Saç Ekimi Adana
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Bilgisayari yanlis kullanmak, hasta ediyor

Bilgisayara yanlis bakis açisi ve mesafe bas ve boyun, oturma bozuklugu sirt ve bel, uzun süre ayni konumda durmak da omuz bölgesi agrilarina, hareketlerde tutukluga, erken yorulmaya ve krampa neden oluyor.

Doç. Dr. Ersin Nuzumlali, “baslangiçta basit önlemlerle düzelebilen yakinmalar, gerekli önlemlerin alinmamasi durumunda ileri dönemlerde cerrahi girisimlere kadar gidebilir. Ekran tepe noktasi gözlerle ayni mesafede, dirsek açisi 90-135, kalça açisi 90, diz açisi 90-110, ayak bilegi açisi da 90 derece olmali” dedi.

Bilgisayar kullanirken yanlis oturma pozisyonunun ve uzun süre araliksiz çalismanin, cerrahi girisimlere kadar gidebilecek rahatsizliklara neden oldugu bildirildi. Baykent Tip Merkezi’nde görevli Doç. Dr. Ersin Nuzumlali, yanlis bilgisayar kullanmanin birtakim ortopedik sorunlara yol açtigini söyledi. Sorunlarin temel olarak “kullanilan aletlerin ergonomik olmamasi”, “bilgisayar karsisinda düzgün oturulmamasi” ve “araliksiz uzun süre çalismak”tan kaynaklandigini vurgulayan Doç. Dr. Nuzumlali, “uygun olmayan pozisyonda, uzun süre ve devamli tekrarlanan hareketler adalelerde gerilmeye, yorgunluga ve giderek agrili adale spazmlarina yol açar” dedi.

Tüm bunlarin erken dönemde eklemlerde agri ve sisliklere, ileri dönemlerde de erken kireçlenmelere neden oldugunu anlatan Doç. Dr. Nuzumlali, söyle konustu: “Sinirler özellikle el bilegi ve dirsekte sikisarak, agri ve parmaklarda uyusmalara neden olabilir. Baslangiçta yakinmalar yorgunlukla ortaya çikip isi birakinca düzelirken, orta dönemde yakinmalar isin baslangicindan hemen sonra ortaya çikar. Ileriki dönemde yakinmalar dinlenme sirasinda da vardir, hafif isler bile zorlukla yapilir. Baslangiçta basit önlemlerle düzelebilen yakinmalar, gerekli önlemlerin alinmamasi durumunda ileri dönemlerde cerrahi girisimlere kadar gidebilir.”

Doç. Dr. Nuzumlali, bilgisayara yanlis bakis açisi ve mesafesinin bas ve boyun, oturma bozuklugunun sirt ve bel, uzun süre ayni konumda durmanin da omuz bölgesinde agrilara, hareketlerde tutukluga, erken yorulmaya ve krampa yol açtigini dile getirdi.

ÖNERILER

Dr. Ersin Nuzumlali, bilgisayar basinda sürekli çalisanlara su önerilerde bulundu:

Bilgisayara bakis açisi 20-30 derece, ekranin yüzden uzakligi 50-70 santimetre olmali.

Pratik olarak ekran tepe noktasi gözlerle ayni mesafede bulunmali.

Otururken dirsek açisi 90-135, kalça açisi 90, diz açisi 90-110, ayak bilegi açisi da 90 derece olmali.

Her saat basi 10 dakika ara verilmeli. Bu sirada sirt, boyun ve bel egzersizleri ile oda içinde yürüyüs yapmali.

Genellikle kagit, klavyenin yanina konulur ve her seferinde bas egilerek kagida bakilir. Bu da boyun sorunlarina neden olur. Bunu önlemek için kagit tutucu kullanilmali ve yazi sadece göz hareketleri ile takip edilmeli.

Oturulan koltuk 5 ayakli olmali ve her yöne kolaylikla dönebilmeli. Bu sayede çalisirken yapilan dönme hareketleri belden degil, koltuk vasitasiyla tüm vücuttan yapilir. Ayrica koltugun ayarlanabilir sirt destegi olmali ve bu bel çukurlugunu desteklemeli. Yine koltugun kol destegi bulunmali ve firsat buldukça dirsek hareketleri yapilmali.

El bilegi desteklenmeli ve el bilekle ayni eksende tutulmali. Belli araliklarla eller dinlendirilmeli ve parmaklara germe hareketi yaptirilmali. Dokümanlar ve mouse (fare) kolayca ulasilabilecek mesafede olmali.

Çalisma esnasinda dizler firsat buldukça hareket ettirilmeli. Dizin uzun süre hareketsiz tutulmasi, kikirdak yumusamasina neden olur.

www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: 0 RH -
Kocaeli egitim ve arastirma hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05324000263

kocaeli egitim ve arastirma hastanesinde yatan hastamiz icin acil 0 rh- kan ihtiyacimiz vardir.sakaryadan da kan verebilecekler varsa ulasabilirler.

Tarih: 1/15/2017 10:27:40 AM
rezane süleyman
  Aranan Kan: B RH -
GÖZTEPE ARAŞTIRMA HASTANESİ'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05373365638

Göztepe Araştırma Hastanesinde yatan bir hastz için acil B RH - ( negatif) kana ihtiyaç vardır.Kan verebilecek olanların 05373365638 numaralı telefondan Ali Deniz'e ulaşmaları rica olunur.Yardimci olursaniz sevinirim...

Tarih: 1/3/2017 5:00:55 AM
ALİ DENİZ
  Aranan Kan: 0 RH -
Medipol bağcılar'sinde Yatmakta olan hastamız için acil 0 RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 535 314 21 55

Lösemi oğlumuz Eren için Acil gronülasit ihtiyacımız

Tarih: 1/2/2017 11:43:49 AM
Hüseyin tezel
  Aranan Kan: B RH +
Mehmet akif ersoy istanbul'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05334393289

Kan aranıyor 3 kişi brh+ 0 (533) 439 32 89

Tarih: 12/27/2016 12:16:32 PM
Fatma sevim yamak
  Aranan Kan: A RH -
Hacettepe Ünverstesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 5059728655

Acilkan gerekiyor lutfen pylasrmsnz Hacettepe unv. Onkoloji bolumu Mustafa Çolak A rh negatif ilik nakli oldu acil amelyt olamiyor kani sifirlandi irtibat: 5059728655

Tarih: 12/25/2016 10:21:33 AM
Elif Kemeroğlu
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası