Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Bilgisayari yanlis kullanmak, hasta ediyor

Bilgisayara yanlis bakis açisi ve mesafe bas ve boyun, oturma bozuklugu sirt ve bel, uzun süre ayni konumda durmak da omuz bölgesi agrilarina, hareketlerde tutukluga, erken yorulmaya ve krampa neden oluyor.

Doç. Dr. Ersin Nuzumlali, “baslangiçta basit önlemlerle düzelebilen yakinmalar, gerekli önlemlerin alinmamasi durumunda ileri dönemlerde cerrahi girisimlere kadar gidebilir. Ekran tepe noktasi gözlerle ayni mesafede, dirsek açisi 90-135, kalça açisi 90, diz açisi 90-110, ayak bilegi açisi da 90 derece olmali” dedi.

Bilgisayar kullanirken yanlis oturma pozisyonunun ve uzun süre araliksiz çalismanin, cerrahi girisimlere kadar gidebilecek rahatsizliklara neden oldugu bildirildi. Baykent Tip Merkezi’nde görevli Doç. Dr. Ersin Nuzumlali, yanlis bilgisayar kullanmanin birtakim ortopedik sorunlara yol açtigini söyledi. Sorunlarin temel olarak “kullanilan aletlerin ergonomik olmamasi”, “bilgisayar karsisinda düzgün oturulmamasi” ve “araliksiz uzun süre çalismak”tan kaynaklandigini vurgulayan Doç. Dr. Nuzumlali, “uygun olmayan pozisyonda, uzun süre ve devamli tekrarlanan hareketler adalelerde gerilmeye, yorgunluga ve giderek agrili adale spazmlarina yol açar” dedi.

Tüm bunlarin erken dönemde eklemlerde agri ve sisliklere, ileri dönemlerde de erken kireçlenmelere neden oldugunu anlatan Doç. Dr. Nuzumlali, söyle konustu: “Sinirler özellikle el bilegi ve dirsekte sikisarak, agri ve parmaklarda uyusmalara neden olabilir. Baslangiçta yakinmalar yorgunlukla ortaya çikip isi birakinca düzelirken, orta dönemde yakinmalar isin baslangicindan hemen sonra ortaya çikar. Ileriki dönemde yakinmalar dinlenme sirasinda da vardir, hafif isler bile zorlukla yapilir. Baslangiçta basit önlemlerle düzelebilen yakinmalar, gerekli önlemlerin alinmamasi durumunda ileri dönemlerde cerrahi girisimlere kadar gidebilir.”

Doç. Dr. Nuzumlali, bilgisayara yanlis bakis açisi ve mesafesinin bas ve boyun, oturma bozuklugunun sirt ve bel, uzun süre ayni konumda durmanin da omuz bölgesinde agrilara, hareketlerde tutukluga, erken yorulmaya ve krampa yol açtigini dile getirdi.

ÖNERILER

Dr. Ersin Nuzumlali, bilgisayar basinda sürekli çalisanlara su önerilerde bulundu:

Bilgisayara bakis açisi 20-30 derece, ekranin yüzden uzakligi 50-70 santimetre olmali.

Pratik olarak ekran tepe noktasi gözlerle ayni mesafede bulunmali.

Otururken dirsek açisi 90-135, kalça açisi 90, diz açisi 90-110, ayak bilegi açisi da 90 derece olmali.

Her saat basi 10 dakika ara verilmeli. Bu sirada sirt, boyun ve bel egzersizleri ile oda içinde yürüyüs yapmali.

Genellikle kagit, klavyenin yanina konulur ve her seferinde bas egilerek kagida bakilir. Bu da boyun sorunlarina neden olur. Bunu önlemek için kagit tutucu kullanilmali ve yazi sadece göz hareketleri ile takip edilmeli.

Oturulan koltuk 5 ayakli olmali ve her yöne kolaylikla dönebilmeli. Bu sayede çalisirken yapilan dönme hareketleri belden degil, koltuk vasitasiyla tüm vücuttan yapilir. Ayrica koltugun ayarlanabilir sirt destegi olmali ve bu bel çukurlugunu desteklemeli. Yine koltugun kol destegi bulunmali ve firsat buldukça dirsek hareketleri yapilmali.

El bilegi desteklenmeli ve el bilekle ayni eksende tutulmali. Belli araliklarla eller dinlendirilmeli ve parmaklara germe hareketi yaptirilmali. Dokümanlar ve mouse (fare) kolayca ulasilabilecek mesafede olmali.

Çalisma esnasinda dizler firsat buldukça hareket ettirilmeli. Dizin uzun süre hareketsiz tutulmasi, kikirdak yumusamasina neden olur.

www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: AB RH -
Demetevler Onkoloji Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05333914303

ACİL TROMBOSİT İHTİYACI

Tarih: 5/30/2017 1:26:19 AM
Necmi Tekin
  Aranan Kan: A RH +
TOBB üniversite hastanesi ANKARA'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05536117677

31.05.2017 çarşamba günü 3 bypass ve aort değişimi ameliyatı olacak anneme A Rh pozitif acil kana ihtiyaç vardır çok riskli bir ameliyat Allah rızası için kan vermek isteyen iletişime geçsin

Tarih: 5/29/2017 8:02:22 AM
MURAT BARIŞ
  Aranan Kan: AB RH -
Adana balcalı hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05334517133

ADANA BALCALI HASTANESINDE HASTAMIZA ACİL AB RH- KAN ARANIYOR. TEL : 05334517133

Tarih: 5/25/2017 10:39:22 AM
Funda tuncal
  Aranan Kan: A RH -
Erciyes universtesi cocuk hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 5061138401

A rh negatif cocuk hastanesinde yatmakta olan yakinimiz icin acil bir tup ornek ariyoruz.trombosit uyanlar alincak

Tarih: 5/18/2017 2:04:28 AM
Eren gurpinar
  Aranan Kan: B RH +
Göztepe Eğitim ve araştırma hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05363094035

Hastanede yatan hastza acil TROMBOSİT KAN gerekmektedir. İmkanı olanların yardımlarını bekliyoruz.

Tarih: 5/18/2017 1:35:22 AM
Füsun Uygur
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası