Acil Kan Bankası
 SAĞLIK EĞİTİMİ

Sağlık Platformu'nu Twitter'da takip et

Obezite nedir?




Vücut agirligi ne olursa olsun herkesin kilosu ile ilgili bir düsüncesi varidr. Kisiden kisiye farkliliklar gösteren bu düsünceler degisik kilolarin farkli olarak algilanmasina sebep olur. "Sisman" olmak bazilari için güç ve refahin sembolüyken, bazilari için iradesizligin ve güçsüzlügün isaretidir. "Zayif" olmak da bir kismimiza zerafet ve sagligi çagristirirken, kimimiz içinse tam tersi, hastaliklara egilimi yansitir. Bu yorumlara sonsuz ilaveler de yapabiliriz, ancak sonuçta geçerli olan tek dogru, bulundugumuz kiloda ne kadar saglikli oldugumuzdur.

Fakat kilolarin ve sismanligin, yani obezitenin bir hastalik oldugu kabul edildikten sonra, saglikli ve ideal kilonun ne oldugu tartisilmaya baslandi. Birçok formüller ve tablolar gelistirildi ve insanlara benimsetilmeye çalisildi.

Bu gün geldigimiz noktada ise söylenebilecek en dogru sey, herkes için sagliklik bir kilo araligi oldugudur. Bu sinirlari Beden Kitle indeksini hesaplayarak bulmustuk. Bu sinirin altina inmeden ve üstüne çikmadan her birey kendi ideal agirligini kendisi bulmalidir. Ideal vücut agirliginiz, en saglikli oldugunuz, duygusal ve sosyal bakimdan kendinizle en barisik oldugunuz kilodur. Ve en az bunun kadar önemli olan bir diger unsur da , bu kiloyu kontrol edebilmenizdir.

Kilo kontrolü, sadece kilo vermek degil, gerçek anlamda vücudunuzun kontrolünü elinize geçirmeniz demektir. Yani kendiniz için seçtiginiz kiloya ulastiktan sonra, o kiloda kalabilmeniz ve bunu uzun yillar koruyabilmenizdir.

yanitlar vererek ulasirsiniz.

Kilo kaybinin saglikli bir yasam için ilk adim oldugunu unutmamalisiniz. Hedeflediginiz kiloya ulasirken obezitenin yol açtigi hastaliklarin (kalp hastaliklari, diyabet, hipertansiyon...) risklerini azaltiyor, fiziksel ve ruhsal olarak da daha mutlu bir hayata basliyorsunuz.

Kilo hedefim ne olmali?

Ideal kilo, en saglikli oldugunuz, duygulsal ve sosyal bakimdan kendinizle en barisik oldugunuz kilodur.

Kilonuzdaki küçük bir azalmanin bile sagliginiz için ne kadar faydali oldugunu aklinizdan hiç çikarmayin.

Sadece %5-10 luk bir kilo kaybi

-Kiloyla iliskili hastaliklarin riskini,

-Kan basincini,

-Kan sekerini,

-Kandaki kolesterol ve trigliseridleri,

-Erken ölüm rismini azaltir, kendinizi oldukça iyi hissetmenizi saglar.

Bu nedenle, genellikle önerilen kilo verme hedefi, baslangiç agirliginizin %10 undan fazla kilo olmamalidir. Bu %10 luk hedefe ulasip, kiloyu en az 3 ay koruyabilirseniz, kilo vermeye devam edebilirsiniz. Çünkü vücudunuzun yeni kilosuna uyum saglayabilmesi için zamana ihtiyaci vardir. Ondan bunu esirgemeyin.

Kiloma ulasmak ne kadar zamanimi alir?

Kilo kaybi haftada 1 kg'i geçmemelidir.

Önerilen, haftada 0.5-1 kg vermektir. Yavas ve istikrarli bir kilo kaybi daha sagliklidir, daha gerçekçidir ve daha uzun züre korunabilir.

Diyet yapmak mi? yoksa düzenli ve saglikli bir yeme aliskanligi mi?

Çok siki bir diyeti kisa sürelerde bile devam ettirmek çok zordur. Doktorunuz veya diyetisyeniniz bu konuda size yardim edecekktir. Ama biz yine de küçük ipuçlari vermeye devam edelim:

1 kilogram=8000 kalori demektir

Öyleyse 1 kg verebilmek için yemeklerle aldiginizin disinda 8000 kalori daha yakmaniz gerekmektedir. Buna göre, günlük kalori ihtiyacinizi karsilamak için yemeklerle aldiginiz enerjiyi 600 kalori azaltirsaniz, haftada yarim kilo ve 6 ayda yaklasik 13 kilo verirsiniz.

Kilo vermeye karar verdiginiz gün, yeni ve saglikli bir yasam biçimi için ilk adimi atmis sayilirsiniz. Yeme aliskanliklarinizi degistirmeye baslarken;

-Arada atistirmalara,

-Karniniz acikmadan yemeye,

-Hizli yemeye, artik son vermelisiniz

-Üç ögün düzenli yemege alismalisiniz.

-Yemeklerdeki yag oranini azaltmali, düsük kalorili yiyeceklere yönelmelisiniz.

-Daha fazla sebze ve meyve yemelisiniz.

-Fiziksel aktiviteleri artirmalisiniz. Günde üç kere 10 ar dakika ve haftada 3 gün yapilan bir aktivite bile son derece yararlidir.

Yeme aliskanliklarinizi degistirirken kendiniz yalniz hissetmeyin. Aileniz ve arkadaslarinizdan destek alin, hatta onlara da saglikli ve kontrollü yemenin önemini açiklayin.

Bu konuda mutlaka bir hekime ve diyetisyene danisin

Ve unutmayin, kilo kontrolü zaman ve sabir ister.

Dogru ve gerçekçi hedeflerle bunu basarabilirsiniz.
ACİL KAN DUYURULARI
  Aranan Kan: AB RH -
Karabük eğitim ve araştırma hastanesi'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05435997959

yoğum bakımda yatmakta olan hastz için acil kana ihitiyaç vardır

Tarih: 9/10/2019 8:46:26 PM
Hacer Işık
  Aranan Kan: B RH -
Malatya Turgut Özal tıp merkezi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil B RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05541363389

İlik nakli olan 6 çocuk annesi şadiye Eroğlu'nun acil B rh(_) ve 0 rh(_) kana ihtiyaç vardır lütfen yardımcı olur musunuz

Tarih: 9/7/2019 1:45:03 AM
Şadiye Eroğlu
  Aranan Kan: AB RH +
KARTAL KOSUYOLU Kalp Hastanesi 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05052053665

ACİL KAN LAZIM AB RH POZİTİF GELMEDEN ÖNCE ARAYINIZ.

Tarih: 8/31/2019 6:13:02 AM
MUSTAFA Turhan
  Aranan Kan: A RH +
EGE ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil A RH + kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05414005451

Acildir. DESTEK OLALIM. A RH POZİTİF GRANÜLOSİT KAN.

Tarih: 8/29/2019 8:01:27 AM
YAĞMUR BEYHAN DAYANIR
  Aranan Kan: AB RH -
AKDENİZ ÜNİVERSİTESİ HASTANESİ 'sinde Yatmakta olan hastamız için acil AB RH - kana ihtiyaç vardır...
Telefon: 05382315179

ACİL AB RH NEGATİF TROMBOSİT LAZIMDIR. GELMEDEN ÖNCE ARAYINIZ.

Tarih: 8/25/2019 9:10:34 AM
YUSUF DEMIR
EN SON EKLENEN LİNK

SİTE İÇİ ARAMA

Acil Kan Bankası