921579

15.11.2019 Cuma günü ameliyat olacak babam için iki ünite AB RH+ kana ihtiyacımız var. Gönüllü kan verebilecek kişilerin iletişime geçmelerini rica ediyorum.

Tarih: 11/12/2019 1:15:21 AM
Buket Nur Palabıyık
  Aranan Kan: 0 RH -
Antalya Medikal Park Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05333819859

Bebek hastaya acil LÜTFEN DESTEK VERELİM. 0 RH NEGATİF TROMBOSİT İHTİYACI VARDIR.

Tarih: 11/7/2019 3:47:48 PM
Dönmez Ailesi
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege Üniversitesi Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05453276137

Lütfen destek. 0 Rh- negatif Sağolun.

Tarih: 10/29/2019 7:02:15 AM
Hanım Hanım
  Aranan Kan: 0 RH +
Bahçelievler Medikalpark Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05332510231

Destek olalım. Acildir. SAĞOLUN. 0 Rh POZİTİF TROMBOSİT

Tarih: 10/22/2019 7:45:37 AM
Orhan Bafralı
  Aranan Kan: A RH +
Altunizade Acıbadem Kit Bölümü 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05326140733

Her gün kan ihtiyacı var. A RH POZİTİF TROMBOSİT Sağolun

Tarih: 10/11/2019 3:22:00 AM
Didem Hanım
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası