Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


Bilgisayari yanlis kullanmak, hasta ediyor

Bilgisayara yanlis bakis açisi ve mesafe bas ve boyun, oturma bozuklugu sirt ve bel, uzun süre ayni konumda durmak da omuz bölgesi agrilarina, hareketlerde tutukluga, erken yorulmaya ve krampa neden oluyor.

Doç. Dr. Ersin Nuzumlali, “baslangiçta basit önlemlerle düzelebilen yakinmalar, gerekli önlemlerin alinmamasi durumunda ileri dönemlerde cerrahi girisimlere kadar gidebilir. Ekran tepe noktasi gözlerle ayni mesafede, dirsek açisi 90-135, kalça açisi 90, diz açisi 90-110, ayak bilegi açisi da 90 derece olmali” dedi.

Bilgisayar kullanirken yanlis oturma pozisyonunun ve uzun süre araliksiz çalismanin, cerrahi girisimlere kadar gidebilecek rahatsizliklara neden oldugu bildirildi. Baykent Tip Merkezi’nde görevli Doç. Dr. Ersin Nuzumlali, yanlis bilgisayar kullanmanin birtakim ortopedik sorunlara yol açtigini söyledi. Sorunlarin temel olarak “kullanilan aletlerin ergonomik olmamasi”, “bilgisayar karsisinda düzgün oturulmamasi” ve “araliksiz uzun süre çalismak”tan kaynaklandigini vurgulayan Doç. Dr. Nuzumlali, “uygun olmayan pozisyonda, uzun süre ve devamli tekrarlanan hareketler adalelerde gerilmeye, yorgunluga ve giderek agrili adale spazmlarina yol açar” dedi.

Tüm bunlarin erken dönemde eklemlerde agri ve sisliklere, ileri dönemlerde de erken kireçlenmelere neden oldugunu anlatan Doç. Dr. Nuzumlali, söyle konustu: “Sinirler özellikle el bilegi ve dirsekte sikisarak, agri ve parmaklarda uyusmalara neden olabilir. Baslangiçta yakinmalar yorgunlukla ortaya çikip isi birakinca düzelirken, orta dönemde yakinmalar isin baslangicindan hemen sonra ortaya çikar. Ileriki dönemde yakinmalar dinlenme sirasinda da vardir, hafif isler bile zorlukla yapilir. Baslangiçta basit önlemlerle düzelebilen yakinmalar, gerekli önlemlerin alinmamasi durumunda ileri dönemlerde cerrahi girisimlere kadar gidebilir.”

Doç. Dr. Nuzumlali, bilgisayara yanlis bakis açisi ve mesafesinin bas ve boyun, oturma bozuklugunun sirt ve bel, uzun süre ayni konumda durmanin da omuz bölgesinde agrilara, hareketlerde tutukluga, erken yorulmaya ve krampa yol açtigini dile getirdi.

ÖNERILER

Dr. Ersin Nuzumlali, bilgisayar basinda sürekli çalisanlara su önerilerde bulundu:

Bilgisayara bakis açisi 20-30 derece, ekranin yüzden uzakligi 50-70 santimetre olmali.

Pratik olarak ekran tepe noktasi gözlerle ayni mesafede bulunmali.

Otururken dirsek açisi 90-135, kalça açisi 90, diz açisi 90-110, ayak bilegi açisi da 90 derece olmali.

Her saat basi 10 dakika ara verilmeli. Bu sirada sirt, boyun ve bel egzersizleri ile oda içinde yürüyüs yapmali.

Genellikle kagit, klavyenin yanina konulur ve her seferinde bas egilerek kagida bakilir. Bu da boyun sorunlarina neden olur. Bunu önlemek için kagit tutucu kullanilmali ve yazi sadece göz hareketleri ile takip edilmeli.

Oturulan koltuk 5 ayakli olmali ve her yöne kolaylikla dönebilmeli. Bu sayede çalisirken yapilan dönme hareketleri belden degil, koltuk vasitasiyla tüm vücuttan yapilir. Ayrica koltugun ayarlanabilir sirt destegi olmali ve bu bel çukurlugunu desteklemeli. Yine koltugun kol destegi bulunmali ve firsat buldukça dirsek hareketleri yapilmali.

El bilegi desteklenmeli ve el bilekle ayni eksende tutulmali. Belli araliklarla eller dinlendirilmeli ve parmaklara germe hareketi yaptirilmali. Dokümanlar ve mouse (fare) kolayca ulasilabilecek mesafede olmali.

Çalisma esnasinda dizler firsat buldukça hareket ettirilmeli. Dizin uzun süre hareketsiz tutulmasi, kikirdak yumusamasina neden olur.

www.saglikplatformu.com  


Web Sitesi Olanlara Özel
Günlük Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz

Diğer Güncel Haber Başlıkları
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: A RH +
GAZİ ÜNİVERSİTESİ HASTANESİ'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05468758555

GAZİ ÜNİVERSİTSİNDE YATAN HASTAMIZ İÇİN ACİL A RH+ KANA İHTİYAÇ VARDIR GÖNÜLLÜ YARDIMCI OLABİLECEK ARKADAŞLARA DUYURULUR !

Tarih: 5/28/2016 3:24:58 AM
Şaban İpek
  Aranan Kan: B RH -
Göztepe egitim ve arastirma 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05388901808

Abim ömer demir icin acil kana ihtiyacimiz vardir yardimci oluyosaniz cok mutlu oluruz

Tarih: 5/23/2016 11:33:22 AM
Naim demir
  Aranan Kan: B RH -
Hacettepe Hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05057674364

Ankara Hacettepe Hastanesi'ndeki hastz için acil B RH(-) kana ihtiyaç vardır. İrtibat: 0 505 767 43 64

Tarih: 5/22/2016 6:26:08 AM
Merve YAşar
  Aranan Kan: B RH -
Ömer demir 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05388901808

Kartal adliyesinin yanindaki kizilay kan merkezine acil

Tarih: 5/20/2016 12:12:06 AM
Naim demir
  Aranan Kan: A RH +
GAZİ ÜNİVERSİTESİ HASTANESİ'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05468758555

GAZİ ÜNİVERSİTESİ HASTANESİNDE YATAN HASTAMIZ İÇİN A Rh+ TROMBOSİT KANA İHTİYAÇ VARDIR İRT: 05468758555

Tarih: 5/19/2016 4:53:03 AM
SADIK İPEK
EN SON EKLENEN LİNK
1
PROF. DR. ÖZGÜR ÇETIK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası