Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Isyerine özel egzersizler

Büro malzemelerinden yararlanarak, hatta kitap ve dosyalarinizi kullanarak yapacaginiz egzersizler sagligi koruyor.

Sabahtan aksama kadar yorucu ve yogun bir is temposunda kosusturuyorsunuz. Ne spor ne bir sosyal etkinlik… Ancak bunun da çözümü bulundu. Ofisteki masa ve sandalyelerden yararlanarak, hatta kitap ve dosyalarinizi kullanarak yapacaginiz egzersizler sagligi koruyor ve iste basariyi getiriyor..

ISYERI ve evdeki hareketsizlik, pek çok saglik sorununu da beraberinde getiriyor. Ancak aslinda bu bir bahane de degil. A.Ü. Tip Fakültesi Spor Hekimligi Anabilim Dali Baskani Prof. Dr. Emin Ergen, "Yogun is temposundan spor yapmaya vakit bulamayanlarin imdadina ofis ve kapali mekânlar için gelistirilen egzersizler yetisti" diyor.

Yararlari saymakla bitmez

PROF. Ergen, ofisteki masa ve sandalyelerden yararlanarak, hatta kitap kullanarak yapilabilen egzersizlerin yararlarini ise söyle siraliyor: "Kisinin strese karsi direncini, zihinsel kapasitelerin kullanimini ve verimliligi artirir. Konsantrasyon yetenegini yükseltir, zamani iyi kontrol edebilmeyi saglar. Hatayi ve ise gelememe süresini azaltir."

Nasil yapariz?

• Esneklik egzersizleri: Yana, arkaya, öne boyun esnetme. Kolu yandan arkaya, üstten arkaya esnetme. Kol ön içini yana esnetme. Gövdeyi yana, öne, geriye gerdirme. Oturur pozisyonda beli yana çevirme. Uyluk önünü, arkasini germe. Kasik germe ve baldir esnetme.

• Kuvvet egzersizleri: Agirlikla (3 - 5 kilo kitap olabilir) omuzlari yukari çekerek kas çalismasi. Omuz basi için oturarak agirlik (1 - 2 kilo kitap, dosya gibi) kaldirarak çalisma. Kolun dirsekten bükülerek 1 - 3 kilo agirligin kaldirilmasi. Snav çekme. Kitap agirlikli, kollari yana ve yukari kaldirarak gögüs kas egzersizi. Sirt ve omuz arka grup kaslari egzersizi. Oturarak mekik, kasik ve kalça kaslari egzersizleri. Duvara sirtini yaslayarak oturma pozisyonu almak. Çök - kalk egzersizi.
www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
Bezmialem Vakıf Hastanesi - Aksaray'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05346673021

12 Kasim Pazartesi riskli bir bypass ameliyati olacak babam için, ameliyat günü sıcak kan lazim olmasi halinde ameliyat bitene kadar kan verebilecek k A RH POZİTİF (a rh+) kan grubuna ait kisiler aranmaktadir.

Tarih: 11/10/2018 1:34:48 PM
Emin Bilge
  Aranan Kan: 0 RH -
Ege üniversitesi hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05075536676

Ege üniversitesinde yatan hastaya Ayşe Kaymak acil 0 negatif kana ihtiyaç vardır. İrtibat İsmail kaymak tel 05075536676

Tarih: 10/8/2018 5:17:19 AM
Ayşe kaymak
  Aranan Kan: A RH -
şelçuklu tıp fakültesi konya'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05385732670

acil böbrek hastası için gülten demirci için

Tarih: 9/3/2018 6:42:55 AM
fatih demirci
  Aranan Kan: AB RH -
NP BEYİN HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05312342646

Ümraniye Np Beyin hastanesinde yatmakta olan Nihat DURAN İÇİN acil AB RH (-) kana ihtiyaç vardır. Yardımcı olun allah rızası için ...

Tarih: 8/13/2018 1:26:30 PM
Halil Akkuş
  Aranan Kan: B RH +
Ozelkoru hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05443420869

Acil brh+pozitif kana ihtiyaç vardır ankara cukur anbar özel koru hastanesi irtibat 05443420869 hasta adı celalettin caba

Tarih: 8/10/2018 12:05:31 AM
Celalettin caba
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası